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Sabemos que correr no es solo un deporte; es una forma de vida que transforma positivamente nuestras mentes, cuerpos y comunidades 🌱

Y es por esto que nos encantaría que seas parte de la primera edición del Flow Track Run Club, que tendremos este próximo domingo 🤩

Correremos sobre 3 o 6km y el objetivo es que sea un espacio para disfrutar, sentirnos mejor y hacer comunidad 🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️

📍Lugar: Lindora, Costado Condominio Kuora

📅 Fecha: Domingo 08 setiembre

⏰ Hora: 7am

La actividad es TOTALMENTE GRATUITO ☺️

Mañana comienzan las finales del ATLETISMO en 🤩🥇🥈🥉

Les compartimos este CRONOGRAMA DE FINALES (únicamente finales) de todo el atletismo en con horario 🇨🇷🤩

Muchos éxitos a Gerald Drummond 🇨🇷 quién comenzará su aventura en los 400 metros con vallas el día 05 agosto con los heats clasificatorios 🔥

¿Cuándo debo trabajar la fuerza? 🏃🏻‍♀️🏋️‍♀️🤔

Hay formas diferentes de programar los entrenamientos de fuerza en un programa para correr. Cada uno tiene sus beneficios e inconvenientes. ❌✅

Chequea en el post cada una de ellas y cuéntanos, cuál crees que es la mejor para tí y porqué.😄

Feliz semana de entrenamiento! 💪🏻🏃🏻‍♀️🏋️‍♀️

¿Por qué levantar pesas sí eres corredor@❓

Te lo vamos a resumir con estos 3 puntos:

1. EL LEVANTAMIENTO PREVIENE LESIONES 🤕❌

El levantamiento aumenta su condición estructural, o la capacidad de sus huesos, tendones, ligamentos y músculos para soportar el impacto de la carrera, además los músculos y tejidos conectivos más fuertes son más resistentes al estrés repetitivo de correr.

2. EL LEVANTAMIENTO MEJORA LA ECONIMÍA 🕰️

¿Qué es la economía? Es otra forma de describir la eficiencia, o lo económico que eres mientras corres. Levantar mejora tu coordinación neuromuscular que mejora la economía en funcionamiento. Correr a una velocidad determinada con menos esfuerzo le permite empujar más fuerte durante las carreras, entrenar a un nivel más alto y por último a mejorar su registro de marcas personales.

Más adelante hablaremos más sobre la economía de la carrera.

3. TE HACE CORRER MÁS RÁPIDO ⚡️

Además de retrasar la fatiga y prevenir lesiones, el otro gran beneficio de levantar es que podrás correr más rápido al final de una carrera.

Al reclutar más fibras musculares y tener más tensión, se traduce directamente en un final de sprint más rápido. Además, la mejora en la economía de carrera durante las primeras fases de la carrera te dejará en un mejor estado metabólico para terminar fuerte.

EN RESUMEN: el entrenamiento de fuerza, tiene la capacidad de ayudarte a ser más rápido, prevenir lesiones y correr de manera más eficiente.

No deberías sorprenderte porqué en le damos tanto valor a esta herramienta del entrenamiento 🏋🏼‍♀️✅

En el siguiente post hablaremos de cuando dentro de mi semana de entrenamiento debería realizarlo 😉

08 octubre 2023
Chicago, USA

Un día, una carrera, un par de horas, que son parte de, pero no lo más importante!

Cruzar la línea de meta de un maratón significa mas que completar una simple carrera, son todos esos meses de preparación, de esfuerzo, de aprendizaje, de reunir el valor y la disciplina necesaria para hacer lo que toca hacer, cuando hay que hacerlo.

Al final, todo lo que tienes que vivir para cruzar esa meta, es lo que verdaderamente importa!

Felicidades , nos hace muy felices hacer equipo con vos!

Primera maratón ✅
Siguiente objetivo: …. 😏

Ayer comenzó el reto de “Mis primeros 5K” 🤩

Una pequeña charla introductoria y un entrenamiento de fuerza variado, divertido y completo fueron la bienvenida para tod@s los corredor@s que se apuntaron al reto 🥰

Muchísimo éxitos a todos en esta linda aventura! 🤩

FlowTrack summer essential 🫶🏽 - no importa si te toca correr en la pista o la montaña 😎




Disfruta ✅

Cuida tu hidratación ✅

Agradece lo que tu cuerpo te permite hacer 😉✅

¡Feliz mitad de semana! 😁

Casi 3 años trabajando con k**e sintiéndonos súper orgullosos de su esfuerzo diario!

Hoy disfrutando 10km en , como preparación para su primera maratón en octubre! 🤩😉

Vamos! 💪🏽