13/06/2026
Održiva ishrana = dobra ishrana
Za mene je cilj da pronađeš obroke koje voliš, koji te zasite i koje možeš da jedeš dugoročno, bez osećaja da si stalno na nekom režimu.
🍔 Burger od tunjevine sa domaćim zemičkama
Burgeri:
✔️ 2 konzerve tunjevine u sopstvenom soku (oceđene)
✔️ sok od limuna
✔️ 1/2 sitno seckanog luka
✔️ mladi luk
✔️ malo belog luka
✔️ 2 jajeta
✔️ začini po želji
✔️ palenta ili prezle
Sve sjediniti, oblikovati burgere i ispeći.
Domaće zemičke:
✔️ grčki jogurt
✔️ speltino brašno + raženo brašno
✔️ so
Umesiti testo, oblikovati zemičke, premazati žumancetom i peći u rerni.
Ovakvi obroci su deo pristupa koji učim klijente da uključe u svakodnevnu ishranu bez restrikcija i zabrana.
12/06/2026
Njen cilj nije bio gubitak kilograma.
Fokus je bio na poboljšanju insulinske osetljivosti, regulaciji ciklusa i tome da se ponovo oseća dobro u svom telu.
Nekada su najveći rezultati:
✔️ Bolji lab nalazi
✔️ Redovan ciklus
✔️ Više energije
Rezultati ne dolaze iz kratkoročnih dijeta. Dolaze iz navika koje možeš da pratiš dugoročno.
09/06/2026
Većina planova ishrane izgleda isto — jelovnik koji treba samo da se prati.
Ali problem je što telo, navike, stres i ritam dana nisu isti kod svih.
Zato moj pristup nije univerzalan plan.
Kreće od konsultacija i individualne izrade, jer cilj nije samo da kreneš, nego da rezultat bude održiv.
Cilj nije samo promena izgleda, već i više energije, bolji odnos prema hrani i zdravije navike koje možeš da zadržiš.
Ako želiš plan prilagođen tebi — napiši PLAN u DM 💬
22/05/2026
Meal prep, ali da bude ukusan.
Jedna tortilja i nekoliko sastojaka = ručak koji praviš iznova.
Sočno, kremasto, brzo i savršeno kad nemaš vremena da kuvaš.
18/05/2026
Jednostavna, brza i preukusna pasta sa dosta proteina 🍝
Odlična opcija za meal prep, ručak ili večeru kada želiš nešto ukusno, zasitno i da se lako uklopi u plan ishrane.
Savršena i kada imaš cilj mršavljenja, a ne želiš da se odričeš paste.
Sačuvaj recept za sledeći meal prep.
Ako želiš plan ishrane prilagođen tebi i svojim ciljevima — piši mi u DM 📩
🍝
22/05/2026
18/05/2026