HFA Prisma Training

Feliz Día del Padre de parte de todo el equipo de Prisma Training

Hoy celebramos a los que no solo levantan pesas, sino también familias.

💥 A los que entrenan duro y dan el ejemplo con cada esfuerzo, cada repetición y cada palabra.

🙏 Gracias por enseñarnos que la verdadera fuerza no solo se mide en kilos, sino en compromiso, amor y constancia.

En Prisma Training estamos orgullosos de acompañar a tantos padres que día a día construyen su mejor versión física y emocional. 💪

¡Feliz Día, papá! Seguí brillando. 🌟

Acá no se viene a adivinar ni a entrenar en masa.
En Prisma Training entrenás con propósito, en grupos de máximo 8 personas.

¿Cómo entrenamos? Así:

🔹 Primero: LEVANTAMIENTO DE PESAS
Ejercicios clave para mejorar fuerza y composición corporal:
• Sentadillas (trabajo completo de piernas y core)
• Peso mu**to (fuerza total y glúteos de acero)
• Press de banca y hombro (pecho y parte superior)
• Remo con barra o mancuerna (espalda fuerte y estable)

🔹 Después: ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Movimientos dinámicos que mejoran tu resistencia, agilidad y control corporal:
• Kettlebell swings y wall balls
• Box jumps, burpees y assault bike
• Core con peso, slam balls y ejercicios con cuerda

Todo está pensado para que mejores según tu objetivo:
🔥 Perder grasa
💪 Ganar masa
⚡️ Volver a sentirte con energía y fuerte

📍 Estamos en Heredia
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No es entrenamiento en masa. Es entrenamiento con dirección.
Prisma Training – Resultados reales. Atención real.

Haces ejercicio, pero los resultados no llegan… ¿te suena familiar? Aquí te dejo 3 razones clave por las que podrías estar estancado y cómo solucionarlo.”

✅ Falta de constancia: No se trata de entrenar 5 días una semana y luego desaparecer. La clave está en la disciplina, no en la motivación.
✅ No sigues un plan adaptado a ti: No todos los cuerpos responden igual. Si tu entrenamiento no está ajustado a tu meta (pérdida de grasa, ganancia muscular o fuerza), no verás cambios.
✅ No le das importancia a la técnica: No es cuántos ejercicios hagas, sino cómo los hagas. Una mala ejecución puede frenar tu progreso y aumentar el riesgo de lesiones.

💡 La solución: En nuestro gimnasio no entrenas solo. Te damos seguimiento personalizado en cada clase para que mejores y logres resultados reales.

📩 Escríbenos y agenda tu clase de prueba. ¡Es momento de entrenar con propósito! 💪🔥

Clases de boxeo tradicional, aprende los aspectos técnicos y tácticos, además de mejorar tu capacidad aeróbica y autoestima.

Horario:Lunes y Miércoles 7:00pm

Las clases nos enfocamos en tres aspectos: Tecnico, táctico y acondicionamiento físico.

Mensualidades:

✅16 000 Colones al mes
1 clase por semana boxeo

✅22 000 colones al mes
2 clases por semana boxeo

PROMOCIÓN PRIMER INGRESO

2 Meses por solo 22 000 Colones (una vez por semana)

2 Meses por solo 30 000 Colones (dos veces por semana)

Ubicación
Cubujuqui, Heredia. Del estadio 300m al Oeste

Activa tu membresía para poder reservar a través de nuestra app

Además recibirás una clase de entrenamiento funcional por semana sin costo adicional.

No cobramos matrícula. Descubre más sobre nuestras clases de boxeo en Heredia aquí 👉🏻 https://hfa-fitness.minidux.com/contents/11/clases-de-boxeo-heredia

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Entrena funcionalmente, transforma tu cuerpo y alcanza tus metas por tan solo 22,000 colones al mes.

✅ Clases ilimitadas:
Lunes a Viernes:
6:30 am | 7:30 am | 5:00 pm | 6:00 pm
Sábados: 9:00 am HYROX

📍 Ubicación: Heredia, 300m al oeste del Estadio de Heredia.

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¡Feliz año nuevo!

RETO FUERZA NAVIDEÑA 🎅 (Reps)

Durante el mes de diciembre, cada día los competidores seleccionan uno de los ejercicios disponibles para hacer la mayor cantidad de repeticiones por 1 minuto, permitiéndoles sumar puntos cada día según su rendimiento.

Al final, el atleta con la puntuación más alta será coronado como el “Guerrero de Navidad”.

Detalles del Reto:

Duración: Del 1 al 31 de diciembre.
Formato: Cada día, los atletas deben completar la cantidad la mayor cantidad de repeticiones posibles para generar puntos.
Objetivo: Acumular la mayor cantidad de puntos al final del mes.

Sistema de Puntuación:

Goblet Squat (20/35lbs): 10 repeticiones = 1 punto

Lagartijas: 5 repeticiones = 1 punto (mujeres reciben 2 puntos)

Peso Mu**to con barra (65/125lbs): 10 repeticiones = 1 punto

Burpees: 10 repeticiones = 2 puntos

Abdominales Mariposa con KB (20/35lbs): 3 repeticiones = 1 punto

Thrusters con barra (45/75lbs) : 5 repeticiones = 1 punto

Dominadas / Pull Ups: 1 repeticiones = 1 punto

Remo con barra (45/75lbs): 15 repeticiones = 1 punto

Cada día del mes, los participantes pueden elegir cualquier ejercicio para acumular puntos, debe escoger al menos 3 ejercicios diferentes por semana.

Reglas del Reto:

Registro Diario: El entrenador registrará los puntos logrados por día en la app CROSSHERO como "REPS"
Puntos Extra: Si el atleta llega entrena con un adorno navideño recibirá un punto adicional.

Premios:

🥇 Mensualidad GRATIS + Camiseta del Reto

🥈 25% de Descuento en la Mensualidad + Camiseta del Reto

🥉Camiseta del Reto