Julio Cruces

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23/09/2026

Glúteos Redondos Y Abdomen Plano Con Este Ejercicio🍑🔥
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23/09/2026

¿Se puede transformar muchísimo el glúteo en 3 meses? 🍑 Sí. Pero NO haciendo 100 sentadillas todos los días.

Especialmente si eres una mujer de 35, 40 o 50+, llevas tiempo entrenando en casa y sientes que haces de todo… pero tus glúteos siguen planos, las piernas no se ven firmes y esa grasita del abdomen parece no querer irse. 😩

El problema muchas veces no es tu edad ni que tengas “mala genética”. Es que entrenar no es lo mismo que entrenar para provocar un cambio.

Para desarrollar glúteos necesitas ejercicios donde realmente puedas progresar: hip thrust, sentadillas, búlgaras, peso mu**to rumano y variantes de abducción, adaptados a tu nivel. Y después necesitas algo que muchas olvidan: intentar hacer un poquito más con el paso de las semanas. Más repeticiones, más resistencia o una ejecución mejor. 🔥

Y si además quieres reducir abdomen, ahí entra la otra mitad de la ecuación: alimentación, movimiento diario y constancia. No existe un ejercicio que mande la grasa directamente del abdomen al glúteo. Lo que buscamos es mejorar tu composición corporal: construir músculo mientras reducimos grasa progresivamente.

No necesitas entrenar 2 horas.
No necesitas matarte haciendo cardio.
Y definitivamente no necesitas tener 20 años para empezar a cambiar tu cuerpo.

🎁 De hecho, si quieres comenzar pero no sabes qué entrenar ni cómo organizar tu semana, preparé una RUTINA SEMANAL GRATIS para que tengas una estructura y puedas empezar desde casa.

👇 Comenta “GRATIS” y te la envío por privado.

Pero coméntalo solo si realmente tienes intención de hacerla. 😏🔥

22/09/2026

¿Ya les entregaron sus flores amarillas? 🌻🥲
Suban sus fotos 👇🏼📸

22/09/2026

El combo Perfecto para Ganar Masa Muscular 🚀🥩
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21/09/2026

¿Quieres Disimular los Hoyuelos de la Celulitis en Piernas y Glúteos? 🍑🔥 Prueba Estos Ejercicios
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21/09/2026

RETO 3 DÍAS GRATIS | Inscríbete ahora 🔥

20/09/2026

Esta vez quiero pedirte yo un favor. ❤️

Hace años empecé a compartir videos de entrenamiento sin imaginar hasta dónde podía llegar todo esto. Poco a poco fuimos formando una comunidad enorme de personas de Perú, México, Colombia, Argentina, Venezuela, Chile, Cuba y prácticamente toda Latinoamérica. 🌎 e incluso otras partes del mundo.

Hoy todo ese trabajo me llevó a estar nominado en los Digital Creator Awards 2026, en la categoría SPORTS, compitiendo junto a los mejores creadores de todo el mundo.

Es un evento que se celebrará en Doha, Qatar 🇶🇦 . Si, el Julito pequeño jamás se imaginó que pudieran voltear a verlo desde tan lejos.

Me encantaría poder lograr ese reconocimiento, no solo para mí, sino para ti, que formas parte de esta comunidad. ❤️

Me hace muchísima ilusión lograrlo sabiendo que detrás hubo miles de personas que durante todos estos años entrenaron conmigo, compartieron mis videos y mejoraron su salud gracias a mi trabajo.

Si alguna vez una rutina mía te ayudó, aprendiste algo conmigo o simplemente quieres verme representando a nuestra comunidad, espero contar con tu voto 🥹

El sistema es muy sencillo.

Son solo 2 clics y no necesitas registrarte ni nada por el estilo.

Solo ingresas aqui y votas:
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1️⃣ Das clic en “No soy un robot”
2️⃣ Das clic en CONFIRMAR

✅ Voto listo. Eso es todo 🥹
Estoy en la categoría SPORTS.

🎁 Y si ya votaste, sube una captura de tu voto, comentando “YA VOTÉ”, porque haré un sorteo de un entrenamiento Gratuito entre quiénes están acompañándome en esto.

A ver hasta dónde podemos llegar juntos. 🥹🏆🌎

20/09/2026

¿Qué Alimentos Engordan y Cuáles NO? 🍔🥑 Las cantidades Correctas Hacen la Diferencia!
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19/09/2026

¿Glúteos Caídos y Caderas sin Forma? 🍑🔥 Haz Estos Ejercicios para Levantarlos y Fortalecer Piernas

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Willemstad

Website

https://nas.io/juliocruces, https://vote.digitalcreatorawards.com/influencer/28/3595

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