Mandy's Gym Oficial

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El Gym de mas tradición en La Habana. Un templo de la sabiduría y la transformación.

Funcionando como de costumbre

Programa De Tarde en Casa 06-02-2023 07/12/2023

Programa De Tarde en Casa por el Canal Educativo con la conducción de Raquel Mayedo y la participación del profesor Armando Yera Godoy y, su esposa Darlys Arias Lezcano y alumna de Mandy's Gym, Roxana Roca Vázquez.

Tema: La importancia de practicar deportes en niñas, jóvenes y mujeres para fortalecer su autonomía, liderazgo, autoestima y la salud.

👇 Pueden ver el programa completo en el siguiente enlace:

Programa De Tarde en Casa 06-02-2023 Programa De Tarde en Casa por el Canal Educativo con la conducción de Raquel Mayedo y la participación del profesor Armando Yera Godoy, su esposa Darlys Aria...

Preguntas y respuestas ( 1ra parte ). 31/08/2023

☝🏻HOLA 📣📣 AQUÍ NUESTRA SECCIÓN DE PREGUNTAS Y RESPUESTAS !!!!

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Preguntas y respuestas ( 1ra parte ). RESPONDIENDO A PREGUNTAS QUE NOS HAN HECHO A TRAVÉS DE LAS REDES SOCIALES.ARMANDO YERA GODOY

27/08/2023

Feliz domingo!

Aquí les explico cómo realizamos nuestro servicio de entrenamiento y alimentación personalizada por la vía online.

Armando Yera Godoy

Mandy's Gym Oficial
Mandy's Gym

23/08/2023

No se pierdan hoy nuestro programa en YouTube!!
https://www.youtube.com/
El Adipostato y porqué lo bloqueamos con las comidas Procesadas.
Ya saben, pueden seguirnos en YouTube por Mandy's Gym Oficial !!!!

Armando Yera Godoy
Mandy's Gym Oficial

Algunos consejos para hoy 19-08-2023 19/08/2023

¿ENTRENAMIENTO DIRECTO PARA LOS ABDOMINALES???
¿MITO O REALIDAD 🤔🤔?

Armando Yera Godoy
Darlys Arias Lezcano
Mandy's Gym Oficial
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Algunos consejos para hoy 19-08-2023 ¿ENTRENAMIENTO DIRECTO PARA LOS ABDOMINALES???¿MITO O REALIDAD 🤔🤔?

16/08/2023

¿POR QUÉ LA MAYORÍA DE LAS DIETAS FRACASAN?

¿CÓMO CONOCER LO QUE ESTÁ OCURRIENDO EN NUESTRA COMPOSICIÓN CORPORAL?

¡¡¡ACERCA DE ESTO Y MUCHO MÁS ESTAREMOS HABLANDO HOY!!!

DÉJENNOS SUS OPINIONES Y COMENTARIOS. TAMBIÉN PUEDEN SOLICITAR TEMAS DE SU INTERÉS.

👇 EN EL SIGUIENTE ENLACE PODRÁ VER EL CONTENIDO COMPLETO.

https://youtu.be/CIDnxbn9j1I

15/08/2023

MANDY'S GYM VA CON TODA SU ARTILLERÍA A LA COMPETENCIA NACIONAL DE FISICOCULTURISMO ESTE NOVIEMBRE DEL 2023.

Armando Yera Godoy
Mandy's Gym Oficial
Mandy's Gym
FUFC

10/08/2023

HOLAAAAA 📣📣!!!
COMO CADA MIÉRCOLES AL MEDIODÍA, YA AQUÍ ESTAMOS CON NUESTRA SECCIÓN DE HOY !!!
PARA TOD@S L@S PRINCIPIANTES, VA DIRIGIDO HOY NUESTRO TEMA :
"COMO COMENZAR A ENTRENAR"
ASPECTOS BÁSICOS DEL INICIO MUY IMPORTANTES !!!
DÉJANOS TUS COMENTARIOS Y PREGUNTAS. TE LEEMOS 🧐 Y RESPONDEMOS ✍📖 !!!

