Osobní fitness trenér Martin Puffer

Sarkopenie je přirozený,ale nadměrný úbytek svalové hmoty a svalové síly, který začíná už po 30 roce života.
Po 50 roce života přichází člověk průměrně až o 2 % svalové hmoty ročně !!!
Hlavním a nejúčinnějším lékem na její prevenci a zvrácení je silový trénink v kombinaci s dostatkem bílkovin ve stravě. Silový trénink stimuluje svaly k růstu a udržuje jejich funkci.
Silový trénink napomáhá k hustotě kostí, pevnějším šlachám a pružnějším vazům, čímž poskytuje klíčový stimul pro celý pohybový aparát.
Prevence osteoporózy.

Chceš zhubnout a zdravě se stravovat,nebo nabrat svalovou hmotu a nevíš jak na to? Dělám jídelníček na míru a každý jídelníček je úplně jiný. Někdo jí více ráno a někdo zase večer. Někdo má rád to a druhý zase toto. Nemusíš jíst zdravě na 100 % , protože to je z dlouhodobého hlediska neudržitelné,ale stačí na 80%. Aby tělo správně fungovalo musíš doplňovat správné palivo v potravinách, které ti dá dostatek vitamínů, minerálů, omega 3 mastných kyselin, kvalitních bílkovin, zdravých tuků, vhodných sacharidů a dostatek vlákniny. Je jedno jestli si aktivní sportovec, fyzicky pracující a nebo sedíš celý den v kanceláři. Všichni potřebujeme zdravě jíst aby náš život byl kvalitnější a zdravější. Můžeš tak zcela odstranit a nebo preventivně odvrátit spoustu druhů civilizačních chorob.

Uvolnily se mi 3 místa. Takže ženy, muži, dvojce. Pokuď máš disciplínu a toužíš po dokonalé postavě,tak právě já jsem ten,kdo ti k tomu pomůže.Co od tebe pro změnu očekávám? 100% docházku na tréninky a především dodržování jídelníčku, který ti zhotovím na míru.
Pokuď si nejsi stoprocentně jistý sám sebou, tak se ani neozývej. Zbytečně přijdeš o peníze a já o čas.

The reason why I go to exercise ? It's a symbol of social status. You can't buy or steal a great body. You have to constantly work on it. It shows how disciplined you are. 52 years old. Nothing is impossible.

The reason why I go to exercise ? It's a symbol of social status. You can't buy or steal a great body. You have to constantly work on it. It shows how disciplined you are. 52 year old. Nothing is impossible. #personaltrainer #osobnitrener #discipline #fitness #motivace #motivation #workout #gym #workout

Víte o tom,že když člověk dvakrát až třikrát týdně cvičí, tak je to skoro tak stejný jako kdyby chodil pravidelně na psychoterapii z hlediska poruch afektivity a toho,že jsme depresivní. Podle nejnovějších výzkumů Resistance training neboli svalový trénink vlastně o trochu míň pomáhá proti depresi než psychoterapie a farmakoterapie. Při silovém tréninku se uvolňují endorfiny známé jako hormony štěstí,které pomáhají snižovat stres a zlepšují náladu.