Diamond GYM

Diamond GYM

DiamondGym les brindará un servicio integral pensando siempre en el cliente. Les garantizamos calidad

Funcionando como de costumbre

Photos from marathon 's post 21/11/2023
Photos from Diamond GYM's post 18/11/2023

💪CONOCE LAS CURVAS DE RESISTENCIA
Dispara la calidad de tus entrenamientos de fuerza conociendo las curvas de resistencia

💪CURVA DE RESISTENCIA EN FORMA LIENAL DESCENDENTE ⬇️
Si la parte que más nos cuesta es el inicio de la fase concéntrica (cuando nosotros hacemos fuerza), la curva de resistencia dibujará una línea descendente en la que, una vez superado ese primer rango de movimiento el ejercicio costará mucho menos.

Antes hemos expuesto la sentadilla con barra como ejemplo de este tipo de curva de resistencia lineal descendente. Algunos ejercicios con esta curva de resistencia son:

◾️ Cuádriceps: sentadilla profunda con barra trasera, sentadilla frontal completa, sentadilla sissy
◾️ Isquiosurales y glúteo: peso mu**to sumo, peso mu**to rumano, buenos días con barra.
◾️ Gemelo y sóleo: no existe un ejercicio con esta curva, salvo que lo adaptemos para que iniciemos el ejercicio con los gemelos contraídos. La forma de curva suele ser la lineal ascendente, costándonos más al final.
◾️ Empujes (pecho, hombro y tríceps): press de banca declinado, fondos en paralelas, aperturas con mancuernas. Con los tríceps ocurre lo mismo que con el gemelo, al partir de ejercicios con los codos flexionados, lo normal es que tenga forma de campana (cuesta más a la mitad) o lineal ascendente (cuesta más al final).
◾️ Tracciones (espalda y bíceps): pull over tumbado en banco plano,

ÚNETE A NUESTRO EQUIPO!!
En 💎Diamond GYM puedes encontrar planes de entrenamientos diarios, mensuales y trimestrales con asesoramiento especializado en el que aprenderás a hacer todo tipo de ejercicios según tus capacidades de entrenamiento.

¡No dudes en solicitarlos, verás los resultados a corto, mediano y largo plazo! 👇👇
☎️ +53 5395 2094

05/11/2023

⭐️Cuida tu salud junto a Diamond GYM!!⭐️
🌱ALIMENTACIÓN SANA

PRE-ENTRENO
✅1-3 horas antes
✅Rico en carbohidratos
✅Debe estar digerido

POST-ENTRENO
✅2+ horas después
✅Rico en carbohidrato
✅Rico en proteínas

⚡️La alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, etc.

ÚNETE A NUESTRO EQUIPO!!
En Diamond GYM puedes encontrar planes de entrenamientos diarios, mensuales y trimestrales con asesoramiento especializado.

¡No dudes en solicitarlos, verás los resultados a corto, mediano y largo plazo! 👇👇
☎️ +53 5395 2094

Photos from Diamond GYM's post 03/11/2023

🔥¡BÚSCATE EN LA PUBLICACIÓN Y COMENTA!🔥
🔖Historias destacadas de Diamond GYM del mes de 😛
🥰Más que un Gym una familia!!

ÚNETE A NUESTRO EQUIPO!!
En Diamond GYM puedes encontrar planes de entrenamientos diarios, mensuales y trimestrales con asesoramiento especializado.
¡No dudes en solicitarlos, verás los resultados a corto, mediano y largo plazo! 👇👇
☎️ +53 5395 2094

29/10/2023

🎉YA SOMOS 3MIL EN FACEBOOK!!
Muchas Gracias a nuestro Team Fitness por elegirnos 🥰

El equipo de trabajo de Diamond GYM promete seguir trabajando y dar lo mejor de si💪. Siempre pensando en nuestros seguidores y en nuestros fieles clientes de Gym.

🔥NO SE PIERDAN NUESTRAS PRÓXIMAS PUBLICACIONES EN FACEBOOK E INSTAGRAM, PROMETEMOS GRANDES PARA FIN DE AÑO Y AÑO NUEVO🔥
https://www.instagram.com/diamondgymfitnesscuba/
https://www.facebook.com/DiamondGYM2020/

Photos from marathon 's post 28/10/2023

👇👇👇👇👇

27/10/2023

ÚNETE A NUESTRO EQUIPO!!
En Diamond GYM puedes encontrar planes de entrenamientos diarios, mensuales y trimestrales con asesoramiento especializado en el que aprenderás a hacer todo tipo de ejercicios según tus capacidades de entrenamiento.

¡No dudes en solicitarlos, verás los resultados a corto, mediano y largo plazo! 👇👇
☎️ +53 5395 2094

Photos from Diamond GYM's post 22/10/2023

🔥¿Cómo entrenan los famosos🔥
😎KHLOE KARDASHIAN

Esta rutina de entrenamiento se enfoca en tonificar y fortalecer todo el cuerpo. Se recomienda hacerla de 3 a 4 veces por semana, con un día de descanso entre cada sesión.
Recuerda que la intensidad y el peso deben ser ajustados según tu nivel de condición física. Siempre es importante escuchar a tu cuerpo y consultar con un entrenador personal antes de comenzar cualquier rutina de entrenamiento.
En Diamond Gym puedes encontrar planes de entrenamientos diarios, mensuales, trimestrales y anuales con asesoramiento especializado.
¡No dudes en solicitarlos, verás los resultados a corto, mediano y largo plazo!

Síguenos para más consejos fitness!!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️aquí⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/DiamondGYM2020/

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️aquí también⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.instagram.com/diamondgymfitnesscuba/

En Diamond GYM puedes encontrar planes de entrenamientos diarios, mensuales y trimestrales con asesoramiento especializado.

¡No dudes en solicitarlos, verás los resultados a corto, mediano y largo plazo! 👇👇
☎️ +53 5395 2094
🏠 Calle A entre 6y7 reparto Sueño, Santiago de Cuba

20/10/2023

🤑Economiza en gastos con nuestros planes de larga duración
!Pagas una vez y te olvidas¡

Además de garantizar y potenciar tus entrenamientos, te ayudamos a crecer en las redes sociales. Te ofrecemos planes a corto, mediano y largo plazo (SENSILLOS (sin entrenador) y PREMIUM (con entrenador)) con calendarios y rutinas de entrenamiento, además de publicidad para Facebook e Instagram (historias, reels, etc) en las que tú eres protagonista.

¡¡No lo dudes, inscríbete en nuestro GYM YA!!
☎️ +53 5395 2094
🏠 Calle A e/.6y7 Rpto. Sueño, Stgo.

🔥NO SE PIERDAN NUESTRAS PRÓXIMAS PUBLICACIONES EN FACEBOOK E INSTAGRAM, PROMETEMOS GRANDES PARA FIN DE AÑO Y AÑO NUEVO🔥
https://www.instagram.com/diamondgymfitnesscuba/
https://www.facebook.com/DiamondGYM2020/

16/10/2023

🎉YA SOMOS 3MIL EN INSTAGRAM!!
Muchas Gracias a nuestro Team Fitness por elegirnos 🥰

El equipo de trabajo de Diamond GYM promete seguir trabajando y dar lo mejor de si💪. Siempre pensando en nuestros seguidores y en nuestros fieles clientes de Gym.

🔥NO SE PIERDAN NUESTRAS PRÓXIMAS PUBLICACIONES EN FACEBOOK E INSTAGRAM, PROMETEMOS GRANDES PARA FIN DE AÑO Y AÑO NUEVO🔥
https://www.instagram.com/diamondgymfitnesscuba/
https://www.facebook.com/DiamondGYM2020/

Photos from Diamond GYM's post 14/10/2023

🤩GRAN SORTEO EN INSTAGRAM🤩
No te lo pierdas ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.instagram.com/diamondgymfitnesscuba/

🥳GRANDES PREMIOS 🥳
Mini sesión de fotos individual o familiar en nuestro set de Halloween con maquillaje de fantasía para el ganad@r, accesorios para ejercicios, masajes, delicias gastronómicas, kit para el cuidado de la piel, descuentos, saldo móvil y más.....

