17/10/2025
Online spolupráce = vedení, které se přizpůsobí tobě.
Trénink, plán i podpora - odkudkoliv. 🏋️
Ela Lukášová - osobní a kondiční trenér
Sdílet
Jsem certifikovaný fitness trenér se specializací na kondiční přípravu. Nabízím individuální tréninky na míru.
Ať už potřebuješ zlepšit sportovní výkon, zapracovat na kondici nebo si chceš jen pravidelně zacvičit a cítit se lépe, jsem tu pro tebe.
17/10/2025
17/10/2025
V tomhle příspěvku najdeš přehled toho, co dělám a jak může vypadat naše spolupráce.
Ať začínáš, chceš se v tréninku posunout dál nebo potřebuješ plán na míru - ráda tě tím provedu 💪🏼💪🏼
08/10/2025
„Komplexní trénink zaměřený na rozvoj hýžďových svalů 🍑
🔹 Mrtvé tahy – základní tahový vzor, síla a zadní řetězec
🔹 Single leg RDL – rovnováha, stabilita a práce s dysbalancí
🔹 Hip thrusty – maximální kontrakce glutes
🔹 Glute hyperextension – izolace a kontrolovaný rozsah pohybu
🔹 Bulharské dřepy & výstupy na bednu – jednostranná práce, síla a objem
06/09/2025
Proč někdo dřepne hluboko a jiný ne?
Ne vždy je to jen o technice nebo mobilitě. Velkou roli hraje i anatomie – délka stehen a bérců, tvar kyčlí nebo hloubka kyčelní jamky.
👉 Krátký femur = snazší vzpřímený a hlubší dřep
👉 Dlouhý femur = větší předklon, jinak přepadneš dozadu
👉 Mobilita kotníků a kyčlí = může rozdíl ještě víc zvýraznit
💡 Proto neexistuje jedna univerzální technika. Tvůj dřep musí odpovídat tvé stavbě těla.
• mobilita je důležitá, ale anatomii nepřemůžeš. ✅
24/08/2025
RAMP protokol – efektivní příprava na trénink. Zahřátí není jen pár minut na běžícím pásu. RAMP protokol tě připraví komplexně – zvýší tep, aktivuje klíčové svaly, zlepší rozsah pohybu a připraví tě na hlavní část tréninku.
R – Raise: zvýšení tepové frekvence a prokrvení svalů (běh, airbike, švihadlo)
A – Activate: zapojení klíčových svalů a středu těla (glute bridge, plank)
M – Mobilise: dosažení plného rozsahu pohybu pomocí dynamického strečinku
P – Potentiation: příprava na samotný cvik prostřednictvím lehčí varianty (např. série dřepů, mrtvých tahů, benchpressu).
RAMP zvyšuje výkon, zlepšuje rozsah pohybu a snižuje riziko zranění.
27/07/2025
💪 Jsem osobní a kondiční trenérka
🔹 Zaměřuji se na silový a kondiční trénink
🔹 Studuji sport na MUNI, obor osobní a kondiční trenér
🔹 Vedu:
‣ Osobní tréninky
‣ Skupinové lekce pro seniory
‣ Tréninky v
🧠 Věřím, že každé tělo si zaslouží sílu, kondici a pohyb bez bolesti – bez extrémů, ale s dlouhodobým výsledkem.
📍 Nabízím osobní tréninky v Brně – Blackfield Gym
Pomůžu ti:
🔸 Zlepšit kondici
🔸 Zesílit a zpevnit postavu
🔸 Posílit zdraví i sebevědomí
👉 Napiš mi do zpráv a domluvíme si úvodní lekci 💬
Chcete, aby vaše společnost byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Tělocvična/sportovní Zařízení?
Klikněte zde pro získání vašeho sponzorovaného zápisu.
Klikněte zde pro získání vašeho sponzorovaného zápisu.
Poloha
Kategorie
Telefon
Internetová stránka
Adresa
Náměstí SNP 32/1140, 613 00 Brno/sever/Černá Pole
Brno
60200