Atomic Fit

“LO MÁS HERMOSO DEL TRABAJO EN EQUIPO ES QUE SIEMPRE TIENES A OTROS DE TU LADO”, Margaret Carty.

Solo les voy adelantar que hoy son 30 ROUNDS , traigan el ábaco para llevar la cuenta 🏋️‍♂️

⚠️ El press de hombro es más que un ejercicio para los hombros ⚠️

➡️ En el Shoulder Press, KB Swing, Sn**ch y otros movientos que involucren peso por encima de la cabeza (OH), se debe de buscar un punto neutro de la pelvis y una contracción abdominal para así alinear la columna y que el peso pase uniforme por la espalda ⬅️

☑️ Una buena ubicación neutra de la pelvis nos ayuda con una activación correcta del Glúteo y así trasformalo en un estabilizador.

☑️ Tirar las costillas hacia el abdomen y retrayendo las escápula, activa el músculo abdominal de forma isométrica al mismo tiempo de funciona como músculos estabilizador

Nuestro día empezo parados de manos! 💪🏼

Tenemos campos disponibles en horario de 6:30am y 7:30am

Los esperamos 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

Después de los 30 años empezamos a perder fuerza y musculo si no realizamos actividad física.

Los esperamos en natación y clases de Funcional 💪🏼

🌜🌞 Desde las 4:30 am contamos con clases grupales!

Ya no hay excusas para no entrenar 💪🏼

Reverse su clase de prueba y mejore su condición y postura 🚶‍♂️🚶‍♀️

Parte de nuestro método es la realización de cada postura según la angulacion permitida por cada articulación, nos encanta entrenar la CALIDAD y no la CANTIDAD 💪🏼🥇🏃‍♂️

💪🏼🏃‍♂️Estamos de vuelta a los entrenamientos 💪🏼🥇

Retomar el ejercicio después de una semana de descanso debe de ser de manera progresiva, no podemos continuar con el programa en su normalidad

Los esperamos con nuevos ejercicios y con un nuevo RETO ‼️‼️‼️

📸 De mis ejecicios favoritos 🤭

Hay muchas variaciones que podemos intentar para aumentar la intensidad y trabajar diferentes grupos musculares

"Levantamiento de peso mu**to"

Si usted práctica atletismo, natación, ciclismo, fútbol, etc etc, no cometa el error de casarse con un solo deporte, involucre el entrenamiento de pesas programado para desarrollar fuerza y músculo.

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Nos encantan las planchas !!! 😆

La plancha nos ayudan a la activación de muchos grupos musculares, pero aun más importante fortalece el torso y mejora la postura, sí padece de dolor de espalda este ejercicio en conjunto con una rutina saludable les va aliviar la tensión lumbar.

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