Thrasos Georgiou Physical Fitness Trainer

🔥 Pulseroll Massage Gun

⚠️Απαλύνετε τον μυϊκό πόνο για πάντα…
✅Εύκολα!
✅ Γρήγορα!
✅ Αποτελεσματικά!

Πολύς ντόρος γίνεται το τελευταίο διάστημα για το άνοιγμα των γυμναστηρίων και εγκαταστάσεων που μπορούν να εξυπηρετήσουν αθλητές και απλούς ασκούμενους.
Σαν επαγγελματίας φυσικής αγωγής και αθλητισμού θεωρώ, πως είναι υποχρέωσή μου να αναφέρω κάποια πράγματα σχετικά. Δυστυχώς αυτή η έκρυθμη κατάσταση που επικρατεί εδώ και 1 χρόνο οδηγεί σε σταθερή μείωση του ποσοστού των ανθρώπων που ασκούνται.
Επιπλέον, το θεωρητικό άνοιγμα των γυμναστηρίων μπορεί να εξυπηρετήσει πενιχρό ποσοστό πληθυσμού μεταξύ 10% έως 20%. Η άθληση αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά αγαθά της καθημερινότητας για χιλιάδες κόσμο. Επακόλουθο είναι οι τιμές σε ατομικές προπονήσεις και μικρά τμήματα να είναι ψηλές με αποτέλεσμα να εξυπηρετούνται μόνο οι οικονομικά ευκατάστατοι.
Είναι χαρακτηριστικό, ότι τα νέα δεδομένα έχουν φέρει τρομακτική αλλαγή με αποτέλεσμα ο απλός κόσμος να μένει είτε στον καναπέ του προσηλωμένος είτε να προσπαθεί με νύχια και με δόντια να βρει ένα πρόγραμμα γυμναστικής από το διαδίκτυο.
Πρέπει να καταλάβουν οι αρμόδιοι φορείς, οτι αν πραγματικά τους ενδιαφέρει το καλό της υγείας των πολιτών, όπως διατυμπανίζουν εδώ και λίγους μήνες οι μοναδικοί ζημιωμενοι είναι οι απλοί πολίτες και όχι η τσέπη των επαγγελματιών φυσικής αγωγής. Στόχος μας η άσκηση που θα επιφέρει ψυχική υγεία και θα προσδώσει στην ποιότητα ζωής.

* Για ποιους λόγους είναι σημαντική η σωματική άσκηση για απλούς ασκούμενους, πάσχοντες και για μικρές ηλικίες έχω αναλύσει σε προηγούμενα μου άρθρα.

Ο ρόλος των πολυαρθρικών και απομονωτικών ασκήσεων.

➡️Θα μπορούσαν να φαίνονται όλα ίδια για πολλούς, αλλά ένας «διαβασμένος» ασκούμενος που θέλει πραγματικά να μεταμορφώσει το σώμα του θα πρέπει να ξέρει να ξεχωρίζει τον σκοπό και την λειτουργικότητα όλων των ασκήσεων που πρόκειται να εκτελέσει.

🔔Τι είναι σύνθετες και απομονωτικές ασκήσεις;

⚠️Μονοαρθρικές λοιπόν είναι οι ασκήσεις που εκτελούνται με την κίνηση μίας και μόνο άρθρωσης.Αυτές μπορεί να ακούσετε να τις λένε και «ασκήσεις απομόνωσης».
⚠️Από την άλλη, πολυαρθρικές ονομάζονται οι ασκήσεις που για την εκτέλεσή τους απαιτείται η κίνηση παραπάνω από μια αρθρώσεις.Τις πολυαρθρικές ασκήσεις μπορεί να ακούσετε να τις λένε και «σύνθετες».

🔔Πότε δουλεύουμε με απομονωτικές ασκήσεις;

✅Οι ασκήσεις απομόνωσης ή μονοαρθρικές θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για το σκοπό της μυϊκής τόνωσης ή για αναδείξουν μεγαλύτερη λεπτομέρεια σε μια ομάδα μυών.