AQUÍ LES DEJAMOS NUESTRO NUEVO CANAL EN YOUTUBE:
https://www.youtube.com/

Mandy's Gym Oficial - YouTube 10/08/2023

NO SE PIERDAN NUESTRO NUEVO CANAL !!!
KNOWLEDGE IS POWER 💪😎📖✍💥🔥

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Photos from Mandy's Gym Oficial's post 16/07/2023

Ella es nuestra Ex Alumna Online Marbeli Gonzalez Valdez y nos escribió a nuestro Grupo de WhatsApp y quiero compartir con ustedes su Testimonio de su puño y letra 📖✍:
"Buen día grupo bello no quería dejar de escribir esto en el grupo para las que llegan reciente a esta familia.
Hoy en la mañana me salio este foto de recuerdo y me vino a la mente como pasa el tiempo y como empezó todo. Como pasamos de vernos de una talla xl a una talla s. Lo más impotente es que cuando entre quería bajar unas libras pero ya a pasado mucho tiempo que alcance esa meta y sigo cada día dando el 100% como el primer día y eso se lo debo todo a mis profes bellos que pasaron de ser eso a formar parte de mi familia y sembraron en mi esa ganas de nunca más tirar la toalla y jamas regresar a esa desconocida de esa foto. Gracias por enseñarme tanto y ver la vida de otro ángulo. Se les quiere un montón".
POR ESO SIEMPRE DECIMOS QUE MANDY'S GYM ONLINE ES MÁS QUE UN GIMNASIO !!!
ES UN ESTILO DE POR VIDA !!!
Si quieres unirte a nosotros, no dudes en escribirme por WhatsApp a los teléfonos ☎ + 53 55703951 o + 53 53248969.

Photos from Mandy's Gym Oficial's post 13/07/2023

¿Qué tienen ellas en común🤔🤔?
Todas ellas tienen 40, 50, 60 o incluso más años 😱😱 ...
Muchas con 1, 2 o más hijos, Profesionales o Ama de Casas, Responsabilidades como Madres, Esposas, Hijos, etcétera.
No todas empezaron en Mandy's Gym Online absolutamente sanas:
- Diabetes, Hipertensión, Obesidad, Hipotiroidismo, Dolores musculares y Traumatismos óseos, Depresión, Autoestima baja entre otras afecciones y Limitaciones que padecen .....
Muchas de ellas ni siquiera entrenan en un Gimnasio !!!
Algunas entrenan en su casa y apenas sin ningún aparato o herramientas.
Pero todas tienen un Denominador Común:
DESDE QUE ESTÁN EN MANDY'S GYM ONLINE SU MENTE HA CAMBIADO.YA NO SE SIENTEN VIEJAS SINO MÁS JÓVENES QUE NUNCA !!!
Y A SUS CUERPOS NO LES QUEDA MÁS REMEDIO QUE HACER LO QUE LA MENTE MANDA.
DISCIPLINA, CONSISTENCIA, DEDICACIÓN, ENTRENAR Y SEGUIR EL PLAN DE ALIMENTACIÓN CON O SIN MOTIVACIÓN ( PORQUE TIENES QUE HACERLO AUNQUE NO TE APETEZCA, PERO TIENES QUE DEJAR DE HACER LO QUE TE APETECE SI NO TE CONVIENE).
TODO ESTO DISFRUTANDO EL VIAJE POR MANDYLANDIA Y A SABIENDAS DE QUE NO SERÁ FÁCIL.
A SABIENDAS DE QUE TENDRÁS MESETAS Y ALGUNA QUE OTRA RECAIDA PERO TENDRÁS SIEMPRE EL APOYO Y LA MOTIVACIÓN DE LAS GUERRERAS QUE YA LO LOGRARON.
¡¡ NO ESTÁS SOLA, TODO UN EQUIPO DE GUERRERAS MÁS TU ENTRENADOR O ENTRENADORA TE ACOMPAÑAN DURANTE ESTE VIAJE !!
Si deseas integrarte a Mandylandia, puedes escribirme por WhatsApp a los teléfonos ☎ + 53 55703951 o + 53 53248969 y desde allí te explicaremos todo lo concerniente acerca de nuestro Servicio Online.

