ActiveKatya

ActiveKatya ActiveKatya ➡️certifikovaná funkční trenérka

FUNKČNÍ TRÉNINK - Sokolovna Dubňany

18/09/2026

Tohle mi dává obrovský smysl.

Proč vlastně přišla myšlenka na lekci Zdravý pohyb?
Doslýchala jsem se, že spousta žen by měla chuť začít cvičit, ale jejich pohybový aparát jednoduše nebyl připravený na klasickou lekci.
A tak vznikl Zdravý pohyb – lekce s pomalejším provedením cviků, větší kontrolou, důrazem na techniku, dech a vnímání vlastního těla.

A víte co? Dává mi to neskutečný smysl.
Je krásné tvořit lekce pro ženy, které zvládají náročnější cviky, chtějí se lépe hýbat, cítit se ve svém těle dobře a třeba i lépe vypadat.
Ale to, co je pro mě opravdu výzvou a zároveň posláním, je ukázat ženám, které roky necvičily, že to jde.

Že se můžou hýbat.
Že nemusí skákat.
Že nemusí zvedat těžké váhy.
Že nemusí být „fit“, aby mohly začít.
A hlavně – že i ony to zvládnou. ❤️

Že i ony mají právo na hodinu jen pro sebe. Na relax. Na dobrý pocit. A na to nejdůležitější, co můžeme svému tělu dát, pravidelný pohyb.
Protože časem se naše tělo začne chovat k nám přesně tak, jak se my chováme k němu.
A věřte mi, když mu budete dávat pohyb, péči a pozornost, vrátí vám to tím nejlepším způsobem.

A právě proto Zdravý pohyb vznikl. Pro každou ženu, která chce začít. Bez ohledu na věk, kondici nebo na to, jak dlouho necvičila.

Nejen na lekci zdravý pohyb se můžete přihlásit přes rezervační systém ActiveKatya. (odkaz u mě na profilu)

18/09/2026

Holky, zítřejší STARTER lekci ruším.
Odhlásilo se hodně z vás a já mám taky trošku rýmu. Budu se na vás těšit v pondělí. 🧡

18/09/2026

🍎Holky, tak tahle snídaně je totální PECKA! 🍂

Ideální na podzimní šerá rána, kdy se vám nechce z vyhřáté postele. Protože přísahám, že její chuť pohladí na duši, zahřeje a voní jako podzim v misce. 🤎

🥣 Ovesná kaše:
Stačí uvařit ovesné vločky ve vodě se skořicí. Přidat protein, ještě chvilku povařit na mírném stupni a nakonec vmíchat tvaroh, který jsem ochutila kapičkou vanilkových FlavDrops. Ještě minutku prohřát, odstavit a máme základ hotový.

🍎 Voňavá jablíčka:
Jablko nakrájíme na malé kousky, posypeme skořicí, přidáme lžíci medu a trošku vody. Promícháme a necháme na pánvi podusit, dokud jablíčka krásně nezměknou a nevznikne z nich voňavá podzimní směs. 🍯

A pak už jen servírujeme.

Já jsem navrch přidala 15 g arašídového másla, 5 g nasekaných kešu, ještě trošku skořice… a luxusní podzimní snídaně byla na světě. 🥹🍂

A jestli máte rády kombinaci jablko + skořice + vanilka + arašídové máslo, tak tuhle si fakt uložte. 🤎

17/09/2026

Holky, uvolnilo se místo na dnešní lekci ActiveEnergy, kdo by měl zájem. 😊

Jak jsem slíbila, tak činím.POROVNÁNÍ BÍLÝCH JOGURTŮ 🥣„Dala jsem si k snídani bílý jogurt s ovesnými vločkami a banánem....
16/09/2026

Jak jsem slíbila, tak činím.
POROVNÁNÍ BÍLÝCH JOGURTŮ 🥣

„Dala jsem si k snídani bílý jogurt s ovesnými vločkami a banánem.“

Zní to všechno stejně, že? 👀
Jenže… není jogurt jako jogurt.
A právě na obsahu bílkovin můžeme najít opravdu pěkné rozdíly. 👇🏼

