Fogo Fitness

A musculação pode ser definida como um tipo de exercício físico realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração variáveis, aplicável a pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos.
Sua prática é vista por muitos apenas como uma forma de aumentar a massa muscular, no entanto, esse treinamento possui inúmeros benefícios, sendo inclusive capaz de combater a depressão, por exemplo.

Checklist do dia.💪💪

Se há foco, há esforço.
Se há esforço, há resultado.

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Novos desafios te fazem crescer e te deixa ainda mais forte.
Supere todos os dias os desafios e evolua cada vez mais.


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COMUNICADO
REABERTURA GINÁSIO.
Não deixe que a preguiça seja mais forte do que a tua vontade de treinar.
Faça já a sua inscrição na Agência Zebra Travel, Viagens e Turismo Lda.

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Força e Determinação💪
Todo o esforço tem a sua recompensa.

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Parabéns a nossa CEO .

És um exemplo de pessoa e profissional para todos nós.
Que esse novo ciclo te fortaleça a cada dia, não te deixe faltar saúde, paz , para assim continuar a trabalhar firmemente naquilo que te faz feliz. Continue com essa força, fé e dedicação que tanto admiramos e respeitamos, inspirando mais pessoas por muito anos.

Que Deus te ilumine sempre com sabedoria e amor.
FELIZ ANIVERSARIO!!🎉🎊

🎯Dicas para o final de semana.
ALIMENTAÇÃO PRÉ E PÓS-TREINO: O QUE CONSUMIR?
É muito importante saber o que consumir antes e pós treino de forma a obter o resultado esperado e para isso deixamos um conjunto de alimentos essências para o consumo antes e pós treino segundo as nutricionistas especializada na área.

O que é indicado comer antes de treinar?
“Para quem deseja reduzir peso, o indicado é uma alimentação mais leve, apenas uma porção de fruta ou uma barra de cereais, 20 minutos antes.
E para quem realiza um treino focado na hipertrofia, é necessário fazer um lanche maior, contendo pão de forma integral; geleia ou queijo; suco de fruta ou leite batido com frutas e aveia.

O que é indicado após o treino?
O ideal é consumir proteínas (carne, frango, peixe, queijos, ovos) e carboidratos (arroz, batata inglesa, batata doce, pães) para quem não está buscando emagrecer. O carboidrato vai repor a energia gasta durante o treino, além de ajudar na recuperação do músculo. Já a proteína auxilia na síntese do mesmo, aumentando o volume.

Suas metas são baseadas nos seus limites,
então rompa-os! 💪👊

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⏰Mantenha-se informado dos horários ida e volta ao treino.
Se inscreve você ainda que não começou o seu treino e faça parte da nossa família.💪🏋️🏋️‍♀️
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