23/09/2026
Kada pomislimo na fizičku aktivnost, često prvo pomislimo na trening u teretani, trčanje ili neki sport. Međutim, kretanje ne mora uvek da izgleda tako.
Preporuke za odrasle osobe uglavnom podrazumevaju najmanje 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno, odnosno oko 30 minuta aktivnosti tokom pet dana u nedelji. Za dodatne zdravstvene koristi, preporučuje se i više aktivnosti.
To može biti brža šetnja, vožnja bicikla, plivanje, rekreativni sport, vežbanje ili bilo koja druga aktivnost koja vas pokreće.
Važno je i da tokom dana ne provodimo previše vremena bez kretanja. Ustanite, prošetajte, koristite stepenice, napravite kratku pauzu od sedenja.
Ne mora svaki dan da bude trening. Ali svaki dan može da bude prilika za malo više kretanja.
