Pandora Pole Dance & Fitness

m hodiny máme rozcvičku, dynamický strečink, výuku cviků pole fitness (nové cviky, opakování z předchozích hodin, tvorba sestavy cviků, improvizace), posilovací cvičení, statický strečink. Na lekce si noste kraťasy (čím kratší, tím lépe se na tyči nohama udržíte), tílko nebo tričko, ponožky. Pro zahřátí je lepší mít na rozcvičku mikinu a delší kalhoty, avšak v sále zima nebývá. Dále si noste na lekce ručník, pití můžete mít vlastní, botasky si můžete vzít na rozcvičku a posilovací cvičení, ale nejsou vůbec nutné, uvidíte po první hodině. Doporučujeme mít na rukou potítka, jelikož než se naučíte držet se dál od tyče, bude to déle trvat a za tu dobu byste měly zápěstí odřená. Výhody Pole Fitness:
(trénink alespoň 2 × týdně, nebo v kombinaci s jiným cvičením)
zlepšení stability a flexibility
redukci hmotnosti a vytvarování postavy
nárůst síly
zesílení core systému
posílení vůle a zvýšení sebevědomí
zlepšení vytrvalosti
kolektiv, ve kterém zažijete spoustu zábavy a odpočinek od všedních starostí

Nejčastější dotazy:
o Vadí, že pravidelně necvičím a nemám fyzičku? Rozhodně nevadí, součástí kurzu je i posilovací cvičení s vlastní váhou a těžší cvičební prvky se budou přidávat postupně, aby si na ně Vaše tělo lepé přivyklo. o Rozhoduje v pole fitness věk? Věk skutečně není rozhodující, pokud zvládáte ve svém věku jakýkoli jiný sport ať už je to zumba, fitness v posilovně nebo pilates, tak si jistě poradíte i s tímto cvičením! Cvičení není omezeno věkem od 18 let, tudíž je vhodný i pro náctileté slečny, kterým se pravě formuje postava a je pro ně komplexní cvičení důležité. o Mohou být některé cviky nebezpečné? Stejně tak jako každý sport má nějaké vady na kráse a můžete se zranit, tak i při tomto cvičení jsou určitá rizika a k úrazu dojít může, ale to rozhodně nehrozí v kurzech pro začátečníky, kde může dojít jen k modřině nebo spálené kůži, to však jen kvůli technicky špatně provedenému cviku. Pole Fitness je cvičení na vlastní nebezpečí a před zahájením výuky o tom budete podepisovat formulář. V případě, že se nebude moct kurzistka na hodinu dostavit, dá vědět nejlépe den předem a bude si moct nahradit až 2 hodiny v jiných hodinách kurzů. Následně jsou kurzy i dále pokračující, nejedná se pouze o jednorázový kurz. V případě, že z jakéhokoliv důvodu nebudete moct na kurz docházet, nebudou Vám peníze vráceny. Vrácení peněz by bylo možné pouze v případě, že by se místo Vás našla jiná kurzistka, která by chtěla chodit víckrát týdně a zbylé hodiny by Vám doplatila ona.