UPcentrum

Zaskákat si na trampolíně by bylo fajn, ale vaše pánevní dno je proti? Zvedáte kočárek do kufru a píchne vás v zádech? Ať jste šest týdnů, rok nebo tři roky po porodu, tohle můžete změnit!

𝐌𝐮𝐦𝐔𝐏 – 𝐑𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐩𝐨 𝐩𝐨𝐫𝐨𝐝𝐮 s Evou Gebauerovou () začíná 𝟏𝟖. 𝟗. 𝟐𝟎𝟐𝟔, každý pátek 𝟏𝟕:𝟎𝟎–𝟏𝟕:𝟓𝟓, celkem 8 týdnů. Ale cvičení jednou týdně na to samo nestačí, proto ke každé lekci MumUP dostanete pracovní list, abyste mohly cvičit po malých porcích a pravidelně.

Skupina bude malá, takže se Eva může věnovat každé z vás.

Detail a přihlášení: https://upcentrum.inrs.cz/rs/id/3676/mumup

Rozvrh kurzů a open lekcí na nový školní rok je tu!
Ne jen pohyb, ale 𝗽𝗼𝗵𝘆𝗯, 𝗰𝗼 𝗽𝗼𝘀𝗼𝘂𝘃𝗮́.

Od 𝟏𝟒. 𝟵. pokračujeme s pravidelnými kurzy
- pro nejmenší dopoledne
- pro starší děti odpoledne po školce
- pro dospělé večer po práci

Přibývají i dvě novinky:
𝐉𝐔𝐏Í ➡ kompenzační cvičení pro školáky od 7 do 12 let
𝐌𝐮𝐦𝐔𝐏 ➡ osmitýdenní program pro ženy po porodu, který řeší bolesti zad, pánevní dno i návrat síly.

Celý rozvrh najdete v grafice.
➡ Rezervace jsou otevřené: https://upcentrum.inrs.cz/rs/kalendar_vypis

Tak přátelé, letní finále se blíží! ☀️🧘‍♀️🥐

Už tuto sobotu nás čeká poslední letní Pilates UP & Brunch na Baringotce Baringotka ❤️

Od 9:00 si dáme do těla, od 10:00 zase něco dobrého 😁🥑☕ v podobě brunche od Bistro Petrklíč a hlavně si společně užijeme další krásné letní ráno.

Sobota 22. 8. | 9:00–11:00

Ještě pár míst máme. Kdo si to přijde užít s námi? ❤️

🇮🇹 KOUSEK ITÁLIE MÍŘÍ DO CHRUDIMI! 💃☀️

Možná je znáte z dovolené v Itálii. Možná o nich slyšíte úplně poprvé. Balli di Gruppo jsou jednoduché společné tanečky, které v Itálii tančí děti, dospělí i senioři. ❤️ My jí říkáme italská sestřenice Zumby 😍.

A teď si je poprvé zatančíme společně i v Chrudimi!

Žádné složité choreografie a žádné taneční zkušenosti nejsou potřeba. Stačí chuť se hýbat, bavit se a užít si letní večer trochu po italsku. 🇮🇹

Lekcí vás provede naše lektorka Míša Michaela Čechlovská, která v Itálii dlouhé roky žila a působila jako animátorka a instruktorka Balli di Gruppo v přímořských resortech.

Tak přijďte zkusit, přijďte se bavit a užít si v radosti jeden letní večer trochu jinak ☺️

čtvrtek 20. 8. od 19:00
Baringotka, Chrudim Baringotka

Těšíme se na vás! ❤️ Ciaooo

👉 Rezervace místa nutná https://upcentrum.inrs.cz/rs/id/3707/otevrena-lekce-pod-sirym-nebem

Šest týdnů po porodu, rok po porodu, nebo tři roky po porodu — tělo si o pozornost řekne vždycky. ✨MumUP je program, který mu ji konečně dá.

Pravidelný páteční 8týdenní program 𝐌𝐮𝐦𝐔𝐏 – 𝐑𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐩𝐨 𝐩𝐨𝐫𝐨𝐝𝐮 začíná 𝟏𝟖. 𝟗. 𝟐𝟎𝟐𝟔 od 𝟏𝟕:𝟎𝟎 do 𝟏𝟕:𝟓𝟓.

🏅Lekce s certifikovanou lektorkou se zaměří na aktivaci pánevního dna, bezpečnou práci s diastázou, správné držení těla a péči o jizvu po císařském řezu — a ke každé dostanete 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐨𝐯𝐧𝐢́ 𝐥𝐢𝐬𝐭 na cvičení i doma.

Vhodné po ukončeném šestinedělí, po císařském řezu po konzultaci s lékařem, i pro ženy déle po porodu s oslabeným středem těla nebo diastázou.

Program je primárně jen pro maminky, ale po domluvě může být s vámi i miminko do cca 3 měsíců, klidně ve vajíčku nebo na dece vedle vás.

Dopřejte svému tělu čas a péči, které si zaslouží.
Detail a přihlášení: https://upcentrum.inrs.cz/rs/id/3676/mumup

Celý den v lavici, po škole ještě u úkolů. JUPÍ je hodina, kdy tělo konečně dostane prostor běhat, skákat a zkoušet nové výzvy.

Pravidelný čtvrteční kurz 𝐉𝐔𝐏𝐈́ začíná𝟏𝟕. 𝟗. 𝟐𝟎𝟐𝟔 od 𝟏𝟕:𝟎𝟎 do 𝟏𝟕:𝟓𝟓, pro děti od 7 do 12 let.

🤸 Přes pohybové hry, překážkové dráhy a různé pomůcky děti rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu i zdravé držení těla — a zároveň kompenzují jednostrannou zátěž ze školy i sportu.

👧👦 Malá skupina, individuální přístup zkušené lektorky.

Přihlaste své dítě a dopřejte mu pevné pohybové základy.

Detail a přihlášení: https://upcentrum.inrs.cz/rs/id/3686/jupi