Coach Joseph León

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27/09/2026

Comenta PROTEÍNA y te paso mi GUÍA de comidas prácticas con +30 gr de Proteína

24/09/2026

Comenta KARINA y te doy acceso a su folder: Nutrición y Entrenamiento como también mi GUÍA DE CORPORATE MAXXING para mujeres +35 que trabajan en corporativo y quieren perder 3-4 kg de grasa por mes

Si estás en perimenopausia y no tienes tiempo para cocinar, deja de complicarte la p*ta vidaCon 10 alimentos puedes arma...
10/09/2026

Si estás en perimenopausia y no tienes tiempo para cocinar, deja de complicarte la p*ta vida

Con 10 alimentos puedes armar desayunos en 10 minutos y dejar 5 porciones listas cocinando una sola vez

Más proteína, más energía, menos picoteo y un huevazo menos de plata en el supermercado

Comenta COMIDAS y te envío mi sistema para organizar tus porciones y perder grasa sin dejar tus comidas favoritas

09/09/2026

La mayoría de las mujeres mayores de 40 están haciendo exactamente lo que acelera la pérdida de masa ósea sin darse cuenta

Cardio excesivo. Dietas restrictivas. Pesos demasiado livianos. Ignorar la salud hormonal

Mientras tanto, tus huesos pueden ir perdiendo densidad durante años sin que lo notes

El hueso necesita carga
El estrógeno juega un papel clave en protegerlo
La testosterona también participa en su mantenimiento
Y necesitas suficiente proteína para mantener músculo y salud ósea

Cuando empiezas a descuidar todo esto, el sistema completo comienza a sufrir

¿Quieres que te pase mi protocolo para proteger tu salud ósea después de los 40?

Todo lo que utilizamos para ayudar a mujeres a preservar masa muscular, fortalecer sus huesos y llegar mucho más fuertes a las próximas décadas

Comenta HUESOS y te lo envío

09/09/2026

Durante mucho tiempo me levantaba y lo primero que hacía era escuchar a los mejores mentores y expertos del mundo

Y no está mal

El problema es que me di cuenta de que estaba poniendo demasiada fe en el hombre y muy poca en Dios

Cuando entendí que mi negocio no es mío, es de Dios y yo solamente lo administro, muchas cosas cambiaron

Hoy sigo aprendiendo de grandes personas, pero mis mañanas empiezan diferente

Primero alimento mi espíritu

Soy católico, pero hoy la denominación me importa mucho menos. Si algo me acerca a Dios y alimenta mi fe, lo escucho

Porque cuando el consejo viene de arriba, no hay mentor ni experto que lo supere 🙏🏼

Estos son algunos de los podcasts que escucho casi todas las mañanas:

Joel Osteen Podcast
Life.Church with Craig Groeschel
Authentic Church with Pastor Bobby Chandler
Transformation Church
Your Daily Bible Verse
Lakepointe Church with Josh Howerton

09/09/2026

Comenta “INSULINA” y te envío mi guía con estrategias para mejorar tu sensibilidad a la insulina después de los 40

Puedes comer “saludable”, entrenar y aun así pasar el día con hambre, cansancio, antojos y acumulando grasa en la cintura

No siempre es que estés comiendo demasiado

A veces estás ignorando por completo cómo estás manejando la glucosa y la insulina

Otro reto de 21 días no va a arreglar lo que te está pasando en la perimenopausiaTampoco hace falta eliminar por complet...
09/09/2026

Otro reto de 21 días no va a arreglar lo que te está pasando en la perimenopausia

Tampoco hace falta eliminar por completo los carbohidratos, ni intentar sobrevivir con 1.200 calorías

Una estructura que puedas repetir se ve así:

4 comidas completas al día
Alrededor de 140 g de proteína
Porciones ajustadas a lo que tu cuerpo necesita hoy

Come así el 80% del tiempo y de aquí a Navidad podrías:

• Perder entre 7 y 9 kilos
• Dormir mejor durante la noche
• Llegar a las 4 p. m. con energía
• Volver a sentirte cómoda con tu ropa

No se trata de comer perfecto

Se trata de dejar de improvisar todos los días

Comenta RESET y te envío la guía

08/09/2026

Hay etapas de tu vida que no vas a poder recuperar.

No llegues a los 50 o 60 recordando únicamente lo cansada que estabas, cuánto odiabas salir en fotos o lo incómoda que te sentías contigo misma.

Haz el p*to trabajo ahora.

Por ti. Por tus hijos. Por tu pareja. Por la vida que todavía te queda por disfrutar.

Comenta GRASA y te envío el protocolo para mujeres +40 que entrenan, cuidan lo que comen y aun así no logran perder gras...
08/09/2026

Comenta GRASA y te envío el protocolo para mujeres +40 que entrenan, cuidan lo que comen y aun así no logran perder grasa abdominal

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07/09/2026

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