Photos from Mandy's Gym Oficial's post 11/07/2023

¿Sabes por qué tantas personas eligen Mandy's Gym Online 🤔😉💣💥??
Aquí te explicaré algo de lo que nunca les he hablado:
"Mas allá de La Magia"
No soy Hechicero ni Medium ni Brujo ni nada por el Estilo.Pero lo que si te puedo asegurar es que tod@s ell@s tienen algo en común y que vá más allá de lo Físico y Fisiológico.
El Poder de La Mente es la piedra angular para que nuestro cuerpo logre o no todo lo que se propone.
Cuando mis alumn@s comienzan, ya vienen "Reprogramados Mentalmente" a ese cambio.
No es Fantasía ni Ciencia ficción.
"Nunca alcanzarás ningún Resultado Físico si la Mente no lo Acepta antes".
No es un Resultado de la Casualidad.
O bien conocen personalmente algun@s de nuestr@s Campeon@s o quizás me siguen en las Redes Sociales pero el Efecto es muy similar a una Hipnosis.
Es así y no lo digo yo, sino muchísim@s de los cientos de ell@s a lo largo de los años que llevo ejerciendo esta Apasionante Profesión.
Si est@s dispuest@ a lograr el tuyo también, no dudes en ponerte en contacto con Mandy's Gym Online desde Cuba y para cualquier parte del Mundo 🌎Mundial 🌎, ya sea con o sin Gimnasio, seas Joven o más avanzadita en años, pues como siempre digo:
"La Edad es solo un Número"
Mandy's Gym está disponible para hacer realidad tus Sueños de lograr alcanzar tu Mejor Versión .
Diseñamos Planes de Entrenamiento y Alimentación Personalizada que son capaces de Cambiar tu Cuerpo Casi tan Fácil como la Gente Cambia de Opinión.
Escríbeme por WhatsApp a los teléfonos ☎ + 53 55703951 y + 53 53248969.
No te arrepentirás, solo una Condición:
ESTAR DISPUEST@ A DAR LO MEJOR DE TÍ MISM@ !!!!!

09/07/2023

📣📣¡¡EXCLUSIVA !!📣📣
Aquí les presento una Entrevista a mi alumno Online Gustavo Dopico donde abordamos el tema acerca de lo que ha significado para el estos 5 meses de Entrenamiento Online en el Equipo de Mandy's Gym !!!
Gustavo es un Ejemplar joven de nuestra Sociedad, estudiante de 6to año de la carrera de Medicina, Disciplinado y Amante del Estilo de Vida Fisico Culturista 💪💪
"A veces pensamos que un Entrenador Online no resolverá nuestro problema pues no está con nosotros Presencialmente🤔. Sin embargo pasan los meses e incluso años y puede que continues sin alcanzar ese Cuerpo Soñado que anhelas😫🥵😖...."
👉Incluso much@s contratan Entrenador@s Personales 😖😖 ....
Si este es tu caso, solo observa 🧐 El Antes y Después de Gustavo 🤳😱🤳😱 y su Testimonio al Respecto.
Mandy's Gym te ofrece un Servicio Online📲 desde Cuba y para El Mundo 🌎Mundial 🌎 que puede hacer Cambiar Tu Cuerpo y Mente Casi Tan Fácil Como la Gente Cambia de Opinión💥💣💯 !!!!
"No te vendemos un Plan de Ejercicio y una Dieta más de l@s Miles que puedes encontrar en tus INFLUENCERS que sigues en las Redes Sociales, en Mandy's Gym Online te Vendemos un RESULTADO !!!! 💯💣💥

