PERSONALINI i DUBL treninzi kombinacija FITNES,POWER PLATE,BOX,TRX suspension treninga
👉 Vase dnevne navike uticu na posturu,ako uz to radite trening u teretani bez jasnog plana mozete cak pogorsati to stanje
👉 12g secera na 100g nije malo,al siguran sam da se niko nije ugojio od viska voca,vec od drugih nezdravih namirnica,losih navika i manjka fiz aktivnosti.
Takodje uzmite u obzir sve nabrojane pozitivne strane svake vocke,kao sto sam detaljno analizirao tresnje
👉 Neka ledjima umesto konstantnog jacanja treba opustanje,jer su pod tenzijom.
Takodje bitna stavka je da morate jacati i odrzavati mobilnim sve misice/zglobove oko kicme,a ne ciljano regiju koja vas boli
👉 Ukoliko stanje nije akutno mozete pristupiti ovim vezbama,kod akutnog stanja preporuceno je umereno mirovanje,uz povremeno grejanje bolne regije.
👉 Telo se adaptira na sve,ali za to mu treba vremena,pa tako pojedini ljudi nemaji nikakav problem sa promajom/klimom,ipak cuavjte se naglih promena,posledice mogu biti visoko rizicne
👉 Los odabir vezbi moze napraviti vise stete nego koristi
💡Vezbe koje danas pokazujem odlicna su opcija za vecinu ljudi i mogu se raditi kao tip zagrevanja pre svakog treninga.
Bzebezdna su opcija i kod bola u ledjima
👉 Ako radite kancelajski posao i dosta sedite u Japanu su nasli resenje🙌🏻
👉 Slabost ramena ogranicice vas u vecini pokreta gronjeg dela tela,zato ga ojacajte na vreme
👉 Ne postoji losa vezba,ako uradjena pravilno i ako znate zasto je radite,odnosno da li odgovara bas vama