Lenka Čargová - mentální kouč nejen pro sportovce

Domů
česko
Kladno
Lenka Čargová - mentální kouč nejen pro sportovce

Každý máme v sobě sílu zvládnout víc, než si myslíme. Pomůžu Vám jít krok za krokem beze strachu a s respektem za svým cílem.

Rezervujte si úvodní setkání zdarma a zjistěte jestli je to Vaše cesta.

02/08/2026

Dost často můžeme mít pocit, že máme plnit očekávání druhých. Přizpůsobit se, zapadnout, být takoví jako ostatní.

Ale největší sílu máme až ve chvíli, kdy se rozhodneme být sami sebou. Nejde o to být totiž dokonalý/á, jde o to mít odvahu přijmout své silné i slabé stránky a pracovat na sobě. Říkat "ano" tomu, co s námi ladí. A umět říct "ne" tomu, co nám je proti srsti.

Díky tomu můžeme znovuobjevit svoji svobodu, sílu, sebedůvěru a prožít krásný život.

14/07/2026

Nebojte se odpočinout si a chvíli na sobě nemakat. Regenerace je totiž nedílnou součástí kvalitního sportovního výkonu.

Mnoho sportovců má pocit, že když na pár dní zpomalí, ztratí formu. Ve skutečnosti je to právě naopak.

Naše tělo i hlava jednoduše potřebují čas na odpočinek. Právě v období pauzy se často zlepší i přirozená motivace. Úspěšný sportovec ví, kdy přidat, a ví také, kdy ubrat.

Až letos vyrazíte na dovolenou nebo si dopřejete pár volných dní, buďte v klidu. Berte je jako investici do své další sezóny.

Špičkové výkony tvoří i kvalitní regenerace, mentální příprava a schopnost vrátit se do nové sezóny silnější.

10/06/2026

Pravidlo 85 procent

Také si myslíte, že úspěch přichází tehdy, když pracujete na 100 procent? Ve skutečnosti ale dlouhodobého kvalitního výkonu dosahujeme při nasazení okolo 85 procent.

85 % znamená:
✅ správné nasazení
✅ dost prostoru pro soustředění
✅ dostatečnou energii na regeneraci
✅ menší riziko vyhoření

Když se snažíme pracovat, trénovat, hrát, soutěžit stále na maximum, často ztrácíme konzistenci našeho výkonu. Při dodržování pravidla 85 procent jsme schopni konzistentně podávat kvalitní výkon každý den.

Úkol na tento týden - v jaké oblasti svého života se právě teď snažíte pracovat na 100 % a možná by vám právě oněch 85 % mohlo možná přinést dlouhodobě lepší výsledky?

Nemělo by nám jít o to být pořád perfektní, ale o to být dlouhodobě efektivní.

Zdroj: „When you're at 85%, you have room to think, adapt and stay relaxed.“
seekfullcircle.com
(Když funguješ na 85 %, máš prostor přemýšlet, přizpůsobit se a zůstat uvolněný.)

20/05/2026

Věřit svým svěřencům, být dobrým trenérem a koučem

Tento týden jsem se setkala se dvěma příběhy dětí, které nemají příležitost ukázat, že svůj sport milují. Jedním z nich je holčička, která hraje tenis, ale trenér čeká, až bude mít perfektní techniku a nevěří, že už může zkusit zápasy. Druhým je kluk, který hraje hokej, ale trenér ho vyhazuje z tréninku suché přípravy, protože nezvládá jedno z cvičení kvůli přetrvávajícímu strachu.

Cítím nedůvěru jejich trenérů ve schopnosti dětí. Nedají jim prostor ukázat, že něco zvládnou. Třeba pomaleji než ostatní, ale zvládnou. Místo toho je shazují a posmívají se jim.

Neberme dětem chuť sportovat. Veďme je s důvěrou a respektem k tomu, aby byl pro ně sport celoživotní vášní.

A pokud ve své svěřence opravdu nevěříte, předejte je jinému trenérovi a dejte jim šanci zkusit to jinak.

