Stefanos Malais

Γράψε “ΑΛΛΑΓΗ” στα σχόλια για να ξεκινήσεις και εσύ το ταξίδι σου στο fitness και ακολούθησε με για περισσότερα🫡

Αν είσαι γυναίκα 35+ και νιώθεις ότι το λίπος στην κοιλιά δεν φεύγει όπως παλιά, δεν σημαίνει ότι «χάλασε» το σώμα σου.

Σημαίνει ότι μάλλον χρειάζεσαι μια διαφορετική προσέγγιση.

Το σπλαχνικό λίπος επηρεάζεται από πολλά πράγματα:
στρες, ύπνο, ορμόνες, ινσουλίνη, καθιστική ζωή, γυμναστική και θερμίδες.

Γι’ αυτό δεν θέλουμε απλά να τρως λιγότερο.

Θέλουμε να δημιουργήσουμε ένα περιβάλλον που να βοηθά το σώμα σου να δουλέψει καλύτερα:
1. 3–4 προπονήσεις αντιστάσεων την εβδομάδα
2. περισσότερη κίνηση μέσα στη μέρα
3. καλύτερο ύπνο
4. διαχείρηση του στρες
5. και μετά ένα θερμιδικό έλλειμμα που μπορείς όντως να κρατήσεις

Γιατί το θέμα δεν είναι να πιεστείς για 2-4 εβδομάδες.

Το θέμα είναι να χτίσεις ένα σώμα που δουλεύει μαζί σου, όχι εναντίον σου.

Γράψε «ΑΛΛΑΓΗ» στα σχόλια αν θέλεις βήμα-βήμα καθοδήγηση για να κάψεις το περιττό λίπος, να δυναμώσεις και να νιώσεις ξανά όμορφα στο σώμα σου.

Γράψε “ΑΛΛΑΓΗ” στα σχόλια για να ξεκινήσεις και ακολούθησε με για περισσότερα🫡

Aκολούθησε κι εσύ για περισσότερα tips στο fitness🫡