Steven Moscoso � � �

Corre por las razones correctas 🏃🏻‍♂️

Cuando dejas de compararte y empieza a correr por usted, todo cambia. Cada entrenamiento deja de ser una obligación y se convierte en una oportunidad para crecer, disfrutar y demostrarte de lo que eres capaz, pero sobre todo de DISFRUTAR.

Al final, el único objetivo es tu salud, es la verdadera prioridad. 😉

Si de mejorar tu rendimiento se trata, Entonces guarda este post. 👇🏽

Hay cosas que valen mucho más que un reloj nuevo, unas zapatillas más rápidas o simplemente un tiempo. OJO PUES.

1. Escuche. Si tienes un entrenador, confía en el proceso. Si no, aprende a escuchar también a tu cuerpo. 🏃🏻‍♂️

2. Obedece. Los entrenamientos tienen un propósito. No todo es correr más rápido o hacer más kilómetros. ✅

3. NO eres atleta de alto rendimieno, y está bien. Deje de compararse con quienes viven para entrenar. Usted corre porque lo disfruta. Está bien que quiera mejorar, pero no se le olvide que tienes una vida fuera del running. 😉

4. No conviertas los entrenamientos en otra carga. El running debe sumar a tu vida, no convertirse en una fuente más de estrés. 🧠😉

5. Tenga paciencia. Los resultados no llegan de un día para otro. La constancia siempre le gana a la prisa.

RECUERDELO: mejorar no siempre significa correr más.

Cual de los 5 puntos es el más complejo para usted ?
Los leo en los comentarios. 👇🏽

TEAM Entrenamiento Deportivo

Fuerza para correr mejor 🏃🏻‍♂️🏋🏻🔥

Un tren inferior fuerte te ayuda a correr con mayor estabilidad, generar más potencia y soportar mejor el impacto de cada kilómetro.

1️⃣ Extensión de rodilla :4×5
Fortalece el cuádriceps y mejora la estabilidad de la rodilla.

2️⃣ Sentadilla cerrada:4×15
Desarrolla fuerza en piernas y mejora el control durante la carrera.

3️⃣ Estocadas: 4×15
Trabajan fuerza, equilibrio y estabilidad de manera unilateral.

4️⃣ Sentadilla sumo: 4×15
Fortalece glúteos, aductores y la cadena inferior.

5️⃣ Extensión de rodilla en cubo: 4×15
Complementa el trabajo de cuádriceps y aporta mayor resistencia muscular.

La velocidad se construye corriendo. Pero la resistencia y la estabilidad también se construyen con pesas🔥🧠

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Todo empieza con una decisión🔥🧠

Los resultados no se construyen únicamente cuando entrenas. También se construyen con los hábitos que repites todos los días, con las decisiones que nadie ve y con la disciplina de cumplir incluso cuando sería más fácil dejarlo para después🫡

La constancia no solo cambia tu rendimiento. También cambia la forma en la que vives 🚀

Si quieres correr mejor, deja de hacer esto 🏃🏻‍♂️💨

Mejorar corriendo no es entrenar más duro todos los días. Repetir siempre la misma intensidad, hacer solo trabajos exigentes, dejar a un lado la fuerza o no construir una buena base aeróbica termina frenando tu progreso.

En cambio, una buena planificación y unos tenis adecuados pueden hacer una diferencia mucho más grande de la que imaginas.🔥

Correr mejor no es cuestión de hacer más. Es cuestión de hacer lo que realmente funciona🚀🫡

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Si fuera a correr 21K, estos 3 zapatos serían una buena opción 🏃🏻‍♂️🏆

No todos los tenis responden igual cuando empiezas a sumar kilómetros.

1️⃣ Nike Vomero Plus
Una opción muy cómoda, con gran amortiguación y pensada para acumular kilómetros con buenas sensaciones.

2️⃣ New Balance 1080 v15
Destacan por su suavidad y comodidad, ideales para quienes buscan protección durante entrenamientos largos.

3️⃣ ASICS Superblast 3
Un tenis versátil, ligero y con excelente respuesta para quienes buscan combinar comodidad y rendimiento.

Los tres son excelentes opciones para preparar y correr 21K.

La mejor elección siempre será la que mejor se adapte a ti, a tu forma de correr y a tus objetivos. 🚀

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