Atman Yoga CR

Disfrutando clases al aire libre 🍃

Reconectando con nosotros y la naturaleza.. esperamos poder seguir realizando este tipo de clases tan lindas 💕

Importancia de estirar el cuadrado lumbar.

Es un músculo que causa el dolor y la rigidez en la espalda baja, este área debe estirarse con regularidad, especialemente si tienes un trabajo sendetario.

Ejercicio de estiramiento:

👉 Comienza por tomar una posición sentada con las piernas abiertas. Mantén los muslos arriba y siéntate derecho y erguido.

🍃Inhala y levanta tus brazos por encima de tus hombros.

🌬 Exhala, desliza lentamente tu brazo izquierdo por el interior de tu pierna izquierda e intenta alcanzar los dedos de los pies. Si no puedes alcanzar tus dedos de los pies, no te preocupes, con el tiempo y práctica tendrás éxito.

🌸 Permanece en esta posición durante 15 segundos y vuelve a la postura neutral.

🌸 Repite lo mismo para el lado derecho.

Este ejercicio ayuda a estirar el músculo cuadrado lumbar y alivia el dolor muscular en la espalda.

“El camino interior no consiste en lograr nada, ni en adquirir nada sino en soltar las nociones que me limitan”

Swami Satyananda Saraswati

Mediante la práctica de yoga nuestro cuerpo libera tensiones acumuladas y alcanza estados de relajación que ayuda a tranquilizar la mente disminuyendo la ansiedad mental a la que nos sometemos diariamente.

Con la práctica constante, al menos 2 veces por semana logramos convertir el yoga en un remedio natural y efectivo para que tengas una vida más tranquila y libre de estrés 🍃

¡Estás a un paso de mejorar tu estilo de vida!

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¿Ya conoces los beneficios del yoga?

Acá te dejamos los beneficios físicos, mentales y espirituales del yoga.

Mi estilo de yoga se llama Hatha Yoga, es uno de los estilos más practicados en el mundo y probablemente el más extendido. En comparación con otros estilos más dinámicos, puede considerarse una práctica de yoga más pausada, aunque no por eso menos intensa, suele ser una muy buena opción para los principiantes.
En este estilo de yoga se utiliza el cuerpo como una herramienta para la exploración interna, además de lograr el equilibrio entre la fuerza y la flexibilidad. En esta práctica te vas a encontrar con 3 aspectos fundamentales: Posturas (asanas), respiración (pranayama) y meditación. Cada uno de estos aspectos tiene su función fundamental durante la realización del yoga. Las posturas físicas fortalecen el cuerpo, las técnicas de respiración nos ayudan a controlar la respiración y a manipular la energía vital, y la meditación nos ayuda a enfocar y a calmar la mente.

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En base a esta definición de lo que es Atman profundicé en que el yoga no es solo realizar posturas físicas, ejercicios de respiración, meditación, si bien es cierto todos estos aspectos conforman el yoga, pero ¿Para qué? Como propósito busque conectar con ese ser superior que hay dentro de cada uno de nosotros.
Profundicé en el significado y encontré que no son solo posturas físicas, ejercicios de respiración, meditación, si bien es cierto estos lo conforman, encontré algo muy interesante…. Conectar con ese ser superior que hay dentro de cada uno, ese ser sabio es el que nos va a guiar por el mejor camino siguiendo nuestros instintos más puros y reales.

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés sin embargo va más alla, es un estilo de vida en el que nos enseña a escuchar nuestro cuerpo y mente, nos enseña a no ser dominados por nuestra mente, aprendemos a crear una armonía cuerpo-mente-ser.

En esta practica puedes encontrar grandes beneficios:
• Reduce la ansiedad y el estrés.
• Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor.
• Fortalece huesos y músculos.
• Mejorar su concentración.
• Desarrollo integral y progresivo de la mente y el cuerpo.

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En el yoga, cuerpo, mente y espíritu se fortalecen y serenan con la práctica de las asanas, la respiración y la meditación. Y es que, esta milenaria disciplina es uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existen.

Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.

Existen más de cien tipos de yoga. En occidente se conocen y se practican diversos estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los más dinámicos. Los hay más espirituales, como el Yoga Kundalini, o más físicos y exigentes, como el Ashtanga o Yoga Bikram, que se practica en una habitación caliente.

Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.