PATROCINADO POR
A4 Estudio
Diamond GYMDiamond GYM
marathon marathon








ÚNETE A NUESTRO EQUIPO!!
En Diamond GYM puedes encontrar planes de entrenamientos diarios, mensuales y trimestrales con asesoramiento especializado en el que aprenderás a hacer todo tipo de ejercicios según tus capacidades de entrenamiento.

¡No dudes en solicitarlos, verás los resultados a corto, mediano y largo plazo! 👇👇
☎️ +53 5395 2094

12/10/2023

🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂
🙋‍♀️🙋Levanten las manos los que son 😎FITNESS de FITNESS DE SEMANA🍸🍾

😜Jueves de chistes en Diamond GYM 😜
👉Comenta y déjanos saber otro chiste relacionado con el mundo fitness👈.
Publicaremos tus chistes agradeciendo a los mejores bromistas de nuestra comunidad😎
🏃Date prisa y comenta!!

😎Síganos para más consejos fitness 😎
☎️ +53 5395 2094

, , ,

Photos from Diamond GYM's post 07/10/2023

💪CONOCE LAS CURVAS DE RESISTENCIA
Dispara la calidad de tus entrenamientos de fuerza conociendo las curvas de resistencia

🤷¿Qué ejercicios haces para aumentar la masa muscular? ¿Por qué esos y no otros? Selecciona los mejores ejercicios aplicando las curvas de resistencia

¿En qué te fijas a la hora de seleccionar ejercicios en el entrenamiento de fuerza?
Cada movimiento tiene una curva de resistencia según si el esfuerzo máximo lo hacemos al inicio, a la mitad o al final. Al escoger ejercicios en base a este detalle nuestra sesión será de mucha más calidad, dando un estímulo completo a nuestra musculatura, haciendo con ello que el aumento de masa muscular sea mayor.

💪CURVA DE RESISTENCIA EN FORMA DE CAMPANA🔔
Este tipo de curva de resistencia es la que se dibuja cuando lo que más nos cuesta es la parte media del ejercicio.

Cuando hacemos dicho ejercicio, la primera parte nos cuesta algo menos, a medida que los brazos se ponen paralelos al suelo notamos que nos cuesta mucho, pero una vez superado ese punto el ejercicio vuelve a hacerse más fácil de nuevo. Algunos ejercicios con esta curva de resistencia son:

✅ Cuádriceps: sentadilla en máquina jaca o prensa inclinada de piernas
✅ Isquiosurales y glúteo: peso mu**to convencional, hiperextensiones en banco a 45º, curl femoral tumbado.
✅ Gemelo y sóleo: elevaciones de talones en prensa inclinada
✅ Empujes (pecho, hombro y tríceps): press de banca plano, press de banca inclinado, press militar, elevaciones pájaro en máquina, extensiones de tríceps con mancuerna sobre la cabeza, press francés.
✅ Tracciones (espalda y bíceps): pull over desde polea alta, curl de bíceps.

ÚNETE A NUESTRO EQUIPO!!
En Diamond GYM puedes encontrar planes de entrenamientos diarios, mensuales y trimestrales con asesoramiento especializado en el que aprenderás a hacer todo tipo de ejercicios según tus capacidades de entrenamiento.

¡No dudes en solicitarlos, verás los resultados a corto, mediano y largo plazo! 👇👇
☎️ +53 5395 2094

05/10/2023
Photos from Diamond GYM's post 03/10/2023

🔥¡BÚSCATE EN LA PUBLICACIÓN Y COMENTA!🔥
🔖Historias destacadas de Diamond GYM del mes de 😛
🥰Más que un Gym una familia!!

ÚNETE A NUESTRO EQUIPO!!
En Diamond GYM puedes encontrar planes de entrenamientos diarios, mensuales y trimestrales con asesoramiento especializado.