🥇 Skyr – 11–12 g bílkovin / 100 g
🥈 Řecký jogurt Milko – 10 g / 100 g
🥉 Bílý jogurt z Valašska – 4,9 g / 100 g
4️⃣ Hollandia – 3,9 g / 100 g
5️⃣ Choceňský smetanový jogurt – 3,5 g / 100 g

💡 VĚDĚLI JSTE, ŽE…?
Bílkoviny mají vysokou sytivost. Když je zařadíš už do snídaně, mohou ti pomoct, aby tě jídlo zasytitlo na delší dobu a neměla jsi za chvíli pocit, že bys snědla celou kuchyň. 😄

A přesně proto si já osobně nejčastěji vybírám řecký jogurt Milko.
Někdy si ke snídani dám klidně dva jogurty, k tomu banán, trochu ovesných vloček, skořici a arašídové máslo. 🍌🥜

Nejčastěji po něm sáhnu ve dnech, kdy mě krátce po snídani čeká trénink, chci mít energii, ale zároveň se nechci cítit přejedená.

A pozor, neznamená to, že jeden z těchto jogurtů je „špatně“.
Jde jen o to vědět, co si vybíráš a proč.

Protože někdy stačí úplně malá změna…
a najednou má tvoje snídaně úplně jiné složení.

A co vy? Po kterém jogurtu saháte nejčastěji? 👇🏼

15/09/2026

Ahoj holky

Tak mě napadá jedna otázka – jaké tréninky vás baví nejvíc? Co vám na lekcích nejvíce vyhovuje a na co se naopak třeba tolik netěšíte? 😄

Snažím se do lekcí zařazovat různé typy tréninků, a tak bych byla moc ráda za vaši zpětnou vazbu. 🫶

A hlavně na co se na lekci nejvíce těšíte? 😍

Klidně mi napište i to, co vás naopak moc nebaví nebo čeho byste chtěly víc/míň.
Každá zpětná vazba mi pomůže lekce ještě lépe poskládat právě pro vás.
Klidně napište i komentář nebo soukromou zprávu.
Děkuju vám! 🫶

15/09/2026

I “mistr” tesař se někdy utne…🙈😃😃
Tak byla sranda… 🙈

13/09/2026

Kdyby měl někdo zájem, uvolnilo se mi na zítřejší den místo. V 18:00 😊

12/09/2026

Co snídám já a moje druhá brada před sobotním tréninkem? 😂
Obyčejně neobyčejnou snídani. 🥣
Bílý jogurt, ovoce a mandlové máslo.
A možná si říkáte: Vždyť je to jen jogurt…
No… není jogurt jako jogurt. 👀
U některých výrobků se vyplatí kouknout trochu dál než jen na přední stranu obalu. A právě u „obyčejných“ potravin dělají tyhle malé rozdíly často docela velkou roli.
Takže… chcete, abych vám příště ukázala, podle čeho vybírám bílý jogurt já a na co se při nákupu koukat? 🙈
Napište mi do komentářů. 👇🏼

Jedna rychlá fotka z dnešní lekce Zdravý pohyb. 🩷Děkuju vám za dnešní účast, energii a hlavně za vaše odhodlání. 🫶🏼Věřím...
10/09/2026

Jedna rychlá fotka z dnešní lekce Zdravý pohyb. 🩷

Děkuju vám za dnešní účast, energii a hlavně za vaše odhodlání. 🫶🏼
Věřím, že když vytrváte, začnete postupně vnímat změny. A nemyslím tím číslo na váze. Myslím tím vaše tělo a každodenní život.
Najednou budou kroky jistější, schody zvládnete s větší lehkostí, záda vás nebudou tolik upozorňovat na každý pohyb a celkově se vám bude lépe hýbat a snadněji žít. ❤️
Protože právě o tom je Zdravý pohyb. Nehonit čísla, ale cítit se dobře ve vlastním těle.
A teď mě zajímá vaše zpětná vazba – jak se vám dnešní lekce líbila? 😊

Adresa

Dubnany

Internetová stránka

,

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když ActiveKatya zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie