EPlarkou Pilates

EPlarkou Pilates Pilates Instructor
- Pilates Equipment (Reformer, Chair etc)
- Functional Pilates
- Prenatal Pilates

Γιατί στο Pilates δεν αρκεί να ξέρεις μόνο να διδάσκεις ασκήσεις. 😅Κάποιες φορές πρέπει να ξέρεις και τι κάνεις… κάτω απ...
27/09/2026

Γιατί στο Pilates δεν αρκεί να ξέρεις μόνο να διδάσκεις ασκήσεις. 😅

Κάποιες φορές πρέπει να ξέρεις και τι κάνεις… κάτω από το Reformer. 🔧😂

26/09/2026

🇬🇷 Cardio στο Pilates; Κι όμως γίνεται! 🔥👇

Πολλοί πιστεύουν ότι το Pilates Reformer προσφέρει μόνο διατάσεις και αργές κινήσεις. Το Jumpboard έρχεται να ανατρέψει τα πάντα, προσθέτοντας δυναμική, αερόβια προπόνηση στο κρεβάτι του Reformer! 🤸‍♀️✨
Δες τι κερδίζεις με αυτή την προσθήκη:
1️⃣ Απόλυτη προστασία αρθρώσεων: Λόγω της οριζόντιας θέσης, δεν καταπονείς τα γόνατα και τη μέση σου, αφού δεν δέχεσαι το βάρος της βαρύτητας όπως στο κανονικό άλμα.
2️⃣ Γράμωση σε πόδια & γλουτούς: Τα ελατήρια βάζουν «φωτιά» στο κάτω μέρος του σώματος με κάθε αναπήδηση.
3️⃣ Ενεργοποίηση core στο 100%: Ο κορμός δουλεύει ασταμάτητα για να κρατήσει τη σταθερότητα και την ισορροπία σου πάνω στο κινούμενο κάθισμα.
4️⃣ Βελτίωση οστικής πυκνότητας: Η ελεγχόμενη αντίσταση των ελατηρίων κατά την ώθηση βοηθά αποδεδειγμένα στην ενδυνάμωση των οστών.
5️⃣ Ιδιοδεκτικότητα & Ευθυγράμμιση: Εκπαιδεύει το σώμα να προσγειώνεται σωστά, βελτιώνοντας τα αντανακλαστικά και τη στάση σου.

Εσύ έχεις δοκιμάσει ποτέ το Jumpboard ή προτιμάς το κλασικό Reformer; Γράψε μου στα σχόλια! 👇
───
🇬🇧 Cardio in Pilates? Oh yes, it’s a thing! 🔥👇

Many people think that Pilates Reformer is only about stretching and slow movements. The Jumpboard changes everything by adding a dynamic, cardio workout right on the Reformer carriage! 🤸‍♀️✨
Here is what you gain with this addition:
1️⃣ U

24/09/2026

Teaser Challenge: Bottom Springs Edition! ⛓️🔥
🇬🇷 Οι περισσότεροι έχουμε συνηθίσει το Teaser στο Cadillac με το ελατήριο από πάνω. Όταν όμως το ελατήριο μπαίνει από κάτω, η άσκηση απογειώνεται!
Τι βλέπεις στο βίντεο:
• 1η επανάληψη: Άνοδος με ροή και αργό, ελεγχόμενο κατέβασμα κόντρα στην αντίσταση.
• 2η επανάληψη: Ισορροπία στο "V" + ψαλίδια στα πόδια (Scissors) για extra πρόκληση! ✂️💪 Γιατί να το εντάξεις στο ασκησιολόγιό σου;
✔️ Ακραίος έλεγχος: Μαθαίνεις να «φρενάρεις» την κίνηση με το σώμα σου και όχι με τη βαρύτητα.
✔️ Πλάτη & Χέρια: Δυναμώνεις την πλάτη και τους ώμους, προστατεύοντας τον αυχένα.
✔️ Πυρήνας από ατσάλι: Η σταθερότητα που απαιτείται στο "V" (ειδικά με τα ψαλίδια) απογειώνει τη δύναμη των κοιλιακών.
⚠️ Teacher’s Tip: Πάντα, μα πάντα χρησιμοποιούμε την ζώνη ασφαλείας όταν το ελατήριο είναι από κάτω!
Εσύ έχεις δοκιμάσει αυτή την advanced εκδοχή; Γράψε μου στα σχόλια! 👇
---
🇬🇧 Most of us are used to the Cadillac Teaser with the spring loaded from above. But when the spring goes bottom-loaded, the challenge hits a whole new level!
What you’re seeing in the video:
• 1st rep: A fluid roll-up and a slow, controlled roll-down fighting against the spring's tension.
• 2nd rep: Holding that perfect "V" shape + adding leg scissors for that extra burn! ✂️💪 Why you should add this to your routine:
✔️ Ultimate Control: You learn to decelerate the movement using pure muscle power, not gravity.
✔️ Strong Back & Arms: It deeply engages the lats and shoulders, protecting your neck from str

🇬🇷 Νομίζεις ότι το Pilates είναι μόνο διατάσεις; Δες ξανά. 👀Όταν ακούμε τη λέξη Pilates, συχνά το μυαλό μας πηγαίνει στη...
22/09/2026

🇬🇷 Νομίζεις ότι το Pilates είναι μόνο διατάσεις; Δες ξανά. 👀
Όταν ακούμε τη λέξη Pilates, συχνά το μυαλό μας πηγαίνει στην ευλυγισία και στις διατάσεις.

Κι όμως, το Pilates είναι πολλά περισσότερα.
Απαιτεί δύναμη, σταθερότητα, ισορροπία, έλεγχο και πολύ καλή συνεργασία ολόκληρου του σώματος.

Από ήπιες και ελεγχόμενες κινήσεις μέχρι ιδιαίτερα απαιτητικές ασκήσεις, όπως το Airplane στον Tower.

Γιατί το Pilates δεν είναι μόνο να αποκτήσεις μεγαλύτερη ευλυγισία. Είναι να μάθεις να χρησιμοποιείς το σώμα σου με δύναμη, έλεγχο και επίγνωση.

🇬🇧 Think Pilates is only about stretching? Think again. 👀

When we hear the word Pilates, we often associate it with flexibility and stretching.

But Pilates is so much more.
It requires strength, stability, balance, control, and excellent coordination of the whole body.

From gentle, controlled movements to highly demanding exercises, such as the Airplane on the Tower.

Because Pilates isn't just about becoming more flexible. It's about learning to use your body with strength, control, and awareness. 🤍

21/09/2026

Μια γεύση από την αγαπημένη μας σειρά… 🤍

Παρόλο που μπορεί να είναι αρκετά απαιτητική, είναι από εκείνες τις ασκήσεις που όλοι αγαπούν! ✨

Λίγο Feet in Straps για να πάει καλά η εβδομάδα. 🖤

18/09/2026

🇬🇧 One movement. So many connections. 🤍
Shin Box Get-Up + Overhead Press on the Reformer.
A challenging combination of:
✨ hip mobility
✨ glute & leg strength
✨ core and oblique control
✨ shoulder stability
✨ balance & coordination
The real challenge isn't simply getting up and pressing overhead.
It's maintaining control through the transition - keeping the pelvis organised, the centre connected and the ribs from taking over as the arm moves overhead.
This is where strength, mobility and control meet.

🧘‍♀️🧘‍♂️
🇬🇷 Μία κίνηση. Η απόλυτη συνεργασία. 🤍
Shin Box Get-Up + Overhead Press στο Reformer.
Ένας απαιτητικός συνδυασμός από:
✨ κινητικότητα ισχίων
✨ δύναμη σε γλουτούς & πόδια
✨ έλεγχο του κορμού και των πλάγιων κοιλιακών
✨ σταθερότητα των ώμων
✨ ισορροπία & συντονισμό
Η πραγματική πρόκληση δεν είναι απλώς να σηκωθείς και να πιέσεις το χέρι πάνω από το κεφάλι.
Είναι να διατηρήσεις τον έλεγχο σε όλη τη μετάβαση - κρατώντας τη λεκάνη σταθερή, τον κορμό ενεργό και τα πλευρά συνδεδεμένα, χωρίς να «κλέβει» η μέση καθώς το χέρι ανεβαίνει.
Εδώ συναντιούνται η δύναμη, η κινητικότητα και ο έλεγχος.

