Christy Repetto

Hay suplementos que están pensados únicamente para el rendimiento.
Y luego está la creatina, que cada vez demuestra más cosas también a nivel de salud femenina.

Durante la menopausia muchas mujeres empiezan a notar cambios que no siempre tienen que ver solo con “la edad”: pérdida de fuerza, más fatiga, peor recuperación, sensación de niebla mental, cambios en la composición corporal o más dificultad para mantener masa muscular.

Y aquí es donde la creatina puede convertirse en una herramienta muy interesante.

No, no es “solo para hombres”.
No, no es “solo para gente que quiere ponerse enorme”.

La creatina tiene evidencia científica muy potente relacionada con:
— mantenimiento de masa muscular
— fuerza y rendimiento
— salud cognitiva
— energía celular
— recuperación
— envejecimiento saludable

Y algo importante: en menopausia el entrenamiento de fuerza deja de ser opcional. Es una inversión directa en salud hormonal, ósea y metabólica. Y la creatina puede acompañar muchísimo ese proceso.

Por eso una de las suplementaciones que más recomiendo en esta etapa es la Creatina de Maxi Nutrition.
Porque además de la calidad del producto, detrás hay una marca con estándares de fabricación y control que para mí son importantes de verdad.

Y sí, muchas veces las cosas sencillas son las que más diferencia marcan con el tiempo.
Dormir mejor. Comer proteína suficiente. Entrenar fuerza. Caminar. Gestionar el estrés. Y darle al cuerpo recursos reales para sostenerse bien.

Si queréis probarla, tenéis descuento con mi código:
CHRISTY ✨

¿Alguna mujer por aquí tomando creatina ya? ¿Habéis notado cambios? 👀

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Sí, estoy con Maxi Nutrition. Y sí, muchos conocisteis la marca por “las famosas barritas”. Las que salen en todos lados, las que la gente enseña después de entrenar, las que generan debate, opiniones y hasta discusiones de vestuario. Y sinceramente… me parece perfecto. Porque una marca que genera conversación, al menos está viva.

Pero yo no me quedé por una barrita.

Me quedé porque detrás hay una estructura seria, un equipo humano increíble y una oportunidad real de crecer creando productos nuevos con criterio, desarrollo, exigencia y unos estándares de fabricación muy altos. Y eso, para alguien como yo que lleva tantos años en nutrición y suplementación, pesa muchísimo más que una moda.

A veces desde fuera solo vemos el producto final. Pero para mí también importa cómo se fabrica, quién lo desarrolla, cuánto control hay detrás y qué visión tiene la marca a largo plazo. Y ahí fue donde Maxi me ganó.

Y ojo, no os estoy diciendo que os tenga que gustar todo. Lo bonito es que cada uno tenga su propia opinión. Pero sí me gustaría que antes de juzgar algo… lo probéis. Porque hay productos que sinceramente me parecen muy diferenciales.

Si tuviera que deciros dos para empezar, probablemente os diría:
— Max Matcha 🍵
— Max Espresso ☕

Porque reflejan mucho la dirección hacia la que quiero ir también yo: rendimiento, salud, energía y practicidad en la vida real.

Ahora contadme algo 👀
¿Quién ya ha probado Maxi? ¿Y cuál ha sido vuestro producto favorito?

A veces pensamos que la tristeza solo duele en la mente… pero hay p***s que terminan viviendo en el pecho.

La Medicina China relaciona el pulmón con la tristeza, la melancolía y ese dolor silencioso que se instala cuando algo dentro de nosotros lleva demasiado tiempo sosteniéndose solo. Y curiosamente, el Ayurveda también habla de ello. Los guerreros marma entendían que el pecho es un centro profundamente emocional, un lugar donde la energía se bloquea cuando dejamos de respirar la vida con amplitud.

Cuando Kapha se densifica demasiado, cuando acumulamos emociones no expresadas, agotamiento, apego, nostalgia o dolor… el cuerpo empieza a cerrarse. Los hombros caen, el pecho se hunde, la respiración se vuelve corta y superficial. Y poco a poco dejamos de mover no solo el cuerpo… también el corazón.

Por eso hay momentos en los que sanar no empieza pensando más.
Empieza respirando mejor.

Caminar. Sudar. Estirarte. Abrir el pecho. Llorar. Reír. Hacer yoga. Respirar profundo aunque duela. Volver a mover la energía para que el cuerpo deje de cargar emociones que nunca fueron hechas para quedarse atrapadas dentro.

