02/09/2026
El dolor lumbar NO debe ser parte normal de tus salidas en bicicleta. 🚴♂️❌
Cuando pasas horas sobre el sillín, cualquier desajuste de milímetros en el reach, la altura del sillín o la rotación pélvica se convierte en una sobrecarga directa para tu zona lumbar y tu columna.
Desliza el carrusel para conocer la causa real de estas molestias y los pasos biomecánicos para corregirlo. 📲✨
🚨 ¡ATENCIÓN BARRANQUILLA Y CALI! 🚨
Si quieres dejar de adivinar con tu postura y corregir de raíz estos dolores, el Profe Jenaro estará realizando evaluaciones y ajustes biomecánicos personalizados bajo agenda limitada:
🗓️ Barranquilla: 23 y 24 de Septiembre
🗓️ Cali: 7 y 8 de Octubre
⚠️ Los cupos son estrictamente limitados y se agotan rápido.
📥 Escríbenos un mensaje directo (DM) hoy mismo para reservar tu espacio antes de que se llenen los cupos.
31/08/2026
Si dejaste de correr por tus rodillas, esto te interesa.
El ciclismo está entre las actividades de MENOR impacto articular que existen, y encima fortalece justo los músculos que protegen tu rodilla.
Con un plan bien estructurado con Jenaro Sport Group, cuidas tu cuerpo mientras mejoras tu rendimiento.
Comenta "Salud" si deseas más información 👇
28/08/2026
La HRV no es solo un número. 📊
Una HRV alta no siempre significa que estás mejor, y una baja no siempre indica mala recuperación. Lo importante es analizar tu tendencia, tu línea base y el contexto: sueño, estrés, entrenamiento, hidratación y hábitos.
En deporte, interpretar bien la HRV puede ayudarte a entender mejor cómo tu cuerpo se adapta y se recupera. 🚴♂️
26/08/2026
Tu corazón no miente sobre cuánto has entrenado.
Un ciclista profesional puede tener el doble de eficiencia cardíaca que una persona sin entrenar.
¿Ya tomaste tu pulso en reposo hoy? Cuéntanos el número en comentarios te decimos qué tan cerca (o lejos) estás del corazón de un pro 👇
24/08/2026
El aura no se compra, se pedalea.
¿Cuál de estos te representa más? Dinos el número en comentarios 👇
21/08/2026
¿Mañana rúedas fuerte? Entonces hoy no es un día para no hacer nada.
Es descanso activo: movimiento suave que mantiene el cuerpo activo sin sumar fatiga, ayudando a que llegues fresco al día siguiente.
No es lo mismo que quedarte totalmente quieto. Una rodada ligera, buena hidratación y algo de movilidad antes de dormir marcan la diferencia entre rodar cansado o rodar bien.
¿Qué haces tú el día antes de una salida fuerte? Cuéntanos en los comentarios 👇
19/08/2026
Se te duermen las manos en rodadas largas? ¿O sientes adormecimiento en la zona perineal después de muchos kilómetros?
No es algo que debas normalizar. Es neuropatía del ciclista: compresión de nervios por presión prolongada en el manubrio o el sillín.
En las manos afecta los nervios cubital y mediano. Más abajo, el nervio pudendo. Ambos casos comparten la misma causa principal: una bici que no está ajustada a tu cuerpo.
La buena noticia es que se previene, y el primer paso es un bike fitting profesional.
En Jenaro Sport Group agendamos bike fit 2D y 3D bajo cita en Sogamoso, Bogotá, Yopal, Cali y Barranquilla.
¿Quieres agendar el tuyo? Comenta "BIKE FIT" 👇 y te contactamos.
📚 Fuentes:
Chiaramonte et al., 2021 — Journal of Functional Morphology and Kinesiology (revisión sistemática sobre neuropatía pudenda en ciclistas)
Ulnar Neuropathy in Cyclists — Hand Clinics, 2017 (prevención mediante bike fitting)
18/08/2026
Pedaleas duro, comes bien, entrenas constante… pero tus huesos podrían estar pagando el precio de un deporte "sin impacto".
El ciclismo no genera la carga que sí dan correr o levantar peso. Con los años, eso puede pasarte factura en densidad ósea, sobre todo en cadera y columna lumbar.
La buena noticia: se previene, y no tienes que dejar la bici para lograrlo.
En Jenaro Sport Group diseñamos planes que combinan ciclismo y fuerza, para que rindas más en la bici y protejas tu cuerpo a largo plazo.
¿Quieres un plan personalizado que incluya fuerza + ciclismo, con todos los beneficios de entrenar con nosotros?
Comenta "SALUD" 👇 y te contactamos.
📚 Fuentes:
Watson et al., 2018 — Journal of Bone and Mineral Research
Heinonen et al., 1993 — Bone and Mineral
17/08/2026
Pedaleas duro, comes bien, entrenas constante… pero tus huesos podrían estar pagando el precio de un deporte "sin impacto".
El ciclismo no genera la carga que sí dan correr o levantar peso. Con los años, eso puede pasarte factura en densidad ósea, sobre todo en cadera y columna lumbar.
La buena noticia: se previene, y no tienes que dejar la bici para lograrlo.
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21/08/2026
19/08/2026
18/08/2026
17/08/2026