Stefanos Malais

Call Directions Website Contact the business

Stefanos Malais Βοηθώ πολυάσχολους επαγγελματίες να χάσουν 10 kg σε 90 μέρες χωρίς θυσίες από καριέρα ή οικογένεια
🔥DM «ΑΛΛΑΓΗ» για να ξεκινήσεις
👇🏼Αίτημα συνεργασίας

21/10/2026

Το σώμα σου δεν κρατάει αποθέματα αλκοόλ για αργότερα. Το μεταβολίζει, χρησιμοποιεί την ενέργεια που προκύπτει και προσωρινά μειώνει την καύση λίπους🔥

Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα ποτό σταματά την απώλεια λίπους. Οι θερμίδες του όμως μετράνε - μαζί με τα mixers και το φαγητό που μπορεί να το συνοδεύει.

Για την απώλεια λίπους, σημασία έχει το θερμιδικό έλλειμμα με τον χρόνο.

Αποθήκευσέ το για την επόμενη έξοδο. 🍷

Γράψε μου ΑΛΚΟΟΛ στα σχόλια αν θες βοήθεια με την απώλεια βάρους🫡

19/10/2026

Όσα adductions κι αν κάνεις, δεν αποφασίζεις εσύ από πού θα φύγει το λίπος🔥

Ναι, θα δυναμώσουν τους προσαγωγούς σου αλλά...

Για να μειώσεις το λίπος χρειάζεσαι:
✔️ θερμιδικό έλλειμμα
✔️ αρκετή πρωτεΐνη
✔️ lower body 2x/εβδομάδα
✔️ συνέπεια

Το πρόβλημα δεν είναι η άσκηση αλλά οι λάθος προσδοκίες🫡

19/10/2026

5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ ΤΗΝ ΚΟΥΡΑΣΗ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ🔥

16/10/2026

Ίδια κιλά δεν σημαίνει απαραίτητα ίδιο σώμα...🙏🏼

Η ταυτόχρονη απώλεια λίπους και αύξηση μυϊκής μάζας είναι πιθανή. Όμως τα πιο χαλαρά ρούχα από μόνα τους δεν αποδεικνύουν ότι χτίζεις μυς.

Παρακολούθησε την τάση του βάρους μαζί με την περίμετρο της μέσης και φωτογραφίες σε παρόμοιες συνθήκες. Αξιολόγησε την πρόοδο μέσα στις εβδομάδες, πριν αλλάξεις βιαστικά το πρόγραμμά σου.

Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που η ζυγαριά θα σε απογοητεύσει.🫡

14/10/2026

Η Μαρία έχασε 10 κιλά σε 6 μήνες, ενώ δούλευε 45 ώρες την εβδομάδα και είναι μονογονιός🙏🏼

Αν είσαι κι εσύ busy γυναίκα/μαμλα και νιώθεις ότι δεν προλαβαίνεις να φροντίσεις τον εαυτό σου, θυμήσου αυτό:

Το πλάνο σου πρέπει να χωράει στη ζωή σου και όχι η ζωή σου στο πλάνο!💪🏼

Γράψε “ΑΛΛΑΓΗ” στα σχόλια για να σου δείξω ακριβώς πως έχω βοηθήσει πάνω από 100 γυναίκες να το πετύχουν🫡

12/10/2026

Φροντίζεις τους πάντες. Ώρα να φροντίσεις και εσένα💛

Το LOVE YOURSELF είναι 6 εβδομάδες με γυμναστική, πλάνο διατροφής, coaching και υποστήριξη για να βάλεις εσένα σε προτεραιότητα.

📅 Έναρξη: 26 Οκτωβρίου
👥 10 θέσεις ΜΟΝΟ
🎁 Έπαθλο: δωροκάρτα BEAUTY LINE αξίας €300

Συμπλήρωσε τη φόρμα εγγραφής για να κρατήσεις τη θέση σου.

Φροντίζεις τους πάντες. Ώρα να φροντίσεις και εσένα💛Το LOVE YOURSELF είναι 6 εβδομάδες με εβδομαδιαία εκαπαιδευτικά σεμη...
12/10/2026

Φροντίζεις τους πάντες. Ώρα να φροντίσεις και εσένα💛

Το LOVE YOURSELF είναι 6 εβδομάδες με εβδομαδιαία εκαπαιδευτικά σεμηνάρια, γυμναστική, πλάνο διατροφής, coaching και υποστήριξη για να βάλεις εσένα σε προτεραιότητα.

📅 Έναρξη: 26 Οκτωβρίου
👥 10 θέσεις ΜΟΝΟ
🎁 Έπαθλο: δωροκάρτα BEAUTY LINE αξίας €300

Γράψε «ΕΤΟΙΜΗ» στα σχόλια για πληροφορίες.

09/10/2026

Το αλκοόλ επηρεάζει περισσότερα από τις θερμίδες της εξόδου σου🍷

Συνδέεται με κινδύνους για την υγεία, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και προσθέτει θερμίδες που συχνά δεν υπολογίζουμε.

Μερικές σημαντικές διευκρινίσεις:
• Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου δεν σημαίνει ότι κάθε άνθρωπος που πίνει θα εμφανίσει καρκίνο
• Τα ευρήματα για τον όγκο του εγκεφάλου αφορούν συσχετίσεις σε παρατηρητικές μελέτες
• Ένα ποτό δεν ακυρώνει την απώλεια λίπους
• Δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός «χαμένων χρόνων» που ισχύει για όλους

Όσο λιγότερο πίνεις, τόσο μειώνεις τους κινδύνους που σχετίζονται με το αλκοόλ🫡

Αποθήκευσέ το και μοιράσου το με την παρέα σου💪🏼

07/10/2026

Μπορεί να χάνεις λίπος και η ζυγαριά να μην το δείχνει.

Και αυτός είναι ένας από τους βασικούς λόγους που πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι δεν έχουν πρόοδο ενώ στην πραγματικότητα το σώμα τους αλλάζει.

Μπορεί το βάρος να μένει σχεδόν ίδιο, αλλά να έχεις:
λιγότερο λίπος, περισσότερη δύναμη και καλύτερη σύσταση σώματος.

Ο στόχος δεν είναι απλώς να ζυγίζεις λιγότερο.

Ο στόχος είναι να μειώσεις το περιττό λίπος, να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα και να γίνεις πιο δυνατή και πιο υγιής.🫡

05/10/2026

Γράψε SHORTS στα σχόλια και θα σου στείλω δωρεάν το 3-day strength plan για πολυάσχολες μαμάδες👇

Address

Online Fitness Coaching
Aglangia

Telephone

+35796489895

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Stefanos Malais posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Stefanos Malais:

Shortcuts

Share

Category