Práce s dětmi není odtrénovaná hodina. Je to závazek.
Každé slovo, gesto i přístup si děti pamatují. Trenér by měl být nejen člověk, který učí techniku, kondičku a disciplínu, ale také vzor, autorita a ten, komu děti mohou důvěřovat.

Děti nehledají dokonalého trenéra. Potřebují někoho, kdo je podpoří, motivuje, naučí fair-play a ukáže jim, že chyby jsou součástí cesty.

Buďme pro děti inspirací.

19/05/2026

Strach není nepřítel

Je to signál. Můžeme vystoupit z komfortní zóny do zóny učení.

Často čekáme, až strach zmizí. Myslíme si, že odvaha znamená nemít strach. Tak to ale obvykle není. Odvaha je to jít dál i ve chvíli, kdy se bojíme.

Při koučinku často zjistíme, že
- strach ze selhání brání našemu růstu
- strach z nejistoty nás drží na místě
- strach z názoru druhých nám jen bere energii

Když se naučíte se strachem pracovat, přestane vás ovládat.

Jaký malý krok můžete udělat už dnes?

20/04/2026

Co je smyslem sportovního mentálního koučinku? Uvědomit si, že jsem víc než jen sportovec. Že mám v sobě i další hodnoty.

"Jasně, poslouchám trenéra. Respektuji systém, protože bez toho to prostě nefunguje. Ale zároveň si nechávám prostor pro vlastní hlavu a intuici – někdy prostě cítíš, co je správně, i když ti to nikdo neřekne.

Zápasy jsou jedna věc. Ale upřímně? Všechno se rozhoduje v tréninku. A tam to nešidím. Každý trénink beru naplno, protože to je ta práce, co pak není vidět, ale rozhoduje výsledky.

Prohra mě neděsí. Je to součást hry. Spíš než aby mě zastavila, mě posune. Vezmu si z ní, co potřebuji, a jdu dál.

Sport pro mě není jen o skóre. Je to o nastavení hlavy, disciplíně a o tom, jak se chovám, i když zrovna nikdo nekouká."

Podobně o tom mluvil například i Muhammad Ali: „Nenáviděl jsem každý trénink, ale věděl jsem, že mě dělá šampionem.“

14/04/2026

Nevyšla ti zimní sezóna?

Je to na nic, chápu tvé rozhořčení, ale věř, že to zažívají sportovci běžně. A to i ti úplně nejlepší na světě.

Makal/a jsi, dřel/a každý den, i když se ti někdy nechtělo. Obětoval/a jsi toho hodně - svůj čas, energii a pohodlí. A stejně to nedopadlo.

Teď cítíš prázdno, jsi unavený/á a mohl/a jsi ztratit chuť pokračovat.

Tohle není slabost. To je realita, které se říká vyhoření. Nejsi slabý/á, jen jsi až moc dlouho jel/a naplno bez prostoru zastavit se.

Nesnaž se hned „jet dál“. Dej si načas, dej si pauzu, zhodnoť, co si ze sezóny chceš vzít do té další, co se povedlo. Naopak si uvědom, co už k tobě nepatří a co nechceš v té další sezóně dělat stejně. Tvoji identitu neurčuje tvůj výkon. Kromě toho, že jsi sportovec, jsi i výjimečný člověk.

Pauza, to je vědomý krok zpátky, aby ses mohl/a vrátit silnější.

Co děláš ty, když ztratíš motivaci?

04/04/2026

.cargova.mentalnikouc .dli.kladno

18/03/2026

Cíl je cesta nebo cesta je cíl? Jak to vlastně je? Vydej se se mnou na cestu sebepoznání. Pochop své myšlenky, nech se inspirovat, pracuj na sobě. Skvěle se poznáš a budeš schopný/á sebekoučinku. Zvládneš tak lépe různé situace.

Ať už jsou tvé sny sportovní nebo osobní, jsem připravena tě poznat a provádět na cestě k sebepoznání a seberozvoji.

Adresa

Sportovců 408
Kladno
27201

Internetová stránka

http://www.online.koucinklenka.cz/4/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Lenka Čargová - mentální kouč nejen pro sportovce zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.