Elaboración de rutinas para entrenar en casa, clases de acondicionamiento en vivo, entrenamiento pe
Jajajaja Juernes de risas jajaa
Espero sus comentarios...
Chicas, en el press de pecho quiero que se enfoquen más en controlar el movimiento que en depender de alguien para pasarles las mancuernas. 💪🏼
Aprendan a montarse solas:
✔️ Mancuernas en rodillas.
✔️ Impulso controlado para acostarse.
✔️ Al terminar, regresan las mancuernas a las rodillas y con ese mismo impulso se levantan.
⚠️ Eviten bajarlas hacia los lados o tirarlas al piso, porque es una forma muy común de lesionarse cuando ya están fatigadas.
Fuerza también es control y buena técnica. 🔥
23/05/2026
A veces creemos que “no hicimos suficiente” porque no entrenamos perfecto, no comimos perfecto o no rendimos al 100%.
Pero hay días donde levantarse, respirar profundo y hacer lo que se podía… ya era muchísimo. 🤍
La constancia también se construye siendo amable con uno mismo.
No todo progreso se ve en el espejo. A veces se ve en no rendirse.
✨ Quiero leerte:
¿Qué porcentaje sentís que tenés hoy… y qué hiciste con él? 👇
La triste realidad 😞 jajaja
¿A cuántos les pasa?
Ya no quiero ni ... nadaaaaa
¿Cuál es tu lujo?¿ Entrenar? ¿Tú tiempo?
💪
Celebrando lo bonito. ¿ Y vos que te hizo celebrar hoy?
El músculo no lo construyo para gustarle a nadie.
Lo construyo porque es lo que me mantiene sana, fuerte y funcional a los 40, 50 y más.
Pero gracias por participar. 🫶
Las leo en los comentarios JAJAJA
Si pasás horas sentado frente a la computadora…
y cada vez que te levantás sentís rigidez, dolor de rodillas o que el cuerpo “no arranca”… esto te puede ayudar 👇
3 ejercicios básicos que podés hacer en casa, sin gimnasio:
• Sentarte y ponerte de pie con minibanda
• Abducción de cadera con banda
• Bisagras de cadera
No necesitás una rutina perfecta para empezar a sentirte mejor.
Moverte un poco SIEMPRE va a ser mejor que no hacer nada 💪
Guardá este reel y compartilo con esa persona que vive pegada a la compu 🖥️