Jovana Elgec Online Pilates

Srednji nivo je trenutak kada pokret postaje sigurniji.

Telo već poznaje osnove —
sada gradiš više kontrole, više snage i veću povezanost sa sobom.

Program je namenjen ženama koje već imaju iskustva sa reformerom i žele sledeći korak u svom radu:
— stabilnije telo
— precizniji pokret
— jači centar
— više izdržljivosti

Bez haosa.
Bez nasumičnih treninga.

Samo jasan sistem rada koji te vodi dalje.

3 nivoa.
Jasan put.
Počni tamo gde jesi 🤍

https://myworldpilates.com/srednji-nivo/

Ne moraš da znaš sve da bi počela.
Dovoljno je da znaš da želiš 🤍

Početni nivo je namenjen ženama koje imaju reformer kod kuće, ali ne znaju odakle da krenu.

Šta prvo?
Koliko često?
Kako da znaš da radiš pravilno?

Zato je ovaj program osmišljen kao jasan i postepen uvod u reformer Pilates — sa sporijim tempom, jasnim instrukcijama i vežbama koje grade sigurnost u pokretu.

Bez lutanja.
Bez nagađanja.

Krećeš od osnova i postepeno gradiš dalje — svojim tempom.

✨ Početni nivo programa:

https://myworldpilates.com/pocetni-nivo/

Moje ime je Jovana.

Mama sam dva dečaka i već godinama radim sa ženama koje žele da se osećaju sigurnije u svom telu.

Ako već imaš reformer kod kuće, znaš koliko može da znači.

Ali isto tako znaš koliko je lako da se izgubiš bez jasnog plana.

Šta prvo
koliko često
kako da znaš da radiš dobro

Zato sam napravila programe koji imaju strukturu i vode te kroz svaki korak.

Bez lutanja. Bez nagađanja.

3 nivoa — u zavisnosti od toga gde si sada.

Počinješ tamo gde jesi 🤍

Pravilno držanje i disanje

Mnogi ljudi nisu svesni povezanosti pravilnog držanja i disanja. Kod pogrbljenog držanja dijafragma je pritisnuta, a pluća uvučena što onemogućuje korišćenje punog kapaciteta pluća.

Pravilno držanje, ramena zabačena unazad, a kičma ispravljena oslobađa pritisak s dijafragme i pluća.

Pravilno držanje i disanje je izuzetno važno za pravilan razvoj ljudskog tela, zbog toga je vrlo važno naučiti decu kako da ispravno hodaju, sede...

Obratite pažnju kako vaša deca nose školsku torbu, torba treba da se nosi na oba ramena, a naramenice trebaju biti dovoljno duge da torba ne visi preko zadnjice

Dok mama sprema rucak, Filip radi nesto vrlo zanimljivo...
Isprobava kakvog je ukusa i da li je dobar i za lice a ne samo za guzu 😂

Drage moje trudnice, porodjile i svi ostali koji me pratite... Moram da vam se izvinim sto sam prestala redovno da pišem postove i postavljam treninge...trenutno radim na svom najvećem projektu do sada...Neću vam još govoriti o čemu se radi, ali svakako ćete biti obavešteni kada sve bude gotovo, a ja se nadam da će to biti početkom novembra 💪

Nadam se da me razumete, vratiću se ja na staro, samo da sve bude gotovo 😉💪

Pitate se kada je pravo vreme da počnete da vežbate posle porodjaja i da vratite vaše telo u stanje pre trudnoće???

Pišite u DM/inbox i saznajte sve informacije vezane za postporodjajni oporavak, nije tako teško kao što mislite 😉 via .app

❤Snaga porodice, baš kao i snga armije, zasniva se na lojalnosti njenih članova