Pliometrija je trening eksplozivne snage koji koristi brzo istezanje i skraćivanje mišića (stretch-shortening ciklus) da bi telo naučilo da razvije maksimalnu silu u minimalnom vremenu.
Za fudbalera to znači:
• Brži start — eksplozivnost u prva 2-3 koraka pravi razliku u duelu 1 na 1
• Veći skok — presudno za duele u vazduhu i glavom
• Bolje promene pravca — agilnost i reaktivna snaga za driblinge i odbrane
• Manji rizik od povreda — jače tetive i zglobovi bolje apsorbuju udarce pri sletanju i naglim zaustavljanjima
Klasični primeri vežbi: box jumps, depth jumps, bounds, lateral hops, single-leg hops.
Ključ je u tome da pliometrija ne razvija samo snagu — ona uči telo da tu snagu iskoristi brzo. Zato je razlika između igrača koji je “jak u teretani” i igrača koji je eksplozivan na terenu.
ZRENJANIN / TRENER Igor Anovic
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from ZRENJANIN / TRENER Igor Anovic, Coach, Zrenjanin.
16/05/2026
Izbor dobrog trenera nakon ACL povrede je jedan od najvažnijih koraka u povratku na teren i normalno funkcionisanje.
Nije cilj samo da se koleno „oporavi”, već da ponovo bude stabilno, snažno i spremno za opterećenja bez straha od nove povrede.
Dobar trener zna:
kako da pravilno dozira opterećenje,
kada se prelazi u sledeću fazu rehabilitacije,
kako da vrati snagu i stabilnost,
kako da ispravi pokrete koji su doveli do povrede,
i kako da sportistu bezbedno vrati treningu i sportu.
Prerano vraćanje treningu, loš program ili nepravilan rad mogu značajno povećati rizik od ponovne povrede.
Zato rehabilitacija nije samo „vežbanje”, već proces koji zahteva znanje, iskustvo i individualan pristup. 💪
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Telephone
Website
Address
Zrenjanin
23000