¡No dudes en solicitarlos, verás los resultados a corto, mediano y largo plazo! 👇👇
☎️ +53 5395 2094

Photos from Diamond GYM's post 27/09/2023

💪¡UN PEQUEÑO PASO QUE LO CAMBIA TODO!

Pequeños pasos dan grandes resultados. La motivación es lo que te hace empezar. Cada logro comienza con la decisión de intentarlo y en Diamond GYM te ayudamos a cumplir tus metas.

Síguenos para más consejos fitness!!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️aquí⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/DiamondGYM2020/

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️aquí también⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.instagram.com/diamondgymfitnesscuba/

En Diamond GYM puedes encontrar planes de entrenamientos diarios, mensuales y trimestrales con asesoramiento especializado.

¡No dudes en solicitarlos, verás los resultados a corto, mediano y largo plazo! 👇👇
☎️ +53 5395 2094
🏠 Calle A entre 6 y 7 reparto Sueño, Santiago de Cuba

Photos from Diamond GYM's post 22/09/2023

🔥¿Cómo entrenan los famosos?🔥
😎DAVID BECKHAM

David Beckham es un exfutbolista británico, considerado uno de los mejores jugadores de su generación. Además de su habilidad en el campo, es conocido por su atractivo físico y su estilo icónico. Beckham se ha convertido en un modelo a seguir en términos de cuidado personal y entrenamiento físico.

Esta rutina de entrenamiento se centra en ejercicios de fuerza y resistencia, lo que ayuda a tonificar y fortalecer los músculos. Es importante recordar que cada persona es diferente y puede requerir una rutina de entrenamiento personalizada para lograr sus objetivos de fitness.

Síguenos para más consejos fitness!!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️aquí⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/DiamondGYM2020/

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️aquí también⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.instagram.com/diamondgymfitnesscuba/

En Diamond GYM puedes encontrar planes de entrenamientos diarios, mensuales y trimestrales con asesoramiento especializado.
¡No dudes en solicitarlos, verás los resultados a corto, mediano y largo plazo! 👇👇
☎️ +53 5395 2094
🏠 Calle A entre 6y7 reparto Sueño, Santiago de Cuba

10/09/2023

👍👍👍👍👍👍👍👍

¿Cómo se ven 30 gramos de proteína en alimentos comunes? 🤷

⭐️⭐️ marathon ⭐️⭐️
Tienda de accesorios 🚲🛹, ropa 👕, material deportivo ⚽️y suplementos nutricionales 💊.

⬇️Lo que necesitas para tu pack de recuperación y más en nuestra 🛒Tienda Virtual ⬇️
https://elyerromenu.com/b/marathon-cuba

👇👇No dudes en contactarnos, estamos a tu disposición
📞+53 56054547

----------------------------------
, , , , , , , , , , , ,

Photos from Diamond GYM's post 08/09/2023

⚡️¿CÓMO ALIMENTARSE CORRECTAMENTE ANTES DE ENTRENAR?⚡️
🍎🥑🥕🍳🍇🥭🥦🍠🍗🍵🫑🥜
Ingiere una comida contundente entre dos y tres horas antes de un entrenamiento de fuerza. Combina carbohidratos y proteínas en una ratio de 3:1. Puedes tomarte un snack rico en proteínas o un batido hasta 10 minutos antes de tu entrenamiento.

Síguenos para más consejos fitness!!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️aquí⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/DiamondGYM2020/

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️aquí también⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.instagram.com/diamondgymfitnesscuba/

En Diamond GYM puedes encontrar planes de entrenamientos diarios, mensuales y trimestrales con asesoramiento especializado.

¡No dudes en solicitarlos, verás los resultados a corto, mediano y largo plazo! 👇👇
☎️ +53 5395 2094

Photos from Diamond GYM's post 05/09/2023

🔥¡BÚSCATE EN LA PUBLICACIÓN Y COMENTA!🔥
🔖Historias destacadas de Diamond GYM del mes de agosto 😎

🥰Gracias por elegirnos !!

