Nutriční terapeutka S&C Coach

Na nějaký myšlenky je potřeba se vysrat.

Jak to máš ty?

Omezenou extenzi velkého palce nejčastěji způsobuje ztuhlé kloubní pouzdro, zkrácená plantární fascie (ploska nohy) a chronické nošení úzké obuvi.

Nefunkční palec často způsobí propad klenby a vnitřní rotaci kotníku i kolene, které se začnou hroutit dovnitř.

Kvůli špatnému odrazu tělo nedokáže správně vytvořit extenzi v kyčli, což “vypne” hýžďové svaly.

Tento chybějící rozsah pak kompenzují bedra, která se nadměrně prohýbají a mohou bolet.

Jeho hlavní úkoly jsou…

→ pomáhá udržovat a aktivně podporovat podélnou klenbu nohy

→ podílí se na supinaci/inverzi chodidla

→ pomáhá stabilizovat kotník a přenášet sílu z lýtka do chodidla

→ je důležitý hlavně v push-off fázi kroku, kdy se odrážíme

Když je tibialis posterior slabý, noha může mít horší kontrolu v odrazu, klenba se může při zatížení více „propadat“ a část síly se ztrácí místo toho, aby se efektivně přenesla přes chodidlo do dalšího kroku.

Proto dává smysl ho trénovat nejen izolovaně, ale i v pozici a způsobem, který odpovídá jeho funkci při chůzi a běhu (tedy při aktivním odrazu přes palcový kloub).

Silnější tibialis posterior = lepší kontrola chodidla + stabilnější odraz + efektivnější přenos síly

A přesně proto ho v tréninku nechceme přehlížet.

Pěknou neděli

Kája