LivestudioMike

🍋🥒🌱✨
Πιες το αυτό πρώτο πράγμα το πρωί για να βοηθήσεις στη μείωση του φουσκώματος, να στηρίξεις την πέψη σου & να ενισχύσεις την ενυδάτωσή σου ✨

#διατροφη #διαλειμματικήνηστεία

Κετο + διαλειμματική νηστεία = ο πιο γρήγορος συνδυασμός για απώλεια λίπους 🔥

Δεν μετράς ποσότητες. Δεν πεινάς. Δεν έχει λιγούρες. 💪

Σε ενδιαφέρει; Στείλε μου μήνυμα 👇


#διαλειμματικηνηστεια #αδυνατισμα #απωλειαλιπους

1️⃣ 1 ποτήρι νερό

2️⃣ 1/4 κουταλάκι αλάτι

3️⃣ Χυμό από μισό λεμόνι

Ανακάτεψε... και έτοιμο. 🔥
Δοκίμασέ το σήμερα.

#διατροφη

🍉😊 Παγωτό Καρπούζι

**Υλικά:**
- Κατεψυγμένο καρπούζι 200γρ
- 1 ώριμη μπανάνα
- Στραγγιστο γιαουρτι 150γρ
- 2 κ.σ. μέλι
- 1 κ.σ. χυμό λεμονιού

**Εκτέλεση:**
Βάλε όλα στο blender, χτύπα μέχρι να γίνει λείο και ομοιόμορφο. Άδειασε σε δοχείο και βάλε στην κατάψυξη για 2-3 ώρες.

#συνταγές

😄😄😄

Cloud Bread
3 κρόκοι αυγών
3 ασπράδια αυγών
200γρ τυρί κρέμα

Εκτέλεση
Χτυπάς τα ασπράδια σε σφιχτή μαρέγκα.
Ανακατεύεις κρόκους + τυρί κρέμα.
Ενώνεις απαλά με τη μαρέγκα.
Σε λαδόκολλα.
Ψήσιμο στους 150°C για 20-25 λεπτά

#διατροφη #συνταγές

Υλικά
▶ 3 αυγά
▶ 1 φλιτζάνι (250 g) στραγγιστό γιαούρτι
▶ 1 φλιτζάνι (80 g) τριμμένη καρύδα

Προαιρετικά
▶ 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ (για πιο αφράτη υφή)
▶ Εκχύλισμα βανίλιας (για καλύτερη γεύση)
▶ Μέλι ή στέβια (για γλυκύτητα)

Εκτέλεση
▶ Βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπολ
▶ Ανακάτεψε μέχρι να γίνουν ένα παχύ μείγμα
▶ Ρίξε το μείγμα σε φόρμα ψησίματος
▶ Ψήσε στους 170°C για 30–35 λεπτά
▶ Άφησε να κρυώσει πριν το κόψεις

Διατροφικά (ανά μερίδα)
✔ Θερμίδες: ~180
✔ Πρωτεΐνη: ~12 g
✔ Υδατάνθρακες: ~5 g
✔ Λιπαρά: ~11 g





#συνταγές