Body Range

27/09/2026

25/09/2026

16/06/2020

Novi izazov Body Range💪🏼💪🏼

16/05/2020

Verujemo da kućni poslovi većini od nas nisu omiljena aktivnost i zato vam dajemo odličan predlog da se zabavite, ali i uradite sjajnu stvar za vasa ledja.
Pred vama su lagane jutarnje rutine koje će vam olakšati svakodnevne aktivnosti. Uskoro nastavljamo sa sjajnim preporukama i setovima vežbi u cilju prevencije povreda i održavanju pravilne posture.🧘🏽‍♂️🍀

21/04/2020

Koliko vi spavate?😴

02/04/2020

Danas vam predstavljamo 5 saveta pomoću kojih dobijete najbolje od svog sna.😴

1. Naši ciklusi spavanja su itekako zavisini od količine svetlosti koju dobijamo u toku dana. Svetlo signalizira hipotalamusu i odgovarajucćim organima i žlezdama da se probude. Na taj način proizvodite idealne nivoe hormona i neurotranismitera tokom dana. To je itekako značajno za uzročno posledičnu vezu melatonina i seratonina u kojoj učestvuju pre i tokom sna( Neurobilogy of circadian timing 2012)

2. Dopamin je vezan za motivaciju i uzbudjenost a seratonin za relaksaciju. Koja od ova dva uzbudite pred spavanje uticaće na kvalitet vašeg sna. Digitalna tehnologija je itekako vezana za produkciju. Dopamin je vezan za isytraživanje i nagradu. ( Dopamin and sleep; Jaime M. Monti, S.R. Pandi)

3. Termoregulacija utiče na vaše spavanje i više nego što mislite. Ako ste pred spavanje " topliji" nego što je potrebno vaše telo će umesto regeneracije i obnove da pokušava da snizi termostat.(Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm
Kazue Okamoto-Mizunocorresponding author1 and Koh Mizuno2)

Naveli smo vam samo tri, nadamo se da će to tokom dana podstaći vaš istraživački duh i podići nivo dopamina, dok budete tragali za više informacija.

Body Range centar poseduje nekoliko rutina koje vam mogu omogućiti sve informacije vezane za san i kvalitetnu regeneraciju. Za više informacija kontaktirajte nas u DM

01/04/2020

💥Online treninzi💥💪🏼💪🏼💪🏼

28/03/2020

I baš kao naš trener Marko i vežbajte, jer treninzi iako su kod kuće, mogu biti i te kako efikasni...čuvajte svoje zdravlje da bismo što pre trenirali svi zajedno🍀

17/03/2020

Sada kada svi imamo mnogo vremena za bavljenje sobom, vreme je da poradimo na redovnosti onoga što nam je potrebno.
U pravom trenutku na pravi način.
Jedite kada je za to vreme, vežbajte kada je telo spremno, provodite vreme sa porodicom i volite ih bez obzira koje je doba dana i šta ovaj sat kaže🙏🏼