Ara Consultoria Deportiva

Un poquito de diciembre, curiosamente de muchos momentos especiales no tengo foto.

1) Cierre de curso con el profe y grandes compañeros ❤️

2) Con mi amiga Raquel en la Iglesia

3) El equipo de maestros con los que tengo el privilegio de servir

4) Compañeros de trabajo

5) Chill por ahí ... me faltó en la foto ❤️

6) Desayunando después de la actividad de Aquarunning

7) Los días de diciembre llevan un ritmo más pausado ❤️❤️

8) De las comidas favoritas....

9) .barillas11 ❤️❤️❤️

10/11/12) Mushu, Macho, Fiona y me faltó foto del resto de la mañana

¡Que hoy hicimos Matching Outfit ♥️!

¿Tú día se hace largo, tratando de hacer la mayor cantidad de actividades posible? ¿Te levantas y te sientes molido, cansado sin energía? ¿Durante el día la sensación de malestar aumenta e incluso puede generar estados de humor que no te agradan y te hacen sentir peor? Es posible que necesites revisar tu rutina de sueño y hacer los ajustes necesarios para mejorar la cantidad y calidad de tus horas de sueño....

¿Duermes bien? ¿Tú día se hace largo, tratando de hacer la mayor cantidad de actividades posible? ¿Te levantas y te sientes molido, cansado sin energía? ¿Durante el día la sensación de malestar aumenta e incluso …

No debería ser opcional, mantener la buena salud músculo esquelética es mucho mejor que acumular dinero en una cuenta bancaria

Sí en la ejecución de un ejercicio te duele algún músculo o articulación, tu cuerpo te está diciendo que no está preparado para ese ejercicio, No se debe hacer ningún ejercicio con dolor.

Posiblemente necesites hacer una adaptación que te prepare para hacer ese ejercicio.

Y sí después de una sesión de entrenamiento quedás literalmente molido y al otro día tenés alguna incapacidad de movimiento 🚨 CUIDADO🚨 es posible que esa carga de entrenamiento fue mucho mayor a tus capacidades físicas actuales, si sigues entrenando fuerte sin la debida preparación te puedes lesionar.

El movernos en cualquier tipo de transporte donde no tengamos que hacer esfuerzo, nos hizo bastante vagos.

Y es que muchas veces sacamos el automóvil para hacer una diligencia en la cuál nos tengamos que desplazar relativamente poca distancia, cuando bien pudimos ir caminando.

Por eso, si durante la semana se te presenta la oportunidad de desplazarte usando energía de tu cuerpo házlo, ya sea caminando o en bicicleta vas a estar aprovechando la oportunidad para que tus músculos se muevan, gastes más energía y de paso un automóvil menos en carretera, así también contribuimos a qué no hayan tantas presas.

Esto cobra más importancia cuando se están creando hábitos.

Cuando una persona está empezando en el mundo del ejercicio es alta la probabilidad de que los peros y las excusas le ataquen el pensamiento, no permitiéndole avanzar, es una guerra psicológica entre su estilo de vida y el estilo de vida que quiere construir.

Sí el día se complicó, pero aún así puedes aprovechar un periodo corto de tiempo para hacer ejercicio, estás dando pasos gigantes en el camino a alcanzar las metas que te hayas propuesto.

Muchas veces se puede tener el pensamiento erróneo de que si no tienes una hora o más para ejercitarte mejor ni vas a entrenar, y esto en una persona que está luchando por dejar el sedentarismo atrás puede ser una zancadilla que lo haga tropezar.

Así que sí estás en ese proceso de cambio de hábitos para un estilo de vida más activo, no desaproveches la oportunidad de moverte.

X¹: ¡Hay vieras que jodido que ando!
X²: ¿Qué te pasó?
X¹: Es qué me puse hacer tal ejercicio que ví que una persona lo publicó cuando lo estaba haciendo y me pareció muy cool y quise hacerlo también.

Está anécdota es más frecuente de lo que uno quisiera, personas copiando y repitiendo ejercicios y rutinas sin respetar principios de entrenamiento como el de individualización, el de la carga progresiva, sin considerar sus características y su estado físico actual, cuando esto sucede hay una alta probabilidad de que la persona se termine lesionado.

Los primeros días de enero fue muy notorio el entusiasmo en las personas respecto a sus metas deportivas, físicas y estéticas, al igual que cada inicio de año muchos creen que este año sí van a lograr eso que están deseando, quizá desde mucho tiempo atrás. El tiempo sigue su curso, el calendario va avanzando y sí no tomas protagonismo en el asunto, es posible que llegues a medio año, incluso hasta diciembre sin haber progresado y alcanzado alguno de los propósitos que te ilusionaron en un inicio....

Te pusiste metas para el 2025, y aún no empiezas. ¡Necesitas leer esto! Los primeros días de enero fue muy notorio el entusiasmo en las personas respecto a sus metas deportivas, físicas y estéticas, al igual que cada inicio de año muchos creen que este año sí van a log…

Uno de los comentarios más frecuentes de los lunes en el gimnasio es respecto a alguna molestia en la espalda baja, la cadera o los glúteos, expresiones cómo: "estoy pegado de la espalda", "tengo la cadera trabada", "tengo un pinchazo en el glúteo", " hoy entrenemos suave porque estoy tieso". ¿Te ha pasado, has tenido está queja luego de un fin de semana?...

¡Cuídate el fin de semana, para que no te duela algo el Lunes! Uno de los comentarios más frecuentes de los lunes en el gimnasio es respecto a alguna molestia en la espalda baja, la cadera o los glúteos, expresiones cómo: “estoy pegado de la espalda& #822…