Fisikos Gym

Próximo Lunes 06 de Julio !!!
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Te esperamos 🥳🤩😁

QUIEN QUIERE VOLVER A ENTRENAR EN Fisikos Gym ???
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🦇👊🏼💪🏽💪🏽💪🏽💥

Acaso necesitas más señales 🙏 !!!
Jajajaja 😅

No poder salir de casa no significa que no puedas quemar calorias, así que deja las excusas y manos a la obra.
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Puedes iniciar con 5 series y en cada sección de cardio ir aumentando de 1 en 1 hasta llegar a la décima serie.
💪🏽💪🏽💪🏽💥.

Vamos a conseguir un Súper Abdomen para nuestro regreso a Fisikos Gym. 💪🏽💥💥

Control 🧘‍♀️🧘‍♂️

Queremos leerlos 👇🏽📝

Quédate en casa 💪🏽💪🏽💪🏽

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Solo Tú 💪🏽💪🏽💪🏽💥

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Es momento de ponernos a prueba, las mejores rutinas para realizar en casa, hasta que se llegue la hora de volver a Fisikos Gym.

Más ejercicios para realizar en casa 💪🏽💥.

Lunes de tonificar Pierna 🦵💥.
Rutina perfecta para hacer desde casa 😉.

Una excelente rutina de Espalda 🏋️‍♂️💥.

Regresaremos 😊 !!!

Podemos iniciar el día 🌤, con esta sencilla pero efectiva rutina de pecho 💪🏽💪🏽💪🏽💥💥.

Súper rutina de Abdomen 💥💥💥.
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Para que realicemos todos desde casa y logremos ese abdomen que tanto deseamos.
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🏋️‍♂️🏋️‍♀️ Hoy con esta rutina vas a aprender a quemar calorías y tonificar tu cuerpo sin salir de casa.
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✔ Siguiendo este entrenamiento podrás realizar secciones de 30 minutos donde trabajar tu cuerpo de manera completa.
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👉🏽 Realiza cada ejercicio 40 segundos, descansa menos de un minuto y continúa el segundo.
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💧Mantente hidratado y RECUERDA repetir este circuito completo 3 veces.

Se trata de un circuito. Haz finalizado la serie cuando realizas los cinco (5) ejercicios, uno tras otro ✔
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Puedes realizar entre3 y 5 series depende de tu resistencia física ✔
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Descansa 2 minutos entre serie ✔

Disfruta del entreno‼

Es nuestra responsabilidad velar por el bienestar de todos nuestros clientes, por lo que estaremos prestando servicio hasta el día de mañana a las 10:pm.
Esto es solo un hasta pronto y esperamos estar de vuelta muy pronto contando con su presencia.
Las redes sociales las mantendremos activas donde estaremos brindando consejos, tip's y mucha información de todo interés.

⚠️El cuidado es un compromiso de todos.

▪︎Lava tus manos constantemente.
▪︎Desinfecta cada equipo que uses.
▪︎Si tienes síntomas de gripe o tos resguardarte en casa hasta que desaparezcan los síntomas.

👆🏽 Hoy Fisikos Gym te trae 10 ejercicios para mejorar la musculatura del Core.

Comenta cual de estos ejercicios incluyes en tu rutina 💥💥💥

✅ El volumen del entrenamiento es la variable más importante para la hipertrofia, pero siempre y cuando la intensidad esté bien programada.

⚠️ En el entrenamiento debemos asegurarnos de que el peso en cada serie sea desafiante para esas dosis óptimas de estímulos que nos permiten crecer.

🤦‍♂️🤭😂😂😂

A trabajar fuertemente ese Tren Inferior 💥💥💥

💥Progresión Sentadilla💥
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👑 La sentadilla puede ser considerada como el ejercicio #1 de todos, por lo que debería estar siempre presenta en tu rutina.
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🦵 Es ideal para todo el desarrollo del tren inferior, haciendo énfasis en el cuádriceps (extensión de la rodilla) y en los glúteos (extensión de cadera), así como en los exteriores de columna.
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En la gráfica te mostramos cómo dominar la sentadilla en cualquier nivel que te encuentres.

REALIZA EL HIP THRUST DE FORMA CORRECTA 💪🏽💪🏽💥

Felicidades a todas en su día 🌻😍.
Todas hermosas, poderosas, guerreras, dignas de admiración 👧👩👵👩‍⚕️👩‍🎓👩‍🏫👩‍⚖👩‍🌾👩‍🍳👩‍🔧👩‍🏭👩‍💼👩‍🔬👩‍🎨👩‍🎤👩‍🚀👩‍🚒👮‍♀️🕵️‍♀️👷‍♀️👸👱🏼‍♀️👩‍🦰👩‍🦳🤰🦸‍♀️🦹‍♀️🧛‍♀️🙍‍♀️🙎‍♀️💃🧘‍♀️.

No te hagas falsas expectativas 😥. Si quieres un cambio definitivo, este debe ser progresivo, debes tener paciencia y ser perseverante, se que no es fácil pero TAMPOCO ES IMPOSIBLE 💪💪💪💥

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Que resultado esperas obtener ???😬

💥Progresión Plancha Abdominal💥

👍 Uno de los mejores ejercicios para el Core. Trabaja en su estaado natural (de anti-flexión) potenciando así la estabilidad de toda esta zona, principalmente activando los oblicuos (internos y externos), así como todo el recto abdominal (Six pack).

🙈 Menciona esa persona 🤣🤣🤣

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CXWORK pone a prueba la fuerza del core y tonifica los principales músculos (abdominales, espalda y glúteos). Aumenta la fuerza funcional necesaria para mejorar la estabilidad postural y prevenir lesiones. Entrenamiento rápido y efectivo.

BENEFICIOS
- Define y tonifica abdominales, espalda y glúteos
- Mejora la fuerza y la Resistencia muscular
- Puedes retarte constantemente sin importar tu nivel de fitness

⚠️ATENCIÓN ⚠️

▪︎Peso muerto, es un ejercicio que involucra mucha musculatura para ejecutarlo, por lo que si quieres es incrementar tu fuerza y aumentar tu masa muscular, no debe faltar.

▪︎Inclinarse hacia atrás en peso muerto, pone mucha tensión en la espalda aunado al peso que se esta cargando en ese momento, es mucha más carga para la espalda baja lo que puede provocar una hernia discal 😯.

💚💪💥

Te dejamos esta interesante rutina, para que la pongas en práctica 💪💥