Functional Fitness - Jakub Přichystal

LINEAR POWER AND SPEED TRAINING 🏃‍♀️🏐

V rámci přípravy na novou sezonu se mnou holky z absolvují trénink lineární výbušnosti, akcelerace a rychlosti🚀

❓Jak takový trénink vypadá❓
✅Foam Rolling&Stretch&Mobility
✅Activation
✅Dynamic Movement Prep
✅Movement Skills
✅Plyometrics
✅Acceleration&Speed
✅Specific Strength
✅Conditioning

📌Tip 1: Pokud s atletickými tréninky teprve začínáš, začni se základními pohybovými průpravami a postupně se propracuj na specifické drilly, např. běh se zátěží.
📌Tip 2: Nepleťte si trénink rychlosti a kondice! Tzn. Pokud chci zlepšit svoji rychlost, musím si dát dlouhé pauzy mezi jednotlivými sprinty. Pokud chci trénovat kondici, můžete pauzu zkrátit a trénovat běh např. intervalově.

Pokud stále nevíš, jak si správně nastavit tréninkový plán, neváhej a napiš si o více info sem do DM📩 nebo na e-mail [email protected]📧.

🏐 .kne_ .dena

🏐Volejbalová Akademie Olomouc🏐

📆Srpen se vždy nese ve znamení sportovních letních příprav a jedním z týmů, který se bude pod mým vedením připravovat je 🏐. Kluci hrají volejbalovou extraligu do 16 let a dnes se mnou absolvovali druhý trénink, ve kterém jsme se zaměřili na :
✅naučení Warm-Up Protocolu➡️Foam Rolling, Stretch/Mobility, Activation
✅zlepšení dopadových/ odrazových technik
✅naučení zakladních pohybových vzorů a všeobecná silová příprava