Puedes escribirme por WhatsApp al teléfono ☎ + 53 55703951 y te explico todo lo concerniente acerca de nuestros Servicios Personalizados Online 📲

Photos from Mandy's Gym Oficial's post 08/07/2023

"MANDY'S GYM ES MÁS QUÉ UN GIMNASIO"
Mandy's Gym es una Escuela de preparación de Entrenadores, es el lugar donde se hacen Verdader@s amig@s de por vida, es el Centro de Relajación que tod@s necesitamos al menos 1 hora diaria para liberar estrés....y más que eso:
"Es el lugar donde ya estarás progresando y mejorando tu Mente y Cuerpo desde el 1er instante en que decides comenzar".
Ella es Lorena Deus Pérez quien junto a su Entrenador Personal Leo Basanta nos muestra con orgullo su Transformación Física y Mental.
Si te decides a visitarnos, nos encontramos en Belascoain 663 ( bajos) entre Reina y Estrella, Centro Habana.
"Mandy's Gym más que un Gimnasio es el lugar donde Cambiamos Tu Cuerpo, Casi Tan Fácil Como La Gente Cambia De Opinión".
Puedes escribirme por WhatsApp al teléfono ☎ + 53 55703951.

Photos from Mandy's Gym Oficial's post 28/06/2023

Personas Reales con Resultados Reales !!!!
En Mandy's Gym Online una Imagen vale más que miles de palabras😱😱😱😱 !!!
Somos ese Servicio de Entrenamiento Personalizado Online que no te vende un Plan de Entrenamiento y Alimentación Mensual....
👉Somos un Servicio de Entrenamiento y Alimentación Personalizada que primero te refuerza Psicológicamente para garantizar juntos un Resultado👏💯💥📣💣 !!!
Aquí les presento a Yenis Cabrera Piñera, quien hace 4 meses decidió elegirnos, 😱😱👏👏💥💥 sin Gimnasio, desde su casa y sin ninguna herramienta para entrenarse y además con HIPOTIROIDISMO!!!
¿Quién dice que no se puede??😉🤔
Aquí les comparto una parte del modelo de Información Preliminar que cada cliente nos debe enviar 📖✍ al inicio:
Yenis es de Artemisa/San Cristobal/Los Pinos
-Ama de casa
-27 años
-Tiene una hija.
-Tengo hipotiroidismo y tengo tratamiento.
-Soy Totalmente sedentaria
-Tiempo de entrenar el q ustedes me pongan siempre estoy en mi casa
-Voy a entrenar en mi casa y no tengo herramientas.
Entonces....y tú que estás esperando 🙄😏🤔?????
Puedes escribirme por WhatsApp a los teléfonos ☎ + 53 55703951 y + 53 53248969, y en Mandy's Gym te explicaremos con sumo gusto nuestros Servicios.
Mandy's Gym Online es:
"Un Servicio de Entrenamiento y Alimentación Personalizado por la vía Online que puede hacer cambiar tu Cuerpo Casi tan Fácil como la Gente Cambia de Opinión".💯💯📣📣💥💥
Vivas en El Himalaya o en La Selva Amazónica, aquí estamos para ser La Solución a tu Cuerpo y Mente !!!

24/06/2023

Ya tienes más de 50, 60 o más allá??
Piensas que ya estás viejo para Entrenar tus Músculos con Pesas ??
Escuchemos a mis Ídolos del Entrenamiento y Fisicoculturismo Jorge Luis Clemente Suarez y Amaury Carrazana Castillo algunos Consejos para estas edades.

