Jhon Lasso

Cardio solo para “definición” o también para volumen?


No importa cual sea tu objetivo si el aumento de masa muscular o la pérdida de grasa, incorpora dentro de tu esquema de entrenamiento momentos para trabajar tu parte aeróbica.

Esto traerá múltiples beneficios como la distinta segregación de hormonas en tu cuerpo además de mantener tu sistema cardiopulmonar en óptimas condiciones

Tip en el “femoral acostado”👨🏻‍🏫


Dorsiflexión o flexión dorsal es el movimiento que reduce el ángulo entre el pie y la pierna en el cual los dedos del pie se acercan a la espinilla.


Practicar la dorsiflexion o flexion dorsal te ayudara a reclutar de una manera mas eficiente y localizada las fibras musculares de la zona isquiotibial.

Eres tan fuerte como tu eslabón mas débil ⛓

Muchas personas presentan desbalances musculares(unos más notorios que otros) los cuales pueden conducir hacia dolores articulares 🦵🏽y/o provocar lesiones 🤕 las cuales no queremos

Mi recomendación para que esto no pase 👨🏻‍🏫 es que intentemos que cada grupo muscular sea entrenado por lo menos 1 vez en semana

No olvides los grupos musculares que se encuentran en la parte posterior del cuerpo como la zona lumbar, deltoides posteriores, gastrocnemios etc, si quizás piensas que por ser grupos musculares pequeños y de difícil desarrollo no merecen ser entrenados o dedicarles tanto tiempo en relación a otros pues deja de tener ese pensamiento y date el chance de encontrar tu mejor version tanto física como deportivamente

Cinturón si/no? 🤯

Como muchas respuestas en el fitness, DEPENDE...

Usas cargas iguales o superiores a tu peso corporal? Tienes alguna recomendación medica 👩🏻‍⚕️en especial?

Entonces en esos casos en particular te diría que el cinturon seria una ayuda importante para mantener tu postura durante la ejecución de un movimiento en específico.

Cuando no?👀
El uso de este implemento se puede tornar poco provechoso cuando lo utilizas “por los siglos de los siglos amén” 🙏🏼ósea que ni siquiera haz llegado al gym y ya la tienes puesta😒

¿Porque no utilizarla siempre?
Gracias a nuestra evolución desarrollamos una perfecta faja abdominal compuesta por varios músculos 🍫(recto abdominal, oblicuo interno-externo etc)los cuales si seguimos el concepto de “músculo que no se utiliza se atrofia” pues en este caso al mantener con la faja o el cinturón puesto todos los días y a cada momento estaremos inhibiéndole el trabajo a nuestros músculos abdominales que al mediano o largo plazo se verán afectados con una disminución en su fuerza generando así des balances musculares