Uzman Klinik Psikolog Bengü Gülderen / Pilates & Yoga Eğitmeni

01/10/2026

08/09/2026

İlk kez Pravilo’yu deneyimledim ✨
Omurgayı rahatlatan, bedendeki gerginliği ve sıkışıklığı bıraktıran; esnekliği ve hareket alanını artıran çok farklı bir beden çalışması.
Önce boyun ve baş bölgesine yönelik çalışmalarla beden hazırlanıyor; ardından nefes, ses/chanting ve sessizlikle birlikte bedensel farkındalık artırılıyor. Sonrasında askı sistemine geçerek vücudun farklı yönlerde, uzun süre ve derin şekilde esnemesi sağlanıyor. Pilates ve yoga geçmişi olanlara Cadillac’taki bazı esnemeleri hatırlatıyor, fakat burada açılmanın içinde çok daha uzun kalıyorsunuz.

En ilginç tarafı ise beden ve duygu arasındaki bağlantı. Yoğun gevşeme ve bedensel farkındalık sırasında bazı kişiler oldukça duygulanabiliyor, hatta ağlayabiliyor. Benim için ise en belirgin his derin bir açılma ve bedensel hafiflikti.

19/08/2026

İnsan sevdiği işi yaptığında sadece çalışmış olmaz; kendini de daha iyi hisseder. Sevdiğimiz bir işe emek vermek, bize anlam, yeterlilik ve aidiyet duygusu verir. Bu da psikolojik olarak daha yüksek bir yaşam doyumuyla ilişkilidir.

16/08/2026

Kendimize verebileceğimiz tek söz hayatın sürekli bir devinim ve evrim içinde olduğudur ve bu kendini bilme hali bizi hayal kırıklıklarından koruyacak şeydir.

11/08/2026

Güçlü hissetmek güzel. Ama bedenine tamamen güvenmek başka bir şey.

05/08/2026

Geleceğin, her gün tekrarladığın alışkanlıkların toplamıdır.

04/08/2026

Pilates hayatı küçük ama güçlü dokunuşlarla değiştirir.
Daha dik yürümek, daha rahat nefes almak, bedenine güvenmek…

27/07/2026

Pilates benim için sadece doğru hareketi yapmak değil.

İnsanlar derse ilk geldiklerinde çoğu zaman bedenleriyle savaş halinde oluyorlar. Bir yerleri ağrıyor, kendilerini beğenmiyorlar, daha hızlı sonuç almak istiyorlar. Oysa beden aceleyi değil, ilgiyi sever.

Ders boyunca sadece kasları çalıştırmıyoruz. Nefesi fark ediyoruz, duruşumuzu fark ediyoruz, yıllardır taşıdığımız gerginliği fark ediyoruz.

Çünkü beden sadece hareket etmez; yaşadıklarını da taşır.

Benim için iyi bir Pilates dersi, dersten çıkarken sadece daha güçlü hissetmek değil, aynı zamanda kendine biraz daha yakın hissetmektir.

İşte bu yüzden Pilates benim için bir egzersiz değil, bedenle yeniden tanışma yolculuğu.

25/07/2026