22/06/2023

"No imagines tener las cosas de las que careces. Elige las mejores cosas que tienes y piensa cuánto las extrañarías si no las tuvieras".
– Marco Aurelio –
Somos Normales, Acéptalo.
Engordamos cuando descuidamos nuestra Alimentación y aún más si dejamos de Entrenar con Pesas🏋‍♂️.
¿Quién te dijo que sería fácil?
Además....si fuera tan fácil entonces se perdería el Encanto !!
Mi esposa Darlys 💖 también desafía a los años con nuestras Mejores Armas:
- Actitud Mental Positiva.
- Alimentación con Comida Real, Déficit Calórico, Alta Proteína y Ayuno Intermitente.
-Entrenamiento de Fuerza 4 veces por semana, ahhhh y entrena tan duro como yo !!!
- Se mantiene Activa: Caminatas y Paseos en Bicicleta a Diario.
Si quieres saber más acerca de nosotros, somos Entrenadores Personales Online y podemos ser tu Solución !!!
Puedes escribirnos por WhatsApp a los teléfonos + 53 55703951 y + 53 53248969, desde Cuba y Para el Mundo Mundial 🌎 !!!!

19/06/2023

AQUÍ LES COMPARTO LA ENTREVISTA DE HOY EN EL PROGRAMA TIEMPO REAL ( CANAL CARIBE) AGRADECIENDO LA INVITACIÓN DE FIDEL TORANZO PEREZ ( CONDUCTOR ) Y COMO SIEMPRE LA GRABACIÓN Y EDICIÓN DE PABLO REINOSO AMARO 🙏🙏

Photos from Mandy's Gym Oficial's post 19/06/2023

"Si es humanamente posible, considéralo a tu alcance"
- Marco Aurelio.
Niulvis Baeza Rodriguez de 58 años, Ingeniera de profesión y madre de 2 hijos cumple 6 semanas de Entrenamiento Online con nosotros 😱😱.
¡¡ Felicidades Niulvis por demostrar que La Edad es solo un número y está en nuestras Mentes📣📣👏👏🏆🏆 !!!

Si deseas integrarte a Mandylandia, no dudes en escribirme por WhatsApp al teléfono ☎ +53 55703951 !!!
Mandy's Gym Online desde Cuba y para el Mundo 🌎Mundial 🌎 !!!!

Photos from Mandy's Gym Oficial's post 18/06/2023

Un buen Servicio de Entrenamiento y Alimentación Personalizada por la vía Online, no solo requiere de enviar Planes de Ejercicios y Dietas a Diario, Semanalmente o Mesualmente.
Si todo fuera así de fácil, ya sabes...entrenar personas Online sería ahora mismo la opción de todos los Entrenadores !!!
Un buen Entrenador Online primeramente debe motivar a esa persona para que Maximize sus Resultados !!
¿Pero como Motivar a alguien de manera Intensa desde un Teléfono móvil📱 y muchas veces que nunca a realizado ejercicios o incluso desde su casa y sin Gimnasio🤔😉 ?
Te motivamos a diario, te solicitamos Fotos de Comprobación cada 2 semanas, y con estos resultados te demostramos Qué Sí Se Puede !!!
Te enseñamos que más allá de la Motivación se impone La Disciplina.
📣 EN MANDYLANDIA "NO TE VENDEMOS UN PLAN DE EJERCICIOS Y DIETA" , SINO UN RESULTADO📣💯 !!!
Pero no te decimos que será fácil !!
"La otra Cara de La Luna"
Pasarás por Retos Difíciles, dias de Excesivo trabajo🥵, Negocios, Responsabilidades como Madre 👩‍👧y Esposa.... incluso enfermedades en la Familia😢, por períodos que te Deprimen y donde no tienes deseos de nada, a veces te dá por solo Comer Chatarra y estar acostada...y claro qué aumentas de peso... 😖😫
Pero siempre estamos ahí contigo para levantarte💪💪 !!
Estamos contigo para decirte que es Normal, que no te Rindas y que juntos nos volveremos a Levantar con más Fuerza y que lograremos un Mejor Resultado💥💥💣💣💪💪 !!
Ella es Wendy Gonzalez Galán y Entrena Online con Mandy's Gym hace tan solo 6 semanas🏆🥇 !!!!
Si estás interesada en integrarte a Mandylandia, desde Cuba y en Cualquier Parte del mundo que estés, no dudes en escribirnos por WhatsApp a los teléfonos ☎ + 53 55703951 o + 53 53248969.