✅Αν ο σκοπός σας είναι νέοι, μεγαλύτεροι και δυνατότεροι μυς, τότε οι σύνθετες ή πολυαρθρικές ασκήσεις με ελεύθερα βάρη θα πρέπει να είναι στην κορυφή των προπονήσεών σας. Squat (βαθιά καθίσματα) για τα πόδια,στρατιωτικές πιέσεις για τους ώμους και άρσεις θανάτου για πλάτη. Αυτές είναι οι κινήσεις όχι μόνο επιστρατεύουν τις περισσότερες μυικές ομάδες, αλλά ταυτόχρονα αναγκάζουν το σώμα να δουλεύει στο μέγιστο μεταβολικό του ρυθμό.

💡Επιπλέον, θα πρέπει να δίνετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για ξεκούραση, 4 με 5 γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη, καθώς και αρκετούς υδατάνθρακες για να έχετε ενέργεια για την επόμενη σας προπόνηση. Τέλος, μη ξεχνάτε ότι το σώμα σας χρειάζεται ύπνο, όχι μόνο για ξεκούραση αλλά και για ανάπτυξη. Δώστε στον εαυτό σας όλα τα παραπάνω εφόδια και αυτός θα σας ανταμείψει!
💯🏋️‍♂️📈

ΕΑΛΩ ΚΑΙ Ο ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Ανεύθυνοι άνθρωποι σε υπεύθυνες θέσεις.
Αυτό που μάλλον δεν έχουν κατά νου οι ειδήμονες που έβαλαν λουκέτο στα γυμναστήρια εν καιρώ πανδημίας είναι πως για την τόνωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι αναγκαία η άθληση.
Είναι ιατρικά αποδεδειγμένο πως η βελτίωση και η διατήρηση της υγείας μας είναι συνυφασμένη όχι μόνο με την διατροφή αλλά και την σωματική άσκηση. Δυστυχώς σαν κοινωνία αποτύχαμε. Η χώρα έχει ανάγκη από παιδεία και ευελπιστώ στην ανατροπή αυτής της διάδοχης αρνητικής κατάστασης που επικρατεί.

Ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους όσους με στηρίζουν και μέσα από τη σελίδα μου!
Στόχος και σκοπός μου είναι να προσφέρω κάτι διαφορετικό και να ενημερώνω συνεχώς το κοινό που με ακολουθεί περί υγείας, άθλησης, αθλητικής ψυχολογίας, κοινωνιολογικής σκέψης και ευεξίας θέματα!
Τα δεκάδες μηνύματα που λαμβάνω μου δίνουν δύναμη να συνεχίσω να προσφέρω και να γινόμαι ακόμα καλύτερος μέσα από εντατική μελέτη και εμπλουτισμό γνώσεων.
Η αληθινή στήριξη και αγάπη σας, με ωθεί να συνεχίσω με τον ίδιο ζήλο το λειτούργημά μου, υποσχόμενος πως τα καλύτερα έρχονται!
Χιλιάδες ευχαριστώ στον καθένα ξεχωριστά! 😀🎉🙏🏼✌💪✅

➡️Οι ημέρες των Γιορτών είναι για όλους μας συνυφασμένες με το φαγητό, τα γλυκά, το ποτό και γενικότερα με την υπερκατανάλωση γευμάτων. Γι αυτό προτείνουμε κάποια κατάλληλα διατροφικά βήματα που θα βοηθήσουν στην ισορροπία των γευμάτων μας:

