Preparador físico Emmanuel Sánchez Saborío

Beneficios de incluir sesiones de activación o movilidad en tu rutina de entrenamiento

📍 Prevención de lesiones

📍 Acelera el proceso de readaptación de una lesión y evita recaídas.

📍 Se enfoca en generar un equilibrio en el sistema neuromuscular (Comunicación entre el sistema nervioso central y los músculos)

📍 Con el paso de los años procura mantener la flexibilidad y fuerza de los músculos

📍 Previene dolores y molestias en la zona de la espalda

📍Prolonga la esperanza de vida

📍Mejora la postura corporal

📍Preparación del cuerpo humano para el deporte que se va a realizar

📍Optimiza la respuesta muscular

Por acá les comparto dos opciones de sesiones enfocadas en activación que pueden incluir en sus rutinas.

Tiempo de ejecución entre 5 a 10 minutos.

Beneficios de entrenar la estabilidad.

📍Mejora la coordinación

📍Mejora nuestra capacidad de reacción

📍Movimientos más eficientes a la hora de su ejecución

📍 Prevención de lesiones

📍Aumenta el rendimiento deportivo

📍Fortalece el sistema neuromuscular

Apesar de ser tan favorecedor es una capacidad que usualmente se deja de lado.

9 mesesotes de puro trabajo duro y disciplina se ven evidenciados.

Muchas gracias por la confianza en mi trabajo.

El Foam Rolling, es una técnica de recuperación muscular muy reconocida en los deportes de resistencia. Utilizando como principal herramienta el Foam roller o Rodillo de goma espuma, el cual permite ejecutar la técnica conocida como auto liberación miofascial permitiendo así la relajación muscular, la restauración de la movilidad y un aumento en el flujo sanguíneo

Algunos beneficios del Foam Roller:

✅ Genera un mayor rango de movimiento muscular, descomprimiendo las zonas que se encuentran bajo tensión

✅ Evita posibles contracturas musculares y lesiones

✅ Reduce el estrés, al incrementar la sensación de relajación tras el masaje

✅ Incrementa la flexibilidad.

Por acá les comparto algunos ejemplos que pueden incluir en su rutina.