Personal Trainer - Mario Pedro Rosário

🇨🇺 O excesso de gordura,
particularmente o tipo e a localização da gordura acumulada no corpo, pode ter várias implicações negativas para a saúde. Aqui estão algumas das consequências associadas ao excesso de gordura:

🟢Doenças Cardiovasculares
O acúmulo excessivo de gordura, especialmente a gordura saturada, pode elevar os níveis de colesterol mau (LDL) e triglicerídeos, enquanto diminui o colesterol bom (HDL). Isso aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, incluindo hipertensão, aterosclerose (endurecimento e estreitamento das artérias), ataques cardíacos e derrames.

🟢Diabetes Tipo 2
O excesso de gordura, principalmente a gordura visceral, está fortemente ligado à resistência à insulina.
A resistência à insulina aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2, uma condição caracterizada por altos níveis de açúcar no sangue.

🟢Obesidade
A ingestão de gorduras, especialmente em combinação com alto consumo de calorias e baixa atividade física, pode levar ao ganho de peso e obesidade. A obesidade, por sua vez, está associada a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, certos tipos de cancro e problemas de saúde mental como depressão e ansiedade.

🟢Problemas no Fígado
O consumo de gorduras pode contribuir para o desenvolvimento de doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), uma condição na qual a gordura se acumula no fígado, potencialmente levando a inflamação, cirrose e insuficiência hepática.

🟢Problemas Articulares e de Mobilidade
O excesso de peso corporal pode aumentar a pressão sobre as articulações, especialmente nos joelhos, quadris e costas, levando a dor, desgaste e condições
como osteoartrite.

🟢Apneia do Sono
A obesidade é um fator de risco significativo para o desenvolvimento de apneia do sono, uma condição na qual a respiração para e começa repetidamente durante o sono, levando a um sono de má qualidade e aumento do risco de problemas cardiovasculares.

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🎙 Para mudar da nossa composição corporal, de maneira saudável, precisas ser acompanhado/a. É preciso fazer um planeamento, e a mudança na rotina não acontece do dia para noite. Não existem milagres, nem uma fórmula mágica. A construção do seu corpo requer dedicação e, principalmente, UM BOM PROFISSIONAL AO TEU LADO💪🏽
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🔍Iniciando um processo para melhorar os hábitos de vida, favorecemos o processo de melhora da composição corporal, chegando mais perto do teu objetivo. Durante o inverno, como já falamos, o corpo necessita de mais energia para manter a temperatura corporal. Logo, ele favorece o emagrecimento, desde que aliado à boas práticas de alimentação e exercício físico regular. Processos de emagrecimento muito rápidos e de forma (não saudável), podem trazer consequências negativas para sua saúde, se não supervisionados por um profissional. Quando tu emagreces de uma forma mais lenta, vais preparando o organismo, e sem radicalismos. Inserindo essa mudança de hábitos que vai ser incorporada e fazer parte da nova rotina.
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⚜️Benefícios :

🔹Aumenta a produção de colágeno pelo corpo, que ajuda a manter a pele firme, sendo útil também na cicatrização de feridas;
🔹Favorece o retorno venoso, combatendo as varizes e o inchaço nas pernas e pés;
🔹Combate o acumulo de gordura no interior das artérias, diminuindo o risco de doenças cardíacas;
🔹Melhora a memória e a concentração porque aumenta a circulação sanguínea dos pequenos vasos cerebrais;
🔹Previne coágulos sanguíneos durante viagens de avião, por exemplo;
🔹Ajudar a combater os sintomas da psoríase;
🔹Ajuda na prevenção de estrias durante a gravidez, quando aplicado nos seios, barriga e coxas;
🔹Melhorar o contato íntimo, estimula o prazer e na melhora da textura da pele;
🔹Ajuda na parte cerebral, como o combate ao cansaço, ansiedade, depressão, problemas de memória.

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