✅Nα συνοδεύετε πάντα τα γεύματα από σαλάτες χωρίς λιπαρές σως.
✅Να κάνετε μικρά και συχνά γεύματα και να μην περιμένετε με ανυπομονησία το δείπνο.
✅ Να τρώτε αργά και να μασάτε καλά, ώστε σύντομα να σας δοθεί το αίσθημα του κορεσμού.
✅Αποφεύγετε να «τσιμπάτε» με το χέρι.
✅Προτιμήστε άσπρο κρέας αντί για κόκκινο κρέας και αποφύγετε τις πέτσες και το ορατό λίπος.
✅ Να καταναλώνετε τουλάχιστον 8 – 10 ποτήρια νερό ημερησίως και προσέχετε την κατανάλωση αλκοόλ.
✅Προτιμήστε την κατανάλωση κόκκινου κρασιού που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες αντί για άλλα αλκοολούχα ποτά.
✅Επιλέξτε την μισή ποσότητα του γλυκού και προτιμήστε μελομακάρονα αντί κουραμπιέδες, καθότι υπερέχουν σε θρεπτική αξία.
✅Μην καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες λόγω της υπερπροσφοράς φαγητού ή επειδή απλά είναι γιορτές.

Χρόνια Πολλά και ευτυχισμένο το νέο έτος με υγεία και ευεξία.

👌🎅🔔💯

Όλοι οι γονείς που νοιάζονται για την υγεία των παιδιών τους ανησυχούν, με το δεδομένο ότι αυτά μένουν και θα συνεχίσουν να μένουν κλεισμένα στους τέσσερις τοίχους, χωρίς να γυμνάζονται και να ασκούνται. Το γεγονός αυτό είναι καταστροφικό με δυσμενείς επιπτώσεις στην σωματική και ψυχική τους υγεία.

Τα παιδιά θα ξεχάσουν τι σημαίνει αθλητισμός και θα αγαπήσουν τα ηλεκτρονικά παιχνίδια ακόμα περισσότερο. Θα στραφούν σε επιζήμιες δραστηριότητες για την κοινωνικότητα και την υγεία τους και δεν αποκλείεται να παρουσιάσουν επιπτώσεις στην ψυχολογική τους ιδιοσυγκρασία.

Έπαιξες με τον θάνατο και τον ντρίπλαρες πολλές φορές, σήμερα όμως υπέκυψες...

Αντίπαλος στο γήπεδο κανένας, Θεέ του ποδοσφαίρου καλό ταξίδι.

DIEGO MARADONA 1960-2020

Για πολύ κόσμο, ο εγκλεισμός στο σπίτι, η έλλειψη προσωπικών, επαγγελματικών αρμοδιοτήτων και μιας δομημένης καθημερινότητας, ίσως φέρνουν εξάντληση.
Αν δεν υπάρχει δομή, ενδιαφέρον, ακόμα και αγάπη στον εαυτό μας στην ημέρα, τότε οι ώρες φαίνονται πιο μεγάλες, επίπονες και αισθανόμαστε ηττημένοι, ληθαργικοί, ακόμα και καταθλιπτικοί»,

Η προσκόλληση στην κουζίνα και το φαγητό είναι πολύ πιθανότερη τώρα εν καιρώ καραντίνας. Η μαγειρική είναι για πολλούς μια ευχάριστη και δημιουργική διαδικασία, ωστόσο φροντίστε να ασχολείστε και με άλλες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας: τακτοποιήστε το σπίτι, μελετήσετε, παίξτε με τα παιδιά, ακούστε μουσική, γυμναστείτε, διαμορφώστε μια άλλη καθημερινότητα.

Ας υποδεχτούμε λοιπόν, τη νέα βδομάδα με δημιουργικές συνήθειες που θα βοηθήσουν σε έναν καλύτερο τρόπο ζωής!
👌✅💯

"Πως... δεν θα γίνεις ποδοσφαιριστής". Ένα βιβλίο με ακριβώς αντίθετο νόημα από τον τίτλο του!
Σκοπός του βιβλίου αυτού είναι όχι μόνο να επηρεάσει αλλά να αλλάξει λανθασμένες νοοτροπίες και τακτικές που ακολουθούμε μέχρι σήμερα στο ποδόσφαιρο! Με τις συμβουλές του μοναδικού Μιλένκο Σπόλιαριτς και τα όσα αυτός αναφέρει, δίνεται η ευκαιρία στα παιδιά μας να φτάσουν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους!

**Για περισσότερες πληροφορίες και για να φτάσει αυτό το εγχειρίδιο στα χέρια σας μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας με μήνυμα.