Photos from Mandy's Gym Oficial's post 15/06/2023

Tu eres la Acumulación de cada decisión que tomes ( o no).
La razón principal por la que es tan difícil Perder Grasa o Construir Músculo, no es porque en tus 30 o 40, tengas un Metabolismo más lento o niveles de Testosterona más bajos, o una Recuperación más lenta etcétera.
Simplemente la razón es que tienes 30 o 40 o más años de Malos Hábitos que debes modificar y superar !!!
Esos malos hábitos que tenias a los 20 años, ahora a los 30 son más difíciles de modificar y serán "Exponencialmente aún más difíciles de modificar si comienzas a los 40", pues tendrás una suma de más de 20 años de Malos Hábitos.
Las decisiones que tomes hoy, sin duda alguna te afectarán y determinarán quien serás dentro de 20 años.
Cada vez que decides no ser mejor respecto a ti misma, estás eligiendo que este Cambio cada vez sea más duro y dificil.
Todo viaje comienza con el primer paso !!!
Tal es el caso de Roxana Mugercia qué se decidió a dar su primer paso hace 4 meses atrás en Mandy's Gym.
¿Qué estás esperando?

13/06/2023

Buenos días !!
Hoy estamos como cada Martes en Radio Taino La FM de Cuba de 10: 30 a 11: 30 am !!!
Hoy estaremos tratando el tema de Los Beneficios del Entrenamiento de Piernas y los Prejuicios que originan no entrenarla.
No te pierdas nuestra sección en Vivo !!!

Photos from Mandy's Gym Oficial's post 11/06/2023

Mi esposa Darlys Arias Lezcano y yo nos conocimos hace 7 años atrás, y las Fotos de Antes fueron a sus 43 años y las de hoy son con 50 años ( de hecho a solo 4 meses de cumplir 51 años).
Sabemos que nuestros resultados son Fuente de Inspiración y Motivación para muchísimas de nuestras seguidoras y por eso este mensaje constante de que Sí Se Puede !!
Siempre hacemos énfasis en aspectos básicos importantes:
👉- No debes compararte con nadie y busca lograr tu Mejor Versión.
Cada Cuerpo responde de manera Individual basado en tus capacidades y características.
👉- No te minimizes con la Edad !!!
De hecho estarás más cansada, agotada y fatigada cuando estás Sedentaria que cuando estás ejercitando a diario !!
Parece paradójico, verdad ??😉.
👉- El Entrenamiento de Fuerza ( con Pesas🏋‍♂️ ) siempre debe estar Priorizado en tu Rutina de Ejercicios y debes incluirlo con una Frecuencia semanal de 3 o 4 veces por semana.
👉- La actividad Cardio es importante también, pero más importante aún es Caminar a diario ( 1 hora es ideal).
De hecho, cuando ya pasamos de los 40 y más, y sobre todo cuando tenemos Sobrepeso u Obesidad, más necesario y Antilesivo es elegir la Caminata.
👉- Elige un Plan de Alimentación sencillo, práctico y con el que tengas resultados pero sin sufrir !!!
La Alimentación con Comida Real es el Eje Modulador de todos los Planes de Alimentación Exitosos !!
También el Ayuno Intermitente es en muchas mujeres una buena opción.
Déjanos tus dudas y comentarios por aquí 👇 y te respondemos.
Si quieres estar en contacto con nosotros, puedes escribirnos por WhatsApp a los teléfonos ☎ + 53 55703951 y + 53 53248969.

