Hatha Yoga Maja

☀️Joga u prirodi☀️
Mart nas je počastio sunčanim danima, hajde da jedan iskoristimo da se nadišemo i namirišemo prirode uz jogu na travi 🤗 Pozivam vas u Košutnjak, u subotu u 14h. Naći ćemo zgodno mesto na livadi i vežbati jogu jedan satak.🌸🍃🍀💐🌳🪻🌲 Potrebno je da mi najavite dolazak i ponesete svoje prostirke. Cena ovog prvog časa ove godine će biti 500 dinara za sve. Nalazimo se desetak minuta pre 14h, na klupicama na početku trim staze.
Radujem se da vas ponovo vidim posle duge zime 🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏼🧘🏽‍♂️🧘🏻🧘🏻‍♀️

Kad je sva pažnja usmerena ka tome da znamo gde nam je tačno koji deo tela, da su svi podešeni na određen način, da ih sa preciznošću pomeramo i poravnavamo, nema mesta za vrtloge misli o bilo čemu drugom. U suprotnom se obrušavamo kao kula od karata 🙃 I to se dešava, i to je u redu! Učimo i to kako se mekano pada, i kako se ponovo podiže i kreće ispočetka. Joga je život u malom, odnos prema životu spakovan u sat vremena i u okvir prostirke 🧘🏽‍♀️

Pozdravimo se s letom zajedno ove subote u Košutnjaku 🧡 Čas počinje u 13h, a nalazimo se na početku trim staze desetak minuta ranije.
Zanjišimo s vetrom🌬, zašumimo sa drvećem🌳, zasijajmo sa suncem🌞
Molim vas da prijavite dolazak 🙏🏽
Čas traje sat vremena 🕐
Cena je 500 din za članove grupe, a 700 za padobrance ☺️

Na časovima me često pitaju "čemu ovo služi (a uz to i ne radi)" 😄 Zašto uvežbavamo špagu i druge položaje istezanja? Pa da probam da pojasnim.
Ako stavim sada po strani fizičke efekte istezanja i usmerim se na blagotvorne uticaje na onaj mentalni i emotivni nivo, nabrojaću neke i pokušati da izložim i mehanizme:
- istezanjem smanjujemo fizičku napetost mišića koja može da pojača anksioznost i teskobu. Spori i svesni pokreti velikog opsega stimulišu parasimpatički nervni sistem i opuštaju 😌
- istezanjem se oslobađa endorfin, naša prirodna hemikalija dobrog raspoloženja, zato se nakon vežbanja osećamo bolje 🤗
- mnoge vežbe istezanja zahtevaju fokusiranje na dah i određeni deo tela, pa tako poboljšavamo koncentraciju i oslobađamo se vrtloga misli. Fokus na sadašnji trenutak umiruje i smanjuje osećaj preplavljenosti brigama🤯➡️🙏🏽
- naročito pre spavanja, istezanje povoljno utiče na kvalitet sna uklanjajući fizičku nelagodu i nervozu i usporavajući misaone procese 😴
- pojačava mentalnu jasnoću jer stimuliše protok krvi kroz telo, pa tako i prema mozgu, što nam može unaprediti kognitivne funkcije, moć pravilnog zaključivanja i odlučivanja 🤔
- ako se kombinuje sa produbljenim i sporim disanjem, istezanje može pomoći i da oslobodimo zaključane emocije i smanjimo negativne efekte potiskivanja osećanja. A to je dobar put ka balansu emotivnog stanja 😅

Dakle, ne pokušavamo da uradimo špagu samo da bismo se uslikali. 🙃😄🙏🏼

U nedelju 30. juna u 10h ćemo imati čas joge u Košutnjaku ☀️💐🌳☀️ Ponesite prostirkice, najavite dolazak i naslikajte se na početku trim staze oko 10 do 10 🙏🏽😊 Cena časa je 500din za redovne, 700din za "padobrance" 😉

Još jedan čas joge u prirodi je pred nama 🌞🌳🪻🕊️ Nedelja, 14. april, sa početkom u 11:30h, a nalazimo se desetak minuta ranije na početku trim staze 🧘🏽‍♀️🧘🏼‍♂️
Cena časa je 500 din, treba da ponesete svoje prostirkice i najavite dolazak u komentaru ili na +381631092799🙏🏽

Proslavimo prelazak na letnje računanje vremena uz jogu u prirodi! 🌞🧘🏽‍♀️💐🐞🐝🌳 U nedelju, 31.marta u 12:50h, se nalazimo na početku trim staze u Košutnjaku. Vežbaćemo na livadi unutar staze, gde budemo našli zgodno mesto 😊 Cena časa je 500 din, a potrebno je da ponesete prostirkice za vežbanje i najavite dolazak 🙏🏽

🌞🌳🧘🏽🧘🏼‍♂️Sunčan vikend je pred nama i ponovo ćemo se okupiti pod krošnjama drveća u Košutnjaku.💐🍃🐿️🐞
Joga na otvorenom nam vraća osećaj da smo deo prirode, omogućava da dišemo slobodnije, izložimo se nežnim zracima sunca, daje priliku da odmaramo oči zagledani u daljinu, u zeleno i plavo, susretnemo se sa sobom, oslušnemo tišinu i umirimo misli. Pustićemo malo znoja, razmrdati se, ali i opustiti i uživati. Dođite da ta iskustva potražimo zajedno!☀️🧘🏽‍♂️🧘🏻‍♀️☀️
Ove subote, 30. septembra, se okupljamo prekoputa Zavoda za sport kod trim staze, desetak minuta pre časa koji počinje u 12h. Ponesite prostirke za vežbanje i obucite se udobno. Cena časa za moje redovne jogiće je 400 dinara, a za povremene goste 700 din.
Molim da komentarom, porukom ili pozivom najavite dolazak (+381631092799) 🙏🏽

U nedelju, 23. jula u 10h, imaćemo čas joge u Košutnjaku 🌞 Najavljena je prijatna temperatura, uživaćemo uz ptičice, leptiriće i pčelice 🕊️🦋 Dobro došli 🧘🏽‍♀️🙏🏽
Vidimo se koji minut pre 10h, prekoputa Zavoda za sport, na trim stazi. Ponesite svoje joga prostirkice 🌞