Porque hay tristezas que no se curan luchando contra ellas.
Se transforman cuando el cuerpo vuelve a sentirse vivo.

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Un luchador no se construye solo entrenando más. Se construye entrenando mejor.

Este viernes estaré en The Combat Gym / Combat Wolf Crew, en Sant Boi, dando una conferencia dirigida a todas las personas que practican deportes de combate: Muay Thai, boxeo, jiu-jitsu, MMA y entrenamiento de lucha.

Hablaremos de lo que muchas veces no se ve, pero marca la diferencia: nutrición deportiva, suplementación, psicología del rendimiento, recuperación y prevención de lesiones.

Porque puedes tener fuerza, técnica y disciplina, pero si tu cuerpo no está bien nutrido, si no recuperas, si suplementas sin criterio o si tu cabeza se rompe bajo presión, el rendimiento tiene techo.

En los deportes de combate el cuerpo es herramienta, escudo y lenguaje. Hay que saber cuidarlo. Hay que saber cuándo apretar, cuándo recuperar, cómo comer, cómo preparar la mente y cómo evitar que una lesión te saque del camino.

Además, esta charla tiene un significado especial para mí: es mi nueva academia de entrenamiento, y me hace mucha ilusión empezar esta etapa compartiendo conocimiento con una comunidad que entiende el valor del esfuerzo, el respeto y la evolución constante.

Este viernes nos vemos en Sant Boi a las 18h, vuelvo a acompañar a luchadores

Ven con ganas de aprender, preguntar y llevar tu entrenamiento a otro nivel.

Porque entrenar duro te hace fuerte.
Entrenar con inteligencia te hace imparable.

La pasta de ajo casera puede ser una herramienta maravillosa para cocinar rápido, dar sabor y tener preparaciones más saludables a mano. El problema no es el ajo. El problema es cómo lo conservamos.
Cuando trituramos ajo y lo mezclamos con aceite, estamos creando un ambiente sin oxígeno. Y si ese ajo contiene esporas procedentes de la tierra, como puede ocurrir con muchos alimentos que crecen bajo el suelo, una mala conservación puede favorecer la aparición de toxina botulínica.

Esto no significa que tengamos que vivir con miedo a cocinar. Significa que hay que dejar de hacer algunas cosas “de toda la vida” sin preguntarnos si realmente son seguras.

La pasta de ajo casera debe hacerse en poca cantidad, guardarse siempre en la nevera y consumirse en pocos días. Si quieres preparar más, congélala en porciones pequeñas y vas sacando lo que necesitas.
Lo que no deberíamos hacer es dejar un bote de ajo triturado con aceite en la encimera durante días, al lado del fuego, como si fuera decoración mediterránea. Muy bonito, sí. Pero no…

Cocinar sano no es solo elegir buenos ingredientes. También es manipularlos y conservarlos bien.
Y si tienes un bote de ajo en aceite y no sabes desde cuándo está ahí, no negocies con él. Se tira.

Guárdate este post si haces preparaciones caseras y compártelo con esa persona que tiene media despensa viviendo fuera de la nevera con demasiada confianza.

Hay veces que una imagina una experiencia de una forma… y la vida decide ponerle ruido, caos y cables cruzados de fondo.
Mi primera clase de yoga electrónico en SOMA no fue como la soñé. Y creo que también está bien decirlo.

No salió perfecta.
La organización iba completamente desbordada y, sinceramente, me fui con una sensación algo amarga. Porque cuando preparas algo desde el alma, cuando estudias cada respiración, cada transición, cada frecuencia, cada silencio… esperas poder entregarlo como merece.

Pero entre todo ese caos hubo algo que sí fue real.
Las mujeres que estuvieron allí. Respirando conmigo. Sosteniendo el espacio incluso cuando todo alrededor parecía ir demasiado rápido.

Y también esas marcas y personas que llevan tiempo caminando a mi lado, apoyando mis ideas un poco locas, mis proyectos y esta forma tan intensa de vivir y compartir la salud, el movimiento y el arte. Equipa tu gym, etenon fitness
es con un delicioso Max matcha
Y con un precioso conjunto para la práctica

A veces una clase no sale como esperabas…
pero aún así te recuerda quién sí está, que es lo más bello del yoga

Gracias a quienes vinisteis.
Gracias por quedaros incluso cuando el escenario no estaba a la altura de la energía que merecíais.

La próxima será más grande.
Más libre.
Más salvaje.
Y con menos “modo incendio en evento” y más magia real. 🤍