Mala akademija sporta ZR10

Centar '' Зона комфора '' bavi se lecenjem bolnih stanja razlicitim manuelnim tehnikama, lecenjem deformiteta kicmenog stuba, nudi usluge terapeutske masaze i individualnog rada sa klijentima tokom rehabilitacije i radi prevencije nastanka bola. Upravo iz tog razloga otisli smo u posetu nasim prijateljima, da obavimo pregled i dobijemo strucan savet za dalji rad. Veliko hvala na gostoprimstvu i lepom druzenju, Vasa profesionalnost i znanje nam je ucinila ovu posetu zabavnom i prijatnom. Uzivali smo, do sledeceg vidjenja jer - zdravlje je na prvom mestu.

Kao sto smo rekli u predstavljanju nase akademije, s vremena na vreme pravicemo akcije u kojima cemo ugostiti strucne ljude i profesionalce iz odredjenih sportova. Ogromna nam je cast sto smo imali priliku da nam odbojku, Olimpijski sport, predstave dva velika sampiona. Vasa Mijic, pozicija u timu-libero( 11.04.1973. bivsi srpski odbojkas. Uz sjajnu domacu (Vojvodina) i inostranu (Rusija, Francuska, Grcka) karijeru, Vasa je redjao uspehe sa reprezentacijom nase zemlje. Pored zlatne medalje na Evropskom prvenstvu 2001. u Ceskoj, gde je proglasen za najboljeg libera, kruna njegove karijere je zlatna medalja na Olimpijskim igrama u Sidneju 2000. godine). Vemic Milos, pozicija u timu-primac(08.03.1987. I Milos je ponosno branio boje svoje zemlje. Sto se tice klupske karijere sa Vojvodinom je osvojio sve sto moze da se osvoji, a u inostranstvu se oprobao u Nemackoj, Turskoj, Ujedinjenim Arapskim Emiratima, Francuskoj, Poljskoj i Ceskoj gde nastavlja da nize svoje uspehe...) Oni su nas upoznali sa odbojkom i njenim pravilima. Malo smo pricali, pitali sta nas zanima, na kraju dobili autograme i sto je najbitnije za nase male sportiste, izasli na teren i ucili prve odbojkaske korake. Ucili od najboljih... Uz neminovne sportske kvalitete oni poseduju one mnogo bitnije, ljudske. Jako bitan spoj, sto je velika retkost u danasnje vreme. Pokazali ste nam sta znaci biti uspesan, a prizeman. Pokazali da zvezde i nisu tako visoko, i da svako moze da ih dodirne ako jako veruje i tezi ka tome. Uzivali smo sa vama, ove trenutke cemo pamtiti zauvek i trudicemo se da sledimo Vas primer. Hvala Vam sto ste se odazvali nasem pozivu, izdvojili vreme za nas i bili nasi gosti. Nasa akademija Vam zeli da nastavite da redjate uspehe, kako na poslovnom tako i na privatnom planu i da ostanete takvi kakvi jeste. Jer “svi smo mi ljudi, ali retko ko je covek”, uverili ste nas u to i jos jednom VELIKO HVALA. 🏐❤️ ovaj “mec” ne bismo tako lako pobedili da nije bilo nasih prijatelja Foto studio Color 24, i ovoga p**a Pavla Bugarskog koji je odradio sjajan posao i u stilu najboljeg smecera “zakucao” divne fotografije. Zahvaljujemo se i Vama, do nekog sledeceg druzenja.

Da je fraza “slika govori visE od hiljaDu reci” istinitA, uverio nas je prijatelj nase akademije Dusan Petkovic. Ovo su jos neke od fotografija koje je zabelezio tokom druzenja sa nama, na jednom od treninga. Dusanu i Foto studio Color 24 veliko hvala, zelimo im srecu na poslovnom planu i vidimo se ponovo nekom drugom prilikom.

Koliko nam je bitno zagrevanje pred svaki trening, isto toliko je vazno da dobro istegnemo svoje misice posle istog. Zagrevanje-trening-istezanje 💪

Zagrevanja skocnog i rucnog zgloba. Pripremamo telo da sto spremniji odradimo trening koji nas ceka 💪

“Meda hod”, odlicna vezba za zagrevanje i jacanje celog tela, posebno ramenog pojasa 🐻

Devojcice i fudbal? Sto da ne. 👧🏻⚽️

Ne postoji prepreka u zivotu koju ne mozemo preskociti, bitno je samo da se dobro spremimo za nju i skocimo najvise sto mozemo. A onda, nebo je granica ✈️

“Agilnost je sposobnost brzog i efikasnog premeštanja tela u prostoru, pod uslovima naglog zaustavljanja kao i promena smera kretanja” Cik-cak trcanje, jedna od vezbi za agilnost 🏃‍♂️

“Plank (eng.), ili na srpskom ‘izdrzaj’/’daska’, je jednostavna, a veoma efikasna vezba za jacanje trbusnog zida. Spada u grupu izometrijskih vezbi snage, staticnih vezbi pri kojima su misici konstantno kontrakovani. Ova vezba se naziva najboljom za trbusnjake, ali i citav sredisnji deo tela, tj. misice koji spajaju gornji i donji deo tela. Misici nadlaktica i ramena su takodje aktivni, jer svu tezinu svog tela drzite na rukama i prstima stopala. Nikakva oprema nije potrebna, zato sto se radi sa tezinom tela i potreban vam je samo prostor da se ispruzite. Klasican izdrzaj, kao i njegove varijacije, oduzima jako malo vremena, pa ga možete raditi pre/posle treninga ili izolovano kada god imate nekoliko minuta slobodno.” Par minuta vezbi dnevno nam oduzima malo, a daje puno. Vrlo je lako i moze svako, usadimo zdrave navike od malih nogu. “Ko hoce nadje nacin, ko nece nadje opravdanje” 💪

Za svaku vrstu aktivnosti vecu od sedenja ili hodanja, potrebno je da dobro zagrejemo nase telo i misice. Jedan od nacina je princip zagrevanja “od glave do pete” gde u mestu pokrecemo svaki deo tela pojedinacno, uz odredjene vezbe. Samim tim spremamo se za aktivnost i smanjujemo mogucnost od povrede. 💪

“Frizbi je cesto popularno ime za leteci disk, napravljen od plastike, obicno precnika 20 do 30 cm. Samo ime frizbi je zasticeno ime firme Wham-O, i pravno se moze odnositi samo na letece diskove napravljene od strane ove kompanije. Medjutim, cesto se pod frizbi misli na bilo koji plasticni leteci disk. Postoji veliki broj tehnika bacanja frizbija, medjutim nekoliko je veoma cesto korisceno i opste prihvaceno kao standardno. Tri osnovna nacina da se baci frizbi su bekend, forhend i cekic. Bitna stvar kod svih tehnika bacanja frizbija jeste da se frizbi dobro zavrti kako bi imao veliki moment, i da se baci tako da ne osciluje oko svoje vertikalne ose (da se „ne trese“ tokom leta). Rekord u dobacivanju frizbija iznosi 126 sati.” Nas superheroj, Betmen frizbi 😊