22/05/2026
San nije samo broj sati — već i vreme kada spavaš.
Tokom prvih sati sna telo prolazi kroz najvažnije procese oporavka.
Tada se intenzivnije luče hormoni poput melatonina i hormona rasta, koji imaju ključnu ulogu u regeneraciji organizma, oporavku mišića, energiji i kvalitetu sna.
Kada stalno pomeramo odlazak na spavanje duboko posle ponoći, telo teže ulazi u prirodan ritam.
Posledice često nisu samo umor — već i:
• lošija koncentracija
• veća razdražljivost
• slabiji oporavak
• manjak energije tokom dana
Zato kvalitetan san ne počinje tek kada legneš — već kada na vreme odeš na spavanje.