Square GYM Arilje

Petak,subota i ponedeljak standardno radno vreme!

Ostali dani (petak,subota i ponedeljak) , radno vreme je standardno)

Oslobodi se stresa. 🏋️

Vežbanje ne sme da bude stresno. Vežbanje treba da ublaži stres.

Dodjite da ublažimo stres!

Square GYM Arilje 💪

Vidimo se 👋

📍Kod semafora u Arilju

📨 Sve informacije u DM

Leto je spremno, a da li si ti?

Leto je počelo, a ti još uvek nisi zadovoljan/na svojim izledom?
Pa šta čekaš, teretana te čeka.

Nikada nije kasno doći do željenih rezultata, samo je pitanje volje!

Square GYM Arilje 💪

Vidimo se 👋

📍Kod semafora u Arilju

📨 Sve informacije u DM

Mi smo tu da olakšamo tvoj put do uspeha!

Ne želite individualnog trenera?
Treenirate sami, ali vam nedostaje znanja?
Zanima vas da li pravilno izvodite vežbe?

Naš trener Ivan, napisao je priručnike za sve članove Square GYM.

Ako si jedan od njih, javi se za svoj priručnik.
A ako nisi, šta čekaš?

Square GYM Arilje 💪

Vidimo se 👋

📍Kod semafora u Arilju

📨 Sve informacije u DM

Pobedi svoje izgovore!
Tokom letnjih meseci, dovedite sebe do željenih rezultata.
A mi smo tu da vam pomognemo u tome.

Akcija važi do kraja juna. 🕰

Square GYM Arilje 💪

Vidimo se 👋

📍Kod semafora u Arilju

📨 Sve informacije u DM

Giveaway!
Square GYM 🎁

Odlučili smo da napravimo jedan giveaway kojim ćemo Vam se zahvaliti na poverenju i povećati motivaciju za trening.💪🏻

Vaš uspeh je naš razlog da budemo još bolji.

Poklanjamo:
3x Square GYM majice
3x besplatne članarine.

1.Lajkujte ovu objavu 👍🏻
2.Zapratite naš profil ( ako već niste )
3.Označite jednog prijatelja u komentaru ( broj komentara nije ograničen ukoliko uvek označite druge osobe ).
I to je sve!

Znači ukupno imamo 6 dobitnika.

Izvlačenje dobitnika je 16.05 ( za 7 dana) 🎉
Izvlačenje je putem aplikacije, a pobednike ćemo objaviti na našem storiju.

Srećno svima 🍀

Mi znamo formulu lepog izgleda!
Dodji na trening.🏆

Square GYM Arilje 💪

Vidimo se 👋

📍Kod semafora u Arilju

📨 Sve informacije u DM

Zašto takav naziv?
Interesantno je da ugljeni hidrati svoj naziv duguju nekadašnjoj pretpostavci da su ugljeni hidrati sastavljeni od ugljenika i vode.
Danas se zna da ugljeni hidrati mogu biti šećeri, skrob i vlakna.

Čemu služe ugljeni hidrati?
Namirnice sa ugljenim hidratima su, pored masti, glavni snabdevači energije za tvoje telo.
Kao što je automobilu potrebno gorivo kako bi se kretao, tako je i našem telu potrebna energija za rad , a nju obezbeđuju ugljeni hidrati i masti.

Najčešća podela ugljenih hidrata?
Najčešća podela ugljenih hidrata je na proste i složene.
Prosti ili loši ugljeni hidrati poznatiji su kao šećeri.
Oni se sastoje od kraćih lanaca molekula i brže se vare nego složeni ugljeni hidrati.
Nevolja sa prostim ugljenim hidratima je u tome što brzo podižu nivo šećera u krvi, a to dovodi do naglog lučenja insulina koji se proizvodi u pankreasu.
Složeni hidrati često se označavaju i kao najzdraviji ugljeni hidrati.
Složeni ugljeni hidrati, u koje spadaju polisaharidi, znatno se sporije vare nego prosti ugljeni hidrati.
Zbog toga složeni ili dobri ugljeni hidrati utiču na to da nivo šećera u krvi sporije raste.
Oni takođe pospešuju umereno lučenje insulina i stvaraju osećaj sitosti.
Spisak namirnica bogatih najzdravijim ugljenim hidratima obuhvata sledeću hranu:
Pirinač
Krompir
Ovas
Integralne žitarice
Kinoa
Sočivo

Redovni i kvalitetni obroci donose puno benefita za naš organizam. Neki od njih su:
- Redovnim obrocima ubrzavamo metabolizam ( proces pretvaranja hrane u energiju). Ukoliko preskačemo obroke to je znak za naše telo da je u oskudici sa hranom, pa samim tim će tu hranu više čuvati kroz "masne naslage", a neće je trošiti na rad (energiju).
- Redovnim i kvalitetnim obrocima držimo nivo šećera (insulina) u normalnim razmerama. Ukoliko imamo neredovne obroke i skokovi šećera će biti veći, pa samim tim i nivo raspoloženja u toku dana će biti promenljiv.

Generalna preporuka je da imamo 3 osnovna obroka u toku dana (doručak, ručak i večera) , kao i jednu do dve užine.
Naravno, ovo je neki generalni pristup, ali najbitnije je pronaći takav raspored obroka koji vam najviše prija!

Vaš Square Gym

Pokreni se i treniraj!

Square GYM Arilje 💪

Vidimo se 👋

📍Kod semafora u Arilju

📨 Sve informacije u DM