Inés Fitness Pro

ALCANZA TU MAXIMO POTENCIAL NATURALMENTE
- SOLO PARA MUJERES COMPROMETIDAS -
Entrenamiento personalizado, en mi propio estudio solamente, equipado con cardio, pesos libres y máquinas Matrix. 100% privado para que te enfoques a alcanzar tus objetivos.

Soy Entrenadora Personal y IFBB Pro Fitness/Figura.
Cuento con equipo de óptima calidad ergonómica y parqueo privado muy seguro
Todos los planes de entrenamiento son completamente individualizados para tus metas.
Usualmente las sesiones son de una hora, en horario a convenir.

Estoy ubicada en la entrada al Residencial el Castillo, frente a Aves del Paraíso, en Los Ángeles de San Rafael de Heredia.
Puedes llegar fácilmente con Waze escribiendo Ines Fitness Pro.

Las típica sesiones duran de 60 a 75 minutos, con 10 minutos de calentamiento, 50 a 55 minutos de entrenamiento con pesas y 5 minutos de estiramiento y movilidad al finalizar

El costo por sesión personalizada es de ¢15,000
3 sesiones a la semana ¢40,000 (recomendado)

Espero te decidas pronto* a entrenar con intensidad y alcanzar tus metas
Escríbeme al WhatsApp 8835-5153

•⁠ ⁠Cupo muy limitado

ALCANZA TUS METAS EN EL 2025
Entrenamiento personalizado, en mi propio estudio solamente, el cual está completamente equipado con equipo cardio, pesos libres y máquina Matrix.
Soy Entrenadora Personal y IFBB Pro Fitness/Figura.

Cuento con equipo de óptima calidad ergonómica y parqueo privado muy seguro

Todos los planes de entrenamiento son completamente individualizados para alcanzar tus metas personales..
Usualmente las sesiones son de una hora, en horario a convenir.

Estoy ubicada en la entrada al Residencial el Castillo, frente a Aves del Paraíso, en Los Ángeles de San Rafael de Heredia.
Puedes llegar fácilmente con Waze escribiendo Ines Fitness Pro.

Las típica sesiones duran de 60 a 75 minutos, con 10 minutos de calentamiento, 50 a 55 minutos de entrenamiento con pesas y 5 minutos de estiramiento y movilidad al finalizar

El costo por sesión personalizada es de ¢15,000
3 sesiones a la semana ¢40,000

Espero te decidas pronto* a entrenar con intensidad y alcanzar tus metas
* Cupo muy limitado

Empezando el año sufrí una seria lesión multiligamentaria de mi rodilla izquierda. Estas son las primeras 6 semanas de mi recuperación... Lo que no te mata, te hace más fuerte!

Mis primeras 6 semanas de recuperación después de una severa lesión de rodilla. LO QUE NO TE MATA TE HACE MAS FUERTE!

SIN UNA BUENA ALIMENTACION desperdicias tu tiempo en el gimnasio.
Estas son las proporciones ideales para nutrir tu organismo con todo lo que necesita. Evita alimentos preparados, empacados refinados y comida chatarra
Come bien y verás resultados!

Cardio: o lo amas o lo odias.

Para algunos, los ejercicios cardiovasculares les proporcionan una excelente actividad que induce a sudar y les acelera el corazón, mientras que para otros es una auténtica tortura.
Considera incorporarlo entre sets de entrenamiento como un mecanismo para mantener el rimo cardiaco y el metabolismo más alto durante el entrenamiento, pero no lo obvies.
Independientemente de si te gusta el cardio o no, es realmente importante para tu salud y una gran idea agregarlo a tu rutina de pesas.

Inés Fitness Pro Fitness personalizado en las bellas montañas del Norte de Heredia, Costa Rica

Los ejercicios compuestos como las sentadillas traseras y las sentadillas frontales son excelentes formas de estimular el crecimiento muscular y la fuerza para cualquier levantador de nivel.

Pero, ¿qué pasa si no puedes o no quieres hacer sentadillas? ¿O simplemente quiere agregar variedad a sus entrenamientos?

Cuando se busca aumentar el tamaño de las piernas sin hacer sentadillas, los levantadores pueden integrar ejercicios unilaterales de piernas (sentadillas divididas, estocadas y step ups) y movimientos basados ​​en máquinas para aumentar el crecimiento muscular.

Al realizar tales movimientos, el énfasis debe estar en realizar las repeticiones en un rango completo de movimiento con control y coordinación del estímulo de crecimiento en los tejidos musculares.

¿Por qué es esto?

Levantar todo el rango de movimiento es clave para el crecimiento muscular tanto en los programas que incluyen sentadillas como en los que no.

Aumentar el rango de movimiento activo de cualquier ejercicio puede aumentar las demandas musculares y los requisitos de producción de fuerza en un movimiento.

Además, al entrenar en todo el rango de movimiento, precargas una gran cantidad de tensión en los músculos esqueléticos sin tener que usar tanto peso como si estuvieras haciendo repeticiones parciales, lo que podría ayudarte a minimizar el estrés estructural excesivo en las articulaciones y el tejido conectivo