Pohybové studio PANAX

🍦 LETNÍ HŘÍCHY POD LUPOU ☀️

Zmrzlina k létu prostě patří. A víš co? Nemusíš se jí vzdát ani tehdy, když chceš zhubnout nebo si udržet zdravý životní styl. ❤️

Nejde totiž o to, jestli si dáš zmrzlinu, ale jakou si vybereš a jak často.

👇 Přinášíme malé srovnání oblíbených nanuků:

🍫 Magnum Classic
• cca 260 kcal
• 21 g cukru
• 3 g bílkovin
➡️ Výborný dezert, ale také jedna z nejkaloričtějších voleb.

🐻 Míša tvarohový
• cca 130 kcal
• 14 g cukru
• 5 g bílkovin
➡️ Za nás nejlepší kompromis – méně kalorií a více bílkovin.

🍦 Cornetto Classico
• cca 200 kcal
• 20 g cukru
• 3 g bílkovin
➡️ Střední cesta, když máš chuť na zmrzlinový kornout.

🍏 Twister
• cca 75 kcal
• 13 g cukru
• méně než 1 g bílkovin
➡️ Skvělá volba, pokud chceš hlavně osvěžení a hlídáš kalorie.

🍓 Calippo
• cca 95 kcal
• 22 g cukru
• 0 g bílkovin
➡️ Má málo kalorií, ale obsahuje poměrně hodně cukru.

🏋️ Kdy si dát zmrzlinu?

➡️ Před cvičením
Smetanové zmrzliny nejsou ideální – obsahují více tuku a hůře se tráví. Pokud už máš chuť, sáhni raději po ovocném nanuku.

➡️ Po cvičení
Nejlepší je nejprve doplnit bílkoviny. Pokud si chceš dát zmrzlinu, tvarohový nanuk (například Míša) je lepší volbou než smetanové nebo čistě ovocné varianty.

❓ Pravda × Mýtus

❌ Při hubnutí nesmím jíst zmrzlinu.
➡️ Mýtus.

❌ Jedna zmrzlina zničí výsledky cvičení.
➡️ Mýtus.

✅ Rozhoduje celkový jídelníček a pravidelný pohyb, ne jedno letní mlsání.
➡️ Pravda.

💜 Ve zdravém životním stylu je místo i na letní radosti. Důležitá je rovnováha, ne dokonalost.

👇 A teď nám napiš do komentářů:
Jaký je tvůj nejoblíbenější nanuk? 🍦😊

💪 Největší výhodou letního cvičení? V září nezačínáš od nuly.

☀️ Zacvičíš si v příjemném klimatu
🏋️ Užiješ si klidnější a méně vytížené studio
⚡ Udržíš si energii, kondici i pravidelný režim
💜 Nepřijdeš o výsledky, které sis během roku vybudovala

A to nejdůležitější? 👇
V září nebudeš začínat od začátku. Navážeš přesně tam, kde jsi skončila.

Pravidelnost je mnohem důležitější než dokonalost. Stačí pokračovat. ✨

Přijď si užít léto aktivně, v pohodlí a bez stresu – my se postaráme o to, aby tě cvičení bavilo i během prázdnin. 💜

🎁 Ještě jsi u nás nebyla? Přijď si nás vyzkoušet – první hodina je u nás ZDARMA.

📩 Napiš nám zprávu nebo si rezervuj svůj termín. https://www.studiopanax.cz/prvni-hodina
Tvůj Panax 💜

☀️ Léto není důvod zpomalit! ☀️

Udržte si kondici i během prázdnin a přijďte si zacvičit do našeho klimatizovaného studia. 💪❄️

Mrkněte na naši letní otevírací dobu a pokračujte ve své cestě za lepší formou i přes léto. Těšíme se na vás! 💜

Přestaň čekat na „až po létě“… 💜 Začni právě teď a užij si léto s více energií, lepší kondicí a skvělým pocitem ze sebe.✨

🌸 1 měsíc cvičení za 900 Kč
🌸 Neomezený počet návštěv
🌸 Vstupní analýza těla v ceně
🌸 První hodina na vyzkoušení ZDARMA
🌸 Fitness pouze pro ženy
🌸 Vedené lekce a individuální přístup
🌸 Přátelská atmosféra, kde se budeš cítit dobře

Nemusíš být fit, abys začala. Nemusíš vědět, co a jak cvičit. Od toho jsme tady my. 💪😊

📅 Akce platí od 22. 6. do 30. 9.

📩 Napiš nám zprávu nebo zavolej na ☎️ 777 893 567 a rezervuj si svou první lekci zdarma. Nebo se objednej sama na https://www.studiopanax.cz/prvni-hodina

💜 Čas investovaný do sebe