ÚNETE A NUESTRO EQUIPO!!
En Diamond GYM puedes encontrar planes de entrenamientos diarios, mensuales y trimestrales con asesoramiento especializado.

¡No dudes en solicitarlos, verás los resultados a corto, mediano y largo plazo! 👇👇
☎️ +53 5395 2094

Photos from marathon 's post 03/09/2023

Nuestro cerebro es tan importante como nuestros músculos. Cuídalo y ejercítalo!!

Photos from Diamond GYM's post 01/09/2023

7️⃣ RAZONES PARA SALIR CON UN CHICO DEL GYM
⭐️ÚNETE A QUIEN TE ANIME E IMPULSE A CRECER, NO QUE te LIMITE.⭐️

1️⃣ Sabe cómo cuidarse
La independencia es sexy. Es bueno que te necesiten, pero también es bueno tener a alguien que pueda cuidar de sí mismo.

2️⃣ Sabe cómo mantenerse concentrado
Hacer ejercicios requiere mucha concentración y enfoque. Ese enfoque es excelente en las relaciones, porque mientras sepas cómo comunicarte, él sabrá cuando concentrarse en ti.

3️⃣ Tiene una sólida ética de trabajo
Se siente enfermo, cansado, con resaca, etc., no quiere ir al gimnasio. Pero él de todas maneras va. Tiene una sólida ética de trabajo y no es alguien que eluda ninguna de sus responsabilidades.

4️⃣ Tiene bastante energía
El gimnasio ayuda a desarrollar bastante energía y resistencia para actividades “más privadas”

5️⃣ Seguramente sabe cómo cocinar
Su estilo de vida no comienza ni termina en el gym. Él (muy probablemente) sabe cómo cocinar comida saludable en casa, ¡lo cual podrás disfrutar!

6️⃣ Te motiva a ir al Gym con él
Te motiva a cuidar tu cuerpo y a la ves tu salud. Por lo que estás cada vez más saludable y compartes una pasión con tu pareja.

7️⃣ Es fácil buscarle regalos
Ropa de gimnasio, implementos deportivos. Hecho. O consíguele alguna proteína de calidad. Eso también debería bastar.

🆒Si estas un chico que cuida su cuerpo y su salud, estás con alguien con aspiraciones y objetivos claros en la vida. 🆒

⭐️ÚNETE A QUIEN TE ANIME E IMPULSE A CRECER, NO QUE te LIMITE.⭐️

😎Síganos para más consejos😎
☎️ +53 5395 2094

29/08/2023

😜Martes de chistes en Diamond GYM 😜
👉Comenta y déjanos saber otro chiste relacionado con el mundo fitness👈.
Publicaremos todos los miércoles un chistes agradeciendo a los mejores bromistas de nuestra comunidad😎
Date prisa y comenta!!

😝Si quieres tener el abdomen plano, píntate el ombligo en la espalda.😝🤣🤣🤣

😎Síganos para más consejos fitness 😎

☎️ +53 5395 2094

, , ,

Photos from Diamond GYM's post 25/08/2023

5️⃣ CLAVES PARA VOLVER AL GIMNASIO DE FORMA EFICAZ EN SEPTIEMBRE💪
Que la vuelta de las vacaciones no suponga la renuncia a tus buenos hábitos. Descubre en palabras expertas cómo conseguirlo.

Clave 1️⃣: ATENTA A LA FRECUENCIA
Comenzar a entrenar con un mínimo de 3 días por semana intercalando uno de descanso, para dejar que el musculo se recupere. Por debajo de esa frecuencia es más difícil crear un buen hábito.

Clave 2️⃣: A CORTO PLAZO ES MEJOR
Ponernos pequeñas metas semanales y no querer abarcarlo todo demasiado rápido. En ese sentido, la figura del entrenador personal es fundamental. El no sentirse tan abrumado permite avanzar de forma segura y eficaz.

Clave 3️⃣:FIJAR LA AGENDA
Marcar una hora fija en tu día a día para entrenar. Te resultará más sencillo y será más fácil que se convierta en una rutina como cualquier otra.