Photos from Mandy's Gym Oficial's post 10/06/2023

Mandy's Gym Presencial muchas veces es la Continuidad de Mandy's Gym Online y tal es el caso de Jenny Garcia Viltre de 39 años y madre de 1 hijo.
Jenny comienza en Mandy's Gym Presencial junto a su Entrenador Personal Leo Basanta con Obesidad Abdominal, pues su cintura tenía un diámetro de 40, 5 pulgadas😱 !!!
Ahora ya ha salido de la Zona de peligro pues a reducido 5 pulgadas y media y bajado 6 kilos👏👏 !!
Felicidades a ambos por este excelente resultado que pone de manifiesto sin lugar a dudas, que cuando un buen Servicio de Asesoramiento Personalizado se une con la disciplina, deseo e interés del Cliente, entonces el Resultado está Garantizado !!!
Mandy's Gym Presencial se encuentra en Belascoain entre Reina y Estrella, Centro Habana y puedes ponerte en contacto con nosotros, escribiendome por WhatsApp al teléfono ☎ 55703951.

Photos from Mandy's Gym Oficial's post 08/06/2023

Un mensaje de Mandy para las "Criaturas de Eva"
Aquí quiero brindar algunos consejos para aquellas que piensan, que no tienen que entrenarse, pues no está Gorditas....
- No debes esperar a tener Sobrepeso u Obesidad para empezar a entrenar y mejorar la Alimentación !!!
Una vez que la Obesidad está instalada, ya es mucho más difícil tratarla.
- El hecho de que seas muy delgada, tampoco te exime de ganar grasa corporal ( y localizada en zonas específicas) o sea, puedes estar en tu peso normal y tener Obesidad Abdominal !!!
- A veces muchas asocian que luchar para Subir de Peso, debe basarse en comer más calorías ( y sobre todo Chatarra).
Nada más lejos de la verdad !!
Primero debes entrenar Fuerza de la manera adecuada 🏋‍♂️🏋‍♂️ !!!
La ganancia de peso muscular necesita primero que todo de un estrés mecánico y un daño gradual a nivel de las fibras musculares. Si este daño no está presente, comer más calorías sólo te aumentará la grasa corporal !!!
Esto quiere decir qué:
1- Debes entrenar con Pesas 3 o 4 veces por semana.
2- Debes de manera gradual ir aumentando los pesos ( siempre con la técnica adecuada) así como el # de repeticiones con esos pesos.
3- Debes retarte a diario, e incluso en la última serie de cada ejercicio " llegar al punto de Fallo Muscular ".
4- Debes limitar la cantidad de trabajo Cardiovascular, pero no eliminarlo totalmente.
5- Debes basar tu Alimentación en Comida Real , alta en Proteínas, buenos Carbohidratos Complejos, Frutas, Vegetales y buenas grasas.
6- Debes tomar Creatina !!!
7- Y si deseas lograr llevar tu Cuerpo a su Mejor Versión, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para Planes de Entrenamiento por la vía Online !!!
Teléfonos de contacto : + 53 55703951 y + 53 53248969.

17/05/2023

"No pases el tiempo que te queda pensando en las opiniones de otros, ya que te aleja de tu propio trabajo".
– Marco Aurelio -
Nunca vas a tener control sobre la opinión de los demás.
Debes trabajar sobre lo que depende de ti:
La calidad de tus Entrenamientos, lo que comes, tu Actitud Mental, etc.
En Mandy's Gym Online somos un equipo Invicto y mi esposa Darlys Arias Lezcano asumió la responsabilidad de ser su Entrenadora desde el 1er día en que comenzó con nosotros Daniela Cecilia.
Lo más lindo de este Viaje ha sido la confianza y amistad con esta Guerrera Espartana que apostó por nosotros y lo dió literalmente todo !!!
Si de verdad quieres un cambio en tu Cuerpo y Mente y estás dispuesta a darlo todo, no dudes en ponerte en contacto con nosotros !!!
Puedes escribirme por WhatsApp a los teléfonos + 53 55703951 y + 53 53248969.


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16/05/2023

¿Cuáles son los objetivos por lo que la mayoría de las personas se deciden a empezar en el Gimnasio y sus principales beneficios ?

Armando Yera Godoy
Radio Taino "La FM de Cuba"

Los Mejores Gimnasios De La Habana!!! 2023 - Show Latino Tv 11/05/2023

Seguimos estando en el Top Ten !!
Felicidades a nuestros Entrenadores de Mandy's Gym !!


Los Mejores Gimnasios De La Habana!!! 2023 - Show Latino Tv Los mejores gimnasios de La Habana!!! 2023 En la vibrante ciudad de La Habana, encontramos uno de los gimnasios más reconocidos y famosos de Cuba: Pura Vida.

11/05/2023

Buenos días !!!
Aquí les compartimos Amaury Carrazana y yo nuestro Entrenamiento de hoy🏋‍♂️📖✍:
-Músculos Entrenados:
Pecho / Bíceps/ Cuadriceps.
- Tiempo de comienzo del Entrenamiento:
6: 00 am.
-Hora de terminación: 6:50 am.
Ejercicios:
1- Press en banca plana: 3 × 6
Carga: 145 libras ( Tiempo Bajo Tensión:6 segundos de negativa por cada repetición y positiva explosiva)
👉Nota : Este Tiempo Bajo Tensión se mantiene en todo el Entrenamiento.
2- Press Declinado en máquina Smith 3×8.
( Peso: 95 libras).
3- Paralelas estilo Gironda 2 ×7.
4- Curl con barra con Arm Blaster 3×7.
5- Curl predicador en polea baja 3× 8( con 35 libras ).
- Extensión de Piernas en máquina 2× 10 a 12 ( calentamiento para la articulación de la rodilla).
6- Prensa 3× 15, 13 y 12 repeticiones.
( 300 libras).
-Tiempo de descanso entre cada serie aproximadamente entre 2 y 3 minutos.
-En todos los ejercicios aumentamos 5 libras el peso respecto al mismo Entrenamiento anteriormente realizado( que fué el Lunes).
¿Y tu Entrenamiento de hoy como fué 😉?
Te leemos🧐 📖✍ y estaremos respondiendo a tus dudas en los comentarios !!!
Puedes estar en contacto con nosotros para Planes de Entrenamiento y Alimentación Personalizada escribíendome a través de WhatsApp por los teléfonos + 53 55703951 y + 53 53248969.


10/05/2023

Buenos días !!!

Aqui les traigo el Tema sobre:

"La Insulina, su importancia y como mejorar la Sensitividad de la Insulina por mediación de la Alimentación y el Entrenamiento para Maximizar La Hipertrofia Muscular".

Todo esto y mucho más por Radio Taino "La FM de Cuba" en su Magazine De Mañana.

Armando Yera Godoy

09/05/2023

Buenos días !!!
Si quieres estar en contacto directo con nosotros, no te pierdas hoy por Radio Taino nuestro interesante tema:
"La Insulina, su importancia y como mejorar la Sensitividad de la Insulina por mediación de la Alimentación y el Entrenamiento para Maximizar La Hipertrofia Muscular".
Todo esto y mucho más hoy en Vivo por la FM de Cuba, de 10,30 a 11,30 am !!!

Photos from Mandy's Gym Oficial's post 28/04/2023

Ella es Ana Brenda Morera de 26 años y madre de 1 niña de 7 años y desde Texas ( EstadosUnidos) me contactó pues Nancy Suarez Silva le habló acerca del trabajo Online que hacíamos en Mandy's Gym Online.
Aquí les muestro el Resultado de Brenda en solo 2 semanas de Entrenamiento de Fuerza, Cardio y Alimentación Personalizada.😱😱🔥🔥
En Mandy's Gym Online mejoramos lo ya mejor💯💣💥 !!!!
👉No dudes en escribirme "desde cualquier parte" por WhatsApp al teléfono📲 +53 55703951.
En Mandy's Gym Online cambiamos tu Cuerpo casi tan Fácil como la Gente Cambia de Opinión !!!!

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Belascoaín/Reina Y Estrella Centro Habana, Cuba
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Lunes 07:00 - 20:00
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Jueves 07:00 - 20:00
Viernes 07:00 - 20:00
Sábado 08:00 - 14:00

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