Athlesis Sporting Center

Σας ενημερώνουμε ότι το γυμναστήριο θα είναι κλειστό τη Δευτέρα, 1η Ιουνίου, λόγω αργίας.

Please note that the gym will be closed on Monday, 1 June, due to the public holiday.

В понедельник, 1 июня, тренажерный зал будет закрыт в связи с праздничным днем.

Γυμνάσου γιατί το σώμα σου το αξίζει.

Το σώμα σου δουλεύει για εσένα κάθε μέρα, γι’ αυτό χρειάζεται δύναμη, κίνηση και φροντίδα για να συνεχίσει να σε στηρίζει.

Γυμνάσου για την υγεία σου, την ενέργειά σου και τη δύναμή σου.

Train because your body deserves it.

Your body works hard for you every day, so it needs strength, movement, and attention to keep doing that well.

Train for your health, your energy, and your strength.

Тренируйся, потому что твоё тело этого заслуживает.

Твоё тело каждый день работает для тебя, поэтому ему нужны сила, движение и забота, чтобы продолжать поддерживать тебя.

Тренируйся ради своего здоровья, энергии и силы.

Ένα καλό γυμναστήριο έχει τον εξοπλισμό. Ένα καλύτερο γυμναστήριο έχει την ατμόσφαιρα που σε κάνει να θέλεις να επιστρέφεις.

Οι άνθρωποι, ο χώρος, οι μικρές ρουτίνες, τα γνώριμα πρόσωπα, η οικειότητα που νιώθεις κάθε φορά που μπαίνεις στο χώρο.

Αυτό θέλουμε να υπάρχει εδώ.

A good gym has the equipment. A better gym has the atmosphere that makes you want to come back.

The people, the space, the small routines, the familiar faces, the comfort of knowing the place and feeling good when you walk in.

That’s what we want people to feel here.

В хорошем спортзале есть оборудование. В спортзале, в который хочется возвращаться, есть атмосфера.

Люди, пространство, маленькие привычные ритуалы, знакомые лица, ощущение, что это место уже знакомо и комфортно.

Именно это мы хотим, чтобы вы чувствовали здесь.

Το πιο υποτιμημένο pre-workout; Το φαγητό.
Όχι κάποιο συμπλήρωμα. Όχι κάποιο ρόφημα. Κανονικό φαγητό.

Το να τρως 1–2 ώρες πριν την προπόνηση δίνει στο σώμα σου την ενέργεια που χρειάζεται για να αποδώσεις στο μέγιστο.

Οι υδατάνθρακες δεν είναι ο εχθρός, είναι η πηγή ενέργειάς σου. Συνδύασέ τους με λίγη πρωτεΐνη και είσαι έτοιμος/η.

The most underrated pre-workout? Food.
Not a supplement. Not a shake. Actual food.

Eating 1–2 hours before training gives your body the fuel it needs to perform to the maximum.

Carbs are not the enemy; they are your energy source. Pair them with a little protein and you are set.

Самый недооценённый pre-workout? Еда.
Не добавки. Не протеиновый коктейль. Настоящая еда.

Приём пищи за 1–2 часа до тренировки даёт твоему телу топливо, необходимое для того, чтобы:
Тренироваться интенсивнее
Поднимать больший вес
Восстанавливаться быстрее

Углеводы — не враг, а источник энергии. Добавь немного белка — и ты готов к работе.

Όταν κάνεις squats, δώσε προσοχή στα πόδια σου.

Προσπάθησε να πατάει όλο το πέλμα στο έδαφος, όχι μόνο οι μύτες ή οι φτέρνες. Αυτό σε βοηθά να έχεις καλύτερη ισορροπία και να ελέγχεις πιο σωστά την κίνηση.

Αν σηκώνονται οι φτέρνες σου, αν τα γόνατά σου γυρνάνε προς τα μέσα ή αν η κίνηση σε δυσκολεύει, ζήτησέ μας να σε βοηθήσουμε να το διορθώσεις.

When you squat, pay attention to your feet.

Try to keep the whole foot on the floor, not just the toes or the heels. This helps you stay more stable and makes the movement easier to control.

If your heels lift, your knees collapse inward, or the movement feels uncomfortable, ask us to check your position.

Когда вы делаете приседания, обратите внимание на стопы.

Старайтесь, чтобы вся стопа стояла на полу, а не только носки или пятки. Так вам будет легче сохранять устойчивость и лучше контролировать движение.

Если пятки поднимаются, колени уходят внутрь или само движение кажется неудобным, попросите нас проверить вашу технику.

Έχουμε συνηθίσει να φροντίζουμε τα πράγματα που χρησιμοποιούμε καθημερινά. Το αυτοκίνητο, το κινητό, το σπίτι, τον υπολογιστή μας. Τα προσέχουμε γιατί θέλουμε να λειτουργούν σωστά και να κρατήσουν περισσότερο.

Το σώμα μας χρειάζεται την ίδια φροντίδα.

Η τακτική άσκηση σε βοηθά να κινείσαι καλύτερα, να νιώθεις πιο δυνατός/ή και να στηρίζεις το σώμα που χρησιμοποιείς κάθε μέρα, πριν η κούραση και η αδυναμία γίνουν κάτι συνηθισμένο.

