Andreas Solomou Strength & Conditioning Coach

Γιατι να χρησιμοποιήσεις τέτοιους είδους ασκήσεις ; 🤔

Τέτοιου είδους ασκήσεις κατα κύριο ρόλο βοηθούν στο να πράξουμε ισχύ, που η ισχύ βοηθά σε πολλους τομείς της φυσικής κατάστασης. Είτε πρόκειται να τρέξετε πιο γρήγορα, να πηδήξετε ψηλότερα, να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού ή επειδή είναι διασκεδαστικές.

Η ισχύ παίζει μεγάλο ρόλο στη φυσική κατάσταση.🏋️‍♂️

#γυμναστικη #γυμναστική #ασκηση

Γιατι να χρησιμοποιήσεις τέτοιους είδους ασκήσεις ; 🤔 Τέτοιου είδους ασκήσεις κατα κύριο ρόλο βοηθούν στο να πράξουμε ισχύ, που η ισχύ βοηθά σε πολλους τομείς της φυσικής κατάστασης. Είτε πρόκειται να τρέξετε πιο γρήγορα, να πηδήξετε ψηλότερα, να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού ή επειδή είναι διασκεδαστικές. Η ισχύ παίζει μεγάλο ρόλο στη φυσική κατάσταση.🏋️‍♂️ #sandbag #sandbagworkout #sandbagtraining #complex #complexworkout #exercise #fullbody #gimnastiki #personaltrainer #nicosia #cyprus #gym #fitinspo #gyminspo #fitness #dailyfitness #fitnessmotivation #γυμναστικη #γυμναστική #ασκηση#lfl #fff #lflf #foryou #fyp #squat #squatprogression #cleanandpress

Happy New Triathlon season, happy new challenges!

💯💯

Third and last part : Running 🏃🏻‍♂️

Your body drives you to the line, but your mind makes you cross it.
- Sebastian Kienle

Second part : Cycling 🚲

First race at / Swimming part - spot me!

Πλεονεκτήματα Trap Bar
• Πιο εύκολο να μάθεις την τεχνική

• Υψηλές λαβές για άτομα με ανεπαρκή κινητικότητα

• Λιγότερες πιθανότητες έλξης προς τα εμπρός / κάμψη της σπονδυλικής στήλης.
- Ακόμα κι αν είστε τεχνικά ικανός deadlifter, η σπονδυλική σας στήλη μπορεί να αρχίσει να στρογγυλοποιείται καθώς κουράζεστε ετσι το σώμα σας βρίσκει άλλους μυς για να μετατοπίσει το φορτίο. Με την trap bar η κίνηση του γονάτου δεν περιορίζεται από τη μπάρα, οι γοφοί σας μπορούν να μετατοπίσουν περισσότερο το φορτίο στους τετρακεφαλους σας καθώς αρχίζετε να κούραζεστε.

• Μπορεί ακόμα να εκτελείται κάμψη ισχύου εξίσου όπως το deadlift barbell.

Το trap bar επιτρέπει μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων.Με την trap bar, μπορείτε να συνεχίσετε με το ίδιο στυλ deadlift οπως με την μπαρα.Μπορείτε επίσης να ρίξετε τους γοφούς σας λίγο χαμηλότερα και να αφήσετε τα γόνατά σας να κινηθουν.

Το Kettlebell Get up είναι μια προηγμένη άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δύναμη σε όλο το σώμα και να βελτιώσετε τον έλεγχο της κίνησης σας. Βοηθά επίσης στην ισορροπία, σταθερότητα στους ώμους και στα χέρια, δύναμη στον πυρήνα και στα πόδια και ευλυγισία. Η εκτέλεση της άσκησης είναι σύνθετη και απαιτεί κάποιες προασκήσεις για την εκμάθηση της κάθε κίνησης ξεχωριστά πριν την υλοποίηση ολόκληρης της άσκησης. Αυτή η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως αξιολόγηση, αφού η μη ολοκλήρωση κάποιας από τις κινήσεις δείχνει αδυναμία και έλλειψη κινητικότητας. Η εξειδίκευση στο Kettlebell Get up είναι κάτι που σίγουρα αξίζει τον κόπο!