CICLO SEL

Cinco consejos para evitar el dolor en tus rodillas cuando pedaleas

Las molestias en la parte anterior y posterior de las rodillas son una de las lesiones más frecuentes en los ciclistas. Estar bien físicamente y acudir a las técnicas necesarias para evitar el desgaste en esta zona del cuerpo, es clave para alcanzar un buen nivel de cadencia y evitar la aparición de lesiones que pueden comprometer nuestra salud.

•Evita los cambios repentinos en el pedaleo
•Aumenta la progresión lentamente
•Cuidado con la posición
•Cuida tu cadencia de pedaleo
•No subestimes el core, puede ayudar a tus rodillas

PRIMEROS AUXILIOS BÁSICOS PARA CICLISTAS

Saber qué hacer si te has involucrado en un accidente en tu bicicleta es crucial para quienes viajamos en dos ruedas. A menudo, las personas simplemente no conocemos el procedimiento correcto para a hacer frente a este tipo de situaciones.
Ya sea por una caída o por un golpe con algún objeto en el camino, los cortes y raspones son de las lesiones más frecuentes entre las personas que andamos en bicicleta.

•Lávate las manos y lava la herida para evitar infecciones
•Detén el sangrado
•De ser posible aplica un antibiótico tópico o vaselina
•Cubre la herida

Golpes y lesiones en la cabeza
•Pide ayuda
•Si tienes la certeza que se trata de una lesión menor (No presenta sangrado, descalabrada, excoriación, etc)
•Si hay señas de herida en la cabeza
•Comprueba que el herido está consciente y atento

Si presentar cualquiera de estos síntomas, pide ayuda al personal especializado y no lo muevas ni intentes hacer algún procedimiento.

¡GRANDE KENNETH! 💪🏻Gracias por poner a vibrar a toda Costa Rica. 🇨🇷🚲
LOS CUARTOS MEJORES DEL MUNDO!!!!

Feliz inicio de semana y mes!!!!!!

Que Dios traiga muchas bendiciones en su semana.

CÓMO ENTRENAN LOS CICLISTAS PROFESIONALES

Los ciclistas profesionales son deportistas de altísimo rendimiento.
Un ciclista profesional es una persona que dedica las 24 horas del día de su trabajo, montar en bici. Tienen entrenadores profesionales, nutricionistas, biomecánicos. Y sus bicicletas suelen estar hechas a la medida.
El ciclista profesional estructura sus entrenamientos en base anual.
Buscan estar en su máximo nivel.
Cuidan su alimentación en exceso.
El ciclismo es un deporte de acumulación. Esto ha llevado a tener una capacidad de recuperación que nada tiene que ver con un ciclista aficionado.
Sus entrenamientos son de 6 a 7 días a la semana, entrenamientos personalizados muy duros.

Qué tengan una excelente tarde!!!!

Procuren tener cuidado con los perritos, para que no los muerdan 😂🚴

Cuando hablamos de ciclismo urbano, solemos hacer foco en los problemas de los transportes motorizados para adaptarse a nuestro movimiento por las ciudades.
A diferencia de los automovilistas, no existe para nosotros un registro nacional ni una prueba que tengamos que pasar para poder subirnos a una bicicleta. Por eso mismo, es importante que podamos reconocer nuestro rol en las calles por nuestra cuenta.
Luces y elementos reflectivos: Parecerían cumplir la misma función, pero en realidad se complementan. La visibilidad que tengamos arriba de la bici será imprescindible, más aún si salimos a pedalear cuando cae el sol. Recomendamos tener dos pares de luces: rojas por detrás (debajo del asiento o en el casco) y blancas por delante.
Los elementos reflectivos, como su nombre lo indica, reflejan las luces de los autos, utilizando su potencia lumínica a nuestro favor. Esto es importantísimo al pedalear en avenidas o calles con mucho tráfico de automóviles, ya que nuestra visibilidad se multiplica con cada uno de ellos.

El ciclista ecuatoriano Richard Carapaz consiguió este sábado la primera medalla olímpica para Ecuador en la disciplina de ciclismo en ruta masculino.
Y fue de oro.
Carapaz, ganador del Giro de Italia en 2019, logró superar a rivales como Tadej Pogacar, actual ganador del Tour de Francia, en un recorrido de casi 240 kilómetros que incluyó el ascenso al mítico monte Fuji.
El ecuatoriano controló a la perfección el cronómetro en un descenso táctico después de un duro recorrido digno de una etapa de montaña del gran Tour.

Medalla de ORO para la NO FAVORITA (quien por cierto es Doctora en Matemática), la austriaca, solita representando a su país en competencia de ciclismo en ruta, luchando sobre todo contra una maquinaria impresionante y equipazo holandés.
Wao!
De Austria, con 30 años, Anna Kiesenhofer, brutal al recorrer 135 kilómetros (una locura por Dios!) en 3 horas, 52 minutos y 45 segundos. Con razón lloraba de total alegría al saberse campeona incuestionable, con su oro bien ganado.

Les presento el lugar donde Tencio realizará su circuito de BMX FREESTYLE!!!