Deniz Usman

kısa bir söyleşi yaptık.
-Kısaca spinning’in ne olduğunu anlatır mısınız? O zamandan bu zamana kadar da dünyada kullanılan en popüler fitness egzersizi olmuştur. Spinning özel tasarlanmış bir bisiklet ile müzik eşliğinde yapılmaktadır. Diğer kondisyon bisikletlerinden farkı, bunun çok daha ergonomik olmasıdır. Gidonun tutuş konumu değiştirilerek, ayakta ya da oturarak pedal çevrilebiliyor ve selesi boya göre ayarlanıyor.

-Neden spinning eğitmenliğini seçtiniz? Kaç yıldır bu sporla uğraşıyorsunuz?
15 yaşından itibaren farklı sporların değişik branşlarında yer aldım, bunların içerisinde futbol, hockey, rugby, shotokan karate ve vücut geliştirme sporlarıyla profesyonel ve yarı profesyonel olarak mücadelede bulundum. Spinning benim salon ortamında şimdiye kadar karşılaştığım, koordinasyon, efor ve kardiyonun en yüksek noktada olduğu en iyi spordur. Bu spor bana Mustafa Behlül hocamız tarafından 2011 senesinde Dup Fitness salonlarında tanıtıldı. Bir seneden fazla Mustafa hocamızın seanslarına katıldıktan sonra Spinning’i profesyonel olarak yapmaya karar verdim ve Türkiye’de Ocak 2012 senesinde sertifika aldım.

-Spinningin faydaları nelerdir? Spinning seanslarına katılanlar, genellikle derse başladıktan 2 hafta sonra etkilerini görmeye başladıklarını söylerler. -Yüksek miktarda kalori yakımı (tipik bir derste 400 ile 950 arasında kalori yakarsınız) – Vücuttaki toplam yağ oranının azalması - Kalp damar sisteminin güçlenmesi -Vücut kaslarının büyük çoğunluğunun güçlenmesi - Stres seviyenizde azalma - Genel fiziki yapınızda güç artışı - Ve spor yapıldığı sırada vücudun endorfin salgılaması spinningin faydaları arasında yer almaktadır.
-Spinning seanslarınız hakkında bilgi verebilir misiniz? Tipik bir spinning dersi 30 ile 45 dakika arasında sürer ve sertifikalı bir uzman tarafından uygulanır. Ders sırasında, eğitmen, sanki doğada bisiklete biniyormuşsunuz gibi talimatlar verir. Egzersiz genelde yavaş ve kararlı pedal çevirmelerle başlar daha sonra daha zor ve hızlı bir şekle girer. Bu noktada, katılımcılardan sprint (çok hızlı pedal çevirme), tırmanma (popoyu bisikletten kaldırarak ayakta pedal çevirme), atlama (oturma ve kalkmalar arasında hızlı hamlelerle pedal çevirmek) hareketlerini yapmaları istenir. Dersin sonunda tekrar yavaş ve sabit hızda pedal çevrilerek katılımcıların vücutlarını soğutmaları sağlanır.
-Spinning yapanlara ve yapmak isteyenlere tavsiyeleriniz nelerdir?
İlk olarak bolca su içimenizi tavsiye ederim. Spinning sırasında ter yolu ile vücudumuzdan fazla miktarda su atılacaktır. O yüzden dersten en az 1 saat önce, 2 bardak su içerek vücudunuzun ihtiyacı olan suyu karşılamalıyız. Yine derse en az bir şişe su ile katılmalı ve dersten sonra da bol bol su içmelisiniz. Doğru besleniniz çünkü vücudunuzun spinning dersi için bol miktarda yakıta ihtiyacı olacaktır. Protein, karbonhidrat, meyve ve sebze ile dengeli bir şekilde beslenmek çok önemlidir. Eğer seans öncesi beslenecekseniz, bunun en az 2 saat önce yapılmasını tavsiye ederim. Aksi taktirde tok karnına spinning yapıldığında mide bulantısına sebep olabilir. Esnetmek sakatlanma riskinizi azaltır ve sizi bir sonraki seansa hazırlar. Sonuç olarak, spinning yaparken maksimum yağ yakımı sağlayacak ve kondisyonunuzu geliştireceksiniz. Bu sayede metabolizmanızı hızlandıracak ve ders sonrasında bile yağ yakmaya devam edeceksiniz. Aynı zamanda popüler ve eğlenceli müzikler eşliğinde günün stresinden kurtulacaksınız. Ben de 6 aydır bu sporu yapıyorum. Sizlerle paylaşmak istememdeki neden, sporu seven ve spor yapmak isteyen herkesin hem stres atabileceği hem de birçok kas grubunu harekete geçiren eğlenceli bir aktivite olmasıdır. Sağlıklı bir yaşam dilerim...

Dt. Hayriye Tümer