Clave 4️⃣: EL PLAZO DE 48 DÍAS
Olvídate de la ley de los 21 días. En el caso del ejercicio físico son de 48 a 66 o de 8 a 10 semanas los que hay que entrenar para que el deporte pase a ser una parte imprescindible de tu vida y notar resultados que te motiven aún más.

Clave 5️⃣: ESTÉS DONDE ESTÉS
Si se te dificulta asistir al gym por algún motivo personal no pierdas la rutina, no dejes de entrenar. Recuerda que muchos deportes se pueden practicar de forma fácil en casa.
ESTÉS DONDE ESTÉS MANTÉN SIEMPRE RITMO!!

🔝EXTRA: ASESORAMIENTO PROFESIONAL
Solo un entrenador preparado puede hacer una valoración objetiva y desarrollar un plan de acción personalizado en función a tus objetivos para que los resultados se aprecien cuanto antes.

En Diamond GYM puedes encontrar planes de entrenamientos diarios, mensuales y trimestrales con asesoramiento especializado. ¡No dudes en solicitarlos, verás los resultados a corto, mediano y largo plazo! 👇👇

☎️ +53 5395 2094

20/08/2023

Ahora puedes pagar tus servicios con ZELLE🤑
Transferencias rápidas y gratis al servicio de todos⚡️

Entrena con NOSOTROS🏋🏼‍♀️

LLAMA YA‼️ 📞 +53 53952094

Photos from Diamond GYM's post 31/07/2023

Razones por las que debes entrenar en DIAMOND GYM💎💪🏻

Para ustedes lo mejor🔥
☎️ +53 53952094

30/07/2023

MUEVETE YA!!🔥
Entrena con NOSOTROS💎💪🏻
☎️ +53 53952094

30/07/2023

¡ES NECESARIO, no opcional🧏🏼‍♀️MUÉVETE!

☎️ +53 53952094

28/07/2023

Te ayudamos a cumplir tus metas💎💪🏻
☎️ +53 53952094

27/07/2023

Sigue esta guía y cuida tu postura💪🏻

26/07/2023

Entrena con nosotros💪🏻🏋🏼‍♀️🔥

¿Quieres que tu empresa sea el Gimnasio mas cotizado en Santiago de Cuba?

Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.

Localización

Categoría

Teléfono

Página web

Dirección


Santiago De Cuba

Horario de Apertura

Lunes 08:00 - 11:30
15:00 - 19:00
Martes 08:00 - 11:30
15:00 - 19:00
Miércoles 08:00 - 11:30
15:00 - 19:00
Jueves 08:00 - 11:30
15:00 - 19:00
Viernes 08:00 - 11:30
15:00 - 19:00
Sábado 16:00 - 19:00

Otros Deportes y ocio en Santiago de Cuba (mostrar todas)
Empresa Gelma Empresa Gelma
Santiago De Cuba

The Tiger King -TKD The Tiger King -TKD
Santiago De Cuba, 90100

Deporte de combate en Santiago de Cuba que exhibe excelentes resultados en su quehacer deportivo: Ca

Club Bismark Club Bismark
Santiago
Santiago De Cuba

Todo tipo de información de fútbol

Fans de ansu fati Fans de ansu fati
Callejón Del FueRoute #5 Repartí Flores
Santiago De Cuba

En esta pagina se van a ver las mejores fotos de fati

Yunier Yunier
Santiago De Cuba

Colombofilos en santiago de cuba compra y venta Colombofilos en santiago de cuba compra y venta
Santiago De Cuba

Ayudar a organizar su campeonato con los medicamentos requeridos y cumplir sus metas

Dirección Provincial de Deportes Santiago de Cuba Dirección Provincial de Deportes Santiago de Cuba
Santiago De Cuba, 90100

Promover la Cultura Física y el Deporte en Santiago de Cuba

Club Led Club Led
Avenida Manduley No. 57A. 1ra Y 3ra, Reparto Vista Alegre
Santiago De Cuba, 90300

Club LED fue inspirado e ejecutado con la tecnología más moderna para crear un ambiente único y d