Pike στη Wunda ChairΤρεις παραλλαγές. Τρεις διαφορετικές προκλήσεις.Tendon Stretch • Elephant • Side PikePIKE • TENDON S...
15/09/2026

Pike στη Wunda Chair
Τρεις παραλλαγές. Τρεις διαφορετικές προκλήσεις.
Tendon Stretch • Elephant • Side Pike

PIKE • TENDON STRETCH
Μια απαιτητική άσκηση για κορμό, ώμους, ισχία και οπίσθια αλυσίδα.
Η λεκάνη ανεβαίνει, ο κορμός παραμένει ενεργός και τα χέρια δεν είναι απλώς εκεί για στήριξη — οι ώμοι και οι σταθεροποιητές της ωμοπλάτης δουλεύουν ενεργά για να διατηρήσουν το σώμα οργανωμένο.
✨ Δύναμη κορμού & ώμων
✨ Έλεγχος της λεκάνης
✨ Σταθερότητα ωμοπλάτης
✨ Κινητικότητα ισχίων & οπίσθιας αλυσίδας
Η πρόκληση δεν είναι να ανέβεις ψηλά. Είναι να παραμείνεις στον έλεγχο.

PIKE • ELEPHANT
Εδώ αγαπώ ιδιαίτερα την αίσθηση της συνεχούς κίνησης.
Κορμός, ισχία και πόδια συνεργάζονται, ενώ ώμοι και χέρια παραμένουν δυνατοί και σταθεροί σε όλη την κίνηση.
✨ Δύναμη κορμού
✨ Έλεγχος ισχίων & λεκάνης
✨ Δύναμη και σταθερότητα ώμων
✨ Κινητικότητα οπίσθιας αλυσίδας
Μια άσκηση που φαίνεται απλή… μέχρι να προσπαθήσεις να την κάνεις πραγματικά καλά. 😉

PIKE • SIDE
Και όταν το Pike μεταφέρεται στο πλάι, όλο το παιχνίδι αλλάζει.
Περισσότερη δουλειά για τους πλάγιους σταθεροποιητές του κορμού και της λεκάνης, ενώ ο ώμος χρειάζεται να παραμείνει δυνατός και σταθερός.
✨ Πλάγια δύναμη κορμού
✨ Σταθερότητα λεκάνης
✨ Έλεγχος & ισορροπία
✨ Δύναμη και σταθερότητα ώμου
Μικρή κίνηση. Μεγάλη απαίτηση από το σώμα.

Τρία Pike.
Τρεις διαφορετικές προκλήσεις.
Και αυτό είναι που αγαπώ στο Pilates:
μια γνώριμη κίνηση μπορεί να αλλάξει εντελώς όταν αλλάξει η θέση του σώματος.
Strength • Control • Mobility • Precision 🤍

🇬🇷ΚΥΦΩΣΗ & ΩΜΟΙ ΠΟΥ ΓΕΡΝΟΥΝ ΜΠΡΟΣΤΑ;5 ασκήσεις στο Reformer που μπορούν να βοηθήσουν.Η κύφωση και οι ώμοι που τείνουν να...
11/09/2026

🇬🇷
ΚΥΦΩΣΗ & ΩΜΟΙ ΠΟΥ ΓΕΡΝΟΥΝ ΜΠΡΟΣΤΑ;
5 ασκήσεις στο Reformer που μπορούν να βοηθήσουν.
Η κύφωση και οι ώμοι που τείνουν να γέρνουν μπροστά δεν αντιμετωπίζονται απλώς με το «στάσου πιο ίσια».
Χρειάζεται να δουλέψουμε δύναμη, κινητικότητα και έλεγχο — ιδιαίτερα στην πλάτη, στη θωρακική μοίρα και στην ωμική ζώνη.
Στο σημερινό carousel θα δεις 5 ασκήσεις στο Reformer που μπορούν να βοηθήσουν:
① Rowing
② Chest Expansion
③ Side Kneeling External Rotation
④ Long Box Plow
⑤ Swan
Κάθε άσκηση έχει διαφορετικό ρόλο, αλλά όλες στοχεύουν στο να δώσουν στο σώμα περισσότερη δύναμη και καλύτερο έλεγχο για μια πιο λειτουργική, όρθια στάση.
Δεν «πιέζουμε» το σώμα να σταθεί ίσια.
Το εκπαιδεύουμε να μπορεί να σταθεί καλύτερα. 🤍
Οι ασκήσεις επιλέγονται και προσαρμόζονται ανάλογα με τις ανάγκες και την κινητικότητα του κάθε σώματος.

───

🇬🇧
KYPHOSIS & FORWARD-ROUNDED SHOULDERS?
5 Reformer exercises that may help.
Kyphosis and shoulders that tend to round forward are not addressed simply by being told to “stand up straight.”
We need to work on strength, mobility and control — particularly through the back, thoracic spine and shoulder girdle.
In today’s carousel, you’ll see 5 Reformer exercises that may help:
① Rowing
② Chest Expansion
③ Side Kneeling External Rotation
④ Long Box Plow
⑤ Swan
Each exercise has a different role, but together they aim to give the body greater strength and control to support a more functional, upright posture.
We don’t force the body to “stand straight.”
We train it to be able to stand better. 🤍
Exercises should be selected and adapted according to each individual’s needs and mobility.

🇬🇷 1. ROWING | Έλξεις για πιο δυνατό και σταθερό άνω μέρος του σώματος
Ενδυναμώνει τους ραχιαίους και τους μύες που συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της ωμοπλάτης.
Η έλξη των χεριών προς τα πίσω βοηθά στην καλύτερη ενεργοποίηση της πλάτης και υποστηρίζει μια πιο όρθια θέση του κορμού και των ώμων.
🇬🇧
1. ROWING | Pulling for a stronger and more stable upper body
Strengthens the back muscles and the muscles that contribute to scapular stability.
Pulling the arms back helps activate the back more effectively and supports a more upright position of the trunk a

08/09/2026

🇬🇷 Μια γνώριμη άσκηση με μια επιπλέον πρόκληση. 🤍
Παραλλαγή της άσκησης Short Box Round Back στο Reformer, με τη μπάρα πάνω από το κεφάλι.
Η θέση της μπάρας απαιτεί σταθεροποίηση των ώμων και έλεγχο του κορμού, ενώ η επιστροφή στην αρχική θέση με ευθεία πλάτη ενεργοποιεί τους εκτείνοντες της σπονδυλικής στήλης, συμβάλλοντας στη σταθερότητα και τον έλεγχο του σώματος.
Μια άσκηση που συνδυάζει έλεγχο του κορμού, σταθερότητα των ώμων και ενδυνάμωση του κορμού, με ακρίβεια σε κάθε κίνηση. ✨

───

🇬🇧 A familiar exercise with an extra challenge. 🤍
A variation of the Short Box Round Back on the Reformer, with the bar held overhead.
The overhead position challenges shoulder stability and core control, while returning to the starting position with a straight back engages the spinal extensors, contributing to stability and control throughout the movement.
A movement that combines core control, shoulder stability and core strength, with precision in every repetition. ✨

06/06/2026

Pilates μέσα από διαφορετικά apparatus, με κοινό παρονομαστή:
✔️ Σταθεροποίηση
✔️ Έλεγχος
✔️ Ακρίβεια
✔️ Δύναμη
✔️ Ροή
✔️ Ευλυγισία
✔️ Σύνδεση σώματος και νου
Γιατί η ποιότητα της κίνησης κάνει τη διαφορά. ✨

Address

Larnaca

Telephone

+35799377970

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when EPlarkou Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to EPlarkou Pilates:

Shortcuts

Share

Category