Mandy's Gym Oficial

Si de verdad quieres sentir trabajar los músculos de tu Espalda, y no tu zona Lumbar (la cual puede que incluso esté limitada por diferentes motivos: debilidad muscular, sacrolumbagias o ciatalgias o incluso hernia discal) entonces aquí te propongo El Seal Row.
Principales Beneficios del Seal Row:

1- Ideal para personas que no pueden realizar Remos inclinados con Barra, debido a limitaciones como las que anteriormente expliqué.

2- Formidable ejercicio para Maximizar la Hipertrofia en toda la musculatura de la Espalda, ya que permite concentrar más el Aislamiento en esta zona y menos en la espalda baja.

3- No por lo anterior, deja de trabajar tu Espalda baja y Glúteos, ya que si despegas ligeramente tu Torso y Muslos un par de centímetros del banco durante la posición de Máxima Contracción, también estarás activando fibras musculares en esa zona ( pero sin robarse el trabajo de la Espalda alta y media y sin probabilidad de lesiones).

Si la información ℹ️ te resultó valiosa, comparte.
También te leo y respondo en los comentarios en caso de alguna duda.

Armando Yera Godoy

Trabajar con Atletas Naturales como es el caso de mi alumno y buen amigo Reinaldo Chang ha sido una enorme experiencia y a la vez un gran placer 🙏

Como siempre digo : "El Conocimiento no tiene límites y todos los días aprendemos algo nuevo ".
La Disciplina y Dedicación de Rey son dignas de admiración !!!

A pesar de que obtener resultados en cuanto a una Hipertrofia Balaceada para el Fisicoculturista Promedio Asistido es ya bien difícil, en Culturistas Naturales resulta un Enorme Reto.

No obstante El Chino y yo seguimos tratando de Mejorar lo ya Mejor 💪💪!!!

Aquí les comparto una pequeña entrevista y sus Fotos de Antes y Ahora.

Decirles a tod@s que Sí Se Puede, siempre y cuando exista La Disciplina, La Dedicación, El Conocimiento y La Experiencia !!!!

De esta manera les deseamos a tod@s nuestr@s seguidor@s un Feliz Fin De Semana 😊 🤗

Armando Yera Godoy
Mandy's Gym

Trabajar con Atletas Naturales. Trabajar con Atletas Naturales como es el caso de mi alumno y buen amigo Reinaldo Chang ha sido una enorme experiencia y a la vez un gran placer 🙏Como siemp...

Yo le llamo Lateral Raises to the Top y es una forma diferente a las Elevaciones Laterales Convencionales. Te lo muestro en el Video y también te lo recomiendo mucho !!! Quizás estás ya muy adaptad@ a las Elevaciones Convencionales o tus hombros están lesionados y en cuanto le pones un poco de peso😖....sea cual sea tu caso, aquí te las propongo para que las pruebes y me dices que tal te funcionó. Recuerda, puntos claves a tener en cuenta: 1- Disminuye el peso !!! 2- Cada repetición negativa debe tener un mínimo de 8 a 10 segundos !!! 3- Trata de ir por 8 a 10 repeticiones. 3- Cuando llegues al fallo muscular tienes 2 principales opciones: A- Tomar 10 segundos de pausa y repetir de nuevo al fallo con el mismo peso, y repetir este proceso de 3 a 5 veces ( Rest Pause o Myoreps). B- Usar un peso más ligero, y sin descanso alguno ir al fallo, y repetir por 2 o 3 descensos del peso ( Drop sets). Prueba, déjame tus comentarios y si te resultó efectivo, COMPARTE para que otr@s también se beneficien !!!!! Mandy está disponible para Servicios de Entrenamiento Online desde Cuba y para Cualquier parte del Mundo 🌎 y también Presencial desde Mandy's Gym en Centro Habana !!! Si estás interesad@ en saber más acerca de nuestros Servicios, WhatsApp Me: + 53 55703951.