Ibody Fitness & Dance Studio

✨ FIND YOUR LEVEL. FIND YOUR STRENGTH. ✨

Welcome to iBody Fitness & Dance Studio 🤍

🧘‍♀️ MAT PILATES — 8 LEVELS 🧘‍♀️

Whether you’re stepping onto the mat for the very first time or you already have Pilates experience, we have a level that’s right for you.

🌱 Starting from Beginners + 7 progressive levels

We believe every body is different. That’s why we offer different class levels, so each client can train at the right level for their experience, strength, and abilities.

✨ Improve your posture
✨ Strengthen your core
✨ Increase flexibility & mobility
✨ Tone and strengthen your body
✨ Move with confidence
✨ Progress safely at your own pace

📍 iBody Fitness & Dance Studio
📌 8 Protagorou Street, Agios Antonios

Your Pilates journey starts at the level that’s right for YOU. 🤍

📩 Message us to find your level and book your class!

💪 Νέο Τμήμα Strength Training για εφήβους (12–16 ετών)!

Η προπόνηση με βάρη στην εφηβεία, όταν γίνεται σωστά και με επίβλεψη, προσφέρει πολύ περισσότερα από δύναμη!

✅ Βελτιώνει την ιδιοδεκτικότητα (καλύτερο έλεγχο και επίγνωση του σώματος).
✅ Αναπτύσσει την ισορροπία και τον συντονισμό.
✅ Ενισχύει τη σωστή στάση σώματος.
✅ Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή.
✅ Συμβάλλει στην υγεία των οστών.
✅ Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών σε αθλήματα και καθημερινές δραστηριότητες.
✅ Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση και την ψυχική ευεξία.
✅ Δημιουργεί υγιείς συνήθειες που μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή.

📍 Με εξατομικευμένη καθοδήγηση και σωστή τεχνική, η προπόνηση με βάρη είναι ένα ασφαλές και πολύτιμο εργαλείο για τη σωματική και ψυχολογική ανάπτυξη των εφήβων.

👩‍🏫 Το μάθημα διδάσκει η Μυρτώ Κοξένογλου, πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ, με εξειδίκευση στη λειτουργική προπόνηση με αντιστάσεις και παιδαγωγική προσέγγιση.

✨ THE BARRE METHOD ✨
Δύναμη με Χάρη • Κίνηση με Αρμονία

Ένα ξεχωριστό μάθημα που συνδυάζει τη δύναμη με την κομψότητα και τον έλεγχο του ballet.

🤍 Βελτίωση της στάσης του σώματος και της ευθυγράμμισης
🩰 Καλλιέργεια χάρης, κομψότητας και αυτοπεποίθησης στην κίνηση
🤍 Ανάπτυξη ευλυγισίας και κινητικότητας
🩰 Βελτίωση ισορροπίας, συντονισμού και ελέγχου
🤍 Καλλιέργεια της ροής και της ποιότητας της κίνησης
🩰 Καλύτερη σύνδεση σώματος και νου
🤍 Ενεργοποίηση των βαθύτερων μυών και βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Δεν χρειάζεται καμία προηγούμενη εμπειρία ή γνώση ballet. Το μάθημα είναι κατάλληλο για όλους και αποτελεί μια όμορφη επιλογή για όσους αναζητούν έναν διαφορετικό, ευχάριστο και κομψό τρόπο άσκησης.

Το The Barre Method δεν είναι απλώς ένα μάθημα.

Είναι ένας τρόπος να δυναμώνεις, να κινείσαι με μεγαλύτερη επίγνωση και να εκφράζεις τη δύναμή σου με χάρη. ✨🤍

🧘‍♀️ Νέο μάθημα Hatha Yoga για αρχαριους.

Ξεκινάμε τον Σεπτέμβριο και σας προσκαλούμε να ανακαλύψετε τη Yoga σε ένα ήρεμο και φιλικό περιβάλλον, ιδανικό για όσους κάνουν τα πρώτα τους βήματα.

✨ Στο μάθημα θα μάθετε:
✔️ Βασικές στάσεις Hatha Yoga
✔️ Ασκήσεις ενδυνάμωσης & ευλυγισίας
✔️ Χαλάρωση και αποφόρτιση από το καθημερινό στρες

New schedule coming your way soon.
More classes ,more options,new sessions, new experience.
Book your slots on time.

This featured study exploring the respiratory effects of a Pilates Method protocol adds to the growing body of research investigating the relationship between breath, movement organization, and physical function within Pilates practice.

For Pilates professionals, breath is not simply layered onto movement... it is often integral to timing, coordination, support, pacing, and the overall movement experience itself.

Research like this invites deeper professional curiosity and continued discussion around how Pilates methodology may influence physiological systems beyond musculoskeletal outcomes alone.

Explore the full article and discover more evidence-informed Pilates research through the PMA Research Library 🌎

https://www.pilatesmethodalliance.org/pilates-research/respiratory-effects-of-a-pilates-method-protocol