olaermakova

07/10/2026

07/10/2026

Учусь только у лучших 🤍 Спасибо

04/10/2026

Абсолютно сырой, на скорую руку, рилс — потому что просто накипело)

Вчера провела этот класс для своих прекрасных, обожаемых шести йогов — но совершенно не понимаю, почему нас так мало 🤍

28/09/2026

Мы постоянно крутим и наклоняем шею — но почти никогда не двигаем её вот так.

Это латеральное скольжение: голова смещается вправо-влево без наклона.

Оно мягко добавляет движение между шейными позвонками в направлении, которое мы редко используем.

Хорошо подходит для шеи, уставшей от долгого статичного положения.

28/09/2026

Вы много спрашиваете про огонь и чистки огнем, которые я делаю. Моя база в этом — тратак. Пробуйте, это безопасно и очень полезно.

Любые другие чистки возможны только в медитативном, не бытовом, состоянии сознания — и оно тоже нарабатывается через тратак 🤍

23/09/2026

Приходите в йогу — чтобы осознать и искренне полюбить свою жизнь 🤍

18/09/2026

Инициация в практику и работу с людьми всегда происходит через умирание — и новое рождение —при жизни. Чем глубже практика — тем чаще приходится перерождаться.

Этим летом жизнь инициировала меня в новую глубину. Начинаю передавать ее — в индивидуальных ретритах.

Спасибо — за энергию, знания и щедрость. Спасибо за внезапную живую музыку)

16/09/2026

Вакуумная работа с животом — достаточно мягкая техника, которую можно выполнять даже самостоятельно.

Но есть противопоказания. Не используем технику при:
— беременности
— аневризме, особенно брюшной аорты
— грыжах живота
— выраженном диастазе / расхождении белой линии живота
— недавних операциях
— острой или необъяснимой боли в животе, температуре, острых воспалительных процессах
— нарушениях свертываемости крови и приёме антикоагулянтов
— онкологических заболеваниях
— повреждении, воспалении или инфекции кожи в месте постановки.

Вакуум должен быть комфортным: натяжение тканей — да, резкая или глубокая боль — нет.

Пользуйтесь — или приходите на массаж, если опасаетесь пробовать сами 🤍

15/09/2026

Мне очень интересно сейчас говорить и думать о том, как трагически много в нас стало личного — и как мало осталось общего.

Как будто, пока мы искали «общий язык» — давая друг другу определения и вешая психологические ярлыки — мы потеряли простую человечность, которая часто даже не требует слов 🤍