We are used to maintaining the things we rely on. Cars, phones, homes, equipment; we take care of them because we want them to work well and last longer.

The body is no different.

Regular training helps you move better, feel stronger, and support the body you use every day, before discomfort and low energy become normal.

Мы привыкли заботиться о вещах, которыми пользуемся каждый день: машине, телефоне, доме, оборудовании. Мы следим за ними, потому что хотим, чтобы они хорошо работали и служили дольше.

С телом всё так же.

Регулярные тренировки помогают лучше двигаться, чувствовать себя сильнее и поддерживать тело, которым вы пользуетесь каждый день, до того как усталость, дискомфорт и низкий уровень энергии становятся чем-то привычным.

Μια καλή εμπειρία στο γυμναστήριο είναι κάτι που δημιουργούμε όλοι μαζί.

Επιστρέφουμε τα βάρη στη θέση τους μετά τη χρήση. Καθαρίζουμε το μηχάνημα όταν τελειώσουμε. Δίνουμε χώρο στους άλλους να ασκηθούν. Ρωτάμε πριν χρησιμοποιήσουμε εξοπλισμό που μπορεί να χρησιμοποιεί ακόμα κάποιος άλλος.

Μικρές κινήσεις που κάνουν το γυμναστήριο πιο άνετο και ευχάριστο για όλους.

Σας ευχαριστούμε που μας βοηθάτε να κρατάμε το Athlesis καθαρό, οργανωμένο και άνετο για όλους.

A good gym experience is something we all create together.

Return the weights after using them. Wipe the machine when you finish. Give others space to train. Ask before using equipment someone else may still be using.

Small things, but they make the gym better for everyone.

Thank you for helping us keep Athlesis clean, organized, and comfortable.

Хорошая атмосфера в зале создаётся всеми нами.

Возвращайте веса на место после использования. Протирайте тренажёр после тренировки. Давайте другим достаточно пространства. И, если не уверены, свободно ли оборудование, лучше сначала спросить.

Это небольшие вещи, но именно они делают зал более удобным и приятным для всех.

Спасибо, что помогаете нам поддерживать Athlesis чистым, организованным и комфортным для каждого.

Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να χρησιμοποιήσουν κάποια μηχανήματα, ειδικά όταν είναι καινούργιοι στο γυμναστήριο ή όταν δοκιμάζουν κάτι διαφορετικό.

Και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό.

Αν υπάρχει κάποιο μηχάνημα που θέλεις να χρησιμοποιήσεις αλλά δεν είσαι σίγουρος/η πώς λειτουργεί, απλώς ρώτησέ μας. Θα σου δείξουμε πώς να το ρυθμίσεις και πώς να το χρησιμοποιήσεις σωστά, ώστε να το εντάξεις στην προπόνησή σου. Γι’ αυτό είμαστε εδώ.

A lot of people feel unsure around certain machines, especially when they are new to the gym or trying something different. That is completely normal. If there is a machine you want to use but you are not sure how, just ask us. We will guide you, adjust it with you, and help you feel more comfortable with it. That is exactly what we are here for.

Многие чувствуют себя неуверенно с некоторыми тренажёрами, особенно если они только начали ходить в зал или пробуют что-то новое.

И это абсолютно нормально.

Если есть тренажёр, который вы хотите использовать, но не совсем знаете как, просто спросите нас. Мы покажем, как его правильно настроить и как выполнять упражнение, чтобы вам было комфортнее. Мы для этого и здесь.

Το να βρεις χρόνο για άσκηση δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά όταν η δουλειά, η οικογένεια και οι καθημερινές υποχρεώσεις γεμίζουν την ημέρα σου. Όμως ακόμα και λίγες ώρες την εβδομάδα μπορούν να κάνουν διαφορά στο πώς νιώθεις και στο πόση ενέργεια έχεις μέσα στην ημέρα.

Δεν χρειάζεται να ακολουθείς ένα περίπλοκο πρόγραμμα για να ξεκινήσεις. Μια σταθερή ρουτίνα, όταν γίνεται τακτικά, είναι συχνά αρκετή για να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα και να παραμείνεις ενεργός/ή.

Έλα κοντά μας και φτιάξε το πρόγραμμα που ταιριάζει στη δική σου εβδομάδα.

Finding time to exercise is not always easy, especially when work, family, and everyday responsibilities take over. But even a few hours a week can make a difference to how you feel, and how much energy you have during the day. You do not need to follow a complicated program to get started. A steady routine, done regularly, is often enough to help you feel better and stay active.

Visit us and find a training routine that fits your week.

Найти время для тренировок не всегда легко, особенно когда работа, семья и повседневные обязанности занимают большую часть дня. Но даже несколько часов в неделю могут изменить то, как вы себя чувствуете, и сколько энергии у вас есть в течение дня.

Чтобы начать, не нужна сложная программа. Регулярной и простой тренировки часто достаточно, чтобы чувствовать себя лучше и оставаться активным.

Приходите в Athlesis и найдите тренировочный ритм, который подходит именно вашей неделе.

Το γυμναστήριο θα είναι κλειστό την Παρασκευή, 1η Μαΐου, λόγω της δημόσιας αργίας.

Athlesis will be closed on Friday, May 1st, due to the public holiday.

Athlesis будет закрыт в пятницу, 1 мая, в связи с государственным праздником.