09/06/2026
Zakaži probni čas: DM 💌
Boa Pilates Studio
Share
Istražite raznoliku ponudu treninga i pronađite idealan program za svoje ciljeve i potrebe.
07/06/2026
Naravno da je prva stvar koju ćemo ti reći da treba da uživaš u procesu.
// Ali da se ne lažemo, taj proces ima i neku krajnju destinaciju. I potpuno je okej da želiš da vidiš promenu.
Samo što ta promena ne mora kod svake žene da znači isto.
Nekome je cilj zategnutije telo, nekome bolja postura, nekome više snage, nekome manje bola u leđima, nekome više energije, a nekome samo osećaj da konačno radi nešto dobro za sebe i svoje telo.
Iz iskustva, ako dolaziš redovno, 2 do 3 p**a nedeljno, već kroz mesec dana možeš da imaš: zgodnije telo, bolje držanje, više kontrole u pokretu, jači core, i onaj osećaj da se lakše nosiš kroz dan.
🫠 Šta se dešava sa onim “vidljivim promenama”?
Ako ti neko kaže da ćeš smršati samo zato što ideš na pilates, žao nam je, ali to nije istina.
Ali…
Pomaže ti da ojačaš mišiće, da telo dobije lepši tonus, da se držiš bolje, da se pokrećeš pravilnije i da se generalno osećaš stabilnije u svom telu. A kada se osećaš bolje u telu, mnogo je lakše da nastaviš da praviš dobre izbore i van treninga.
U prevodu, pilates možda nije “magija za mršavljenje”, ali jeste savršena podrška da uđeš u ritam, izgradiš kontinuitet i počneš da se vraćaš sebi na način koji možeš stvarno da održiš.
💌 Ako uz trening malo središ ishranu i daš sebi dovoljno vremena, vidljive promene će doći jako brzo.
04/06/2026
A ako imaš još neke dileme, piši nam: 💌
31/05/2026
Side Stretch / Lateral Flexion
Bočna fleksija je pokret u kome kičmu savijamo u stranu.
Time postižemo: pršljenovi se pomeraju jedan od drugog, mišići duž kičme se istežu, rebra se otvaraju i na kraju, disanje postaje lakše.
Bonus // dok se jedna strana isteže, trbušni mišići na drugoj strani aktivno rade da te drže stabilnom. Jačaš i istežeš se u isto vreme.
Ukočenost, koja je rezultat nekoliko sati dnevno sedenja, kao rukom odnešena 🫡
28/05/2026
Pažnja: ako zaviriš u boa pilates studio, kroz 3 meseca možeš imati trbušnjake, pravilno držanje, više energije i snage i poootpuno novi odnos prema svom telu (zdraviji naravno ❤️🩹)
P.s. to je samo ako pažljivo slušaš naše instruktore i budeš istrajna 🩶
25/05/2026
// prioriteti izgledaju ovako 🤍
24/05/2026
Ne kažemo da ti treba pilates, ali kažemo 🤫
21/05/2026
Ceo život te mama “smara” da ispraviš leđa
Moramo da kažemo, mama je u pravu da je tako mnooogo lepše, ali nije dovoljno da se samo svesno setiš da ispraviš leđa uvučeš stomak, nažalost.
Nepravilno držanje leđa je posledica mnogo faktora (pričaćemo o tome, pa nas prati da budeš u toku).
Uzroci:
- dugo sedenje, malo kretanja
- slaba muskulatura; u prevodu slabi mišići
- glava nagnuta ka dole dok skroluješ satima (guilty)
- stres i napetost
- visoke štikle (ne moraš da ih se odrekneš)
Uglavnom, poenta je.. džabe ćeš na svakih 15min da ispravljaš leđa na silu, kada su uzroci mnogo dublji od toga.
Sad smo se raspisale, pa hajde da se vratimo na suštinu, a to je:
ŠTA DA RADIM????
Kreni na pilates.
Kroz kontrolisane vežbe jačaš leđa, core (trbušnjake), radiš na pokretljivosti i polako učiš telo da drugačije stoji, sedi i kreće se.
// Za mesec dana možeš osetiti promenu u vidu smanjene tenzije u vratu, leđima, nogama..
// Za dva meseca (ako si redovna) eto i estetike.
Ako imaš bilo kakvih nedoumica, trk u DM.
21/05/2026
Ceo život te mama “smara” da ispraviš leđa
Moramo da kažemo, mama je u pravu da je tako mnooogo lepše, ali nije dovoljno da se samo svesno setiš da ispraviš leđa uvučeš stomak, nažalost.
Nepravilno držanje leđa je posledica mnogo faktora (pričaćemo o tome, pa nas prati da budeš u toku).
Uzroci:
- dugo sedenje, malo kretanja
- slaba muskulatura; u prevodu slabi mišići
- glava nagnuta ka dole dok skroluješ satima (guilty)
- stres i napetost
- visoke štikle (ne moraš da ih se odrekneš)
Uglavnom, poenta je.. džabe ćeš na svakih 15min da ispravljaš leđa na silu, kada su uzroci mnogo dublji od toga.
Sad smo se raspisale, pa hajde da se vratimo na suštinu, a to je:
ŠTA DA RADIM????
Kreni na pilates.
Kroz kontrolisane vežbe jačaš leđa, core (trbušnjake), radiš na pokretljivosti i polako učiš telo da drugačije stoji, sedi i kreće se.
// Za mesec dana možeš osetiti promenu u vidu smanjene tenzije u vratu, leđima, nogama..
// Za dva meseca (ako si redovna) eto i estetike.
Ako imaš bilo kakvih nedoumica, trk u DM. 🤍
18/05/2026
true story🤷🏼♀️
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Belgrade?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Website
Address
Belgrade
11000
Opening Hours
| Monday | 06:30 - 21:30 |
| Tuesday | 06:30 - 21:30 |
| Wednesday | 06:30 - 21:30 |
| Thursday | 06:30 - 21:30 |
| Friday | 06:30 - 21:30 |
| Saturday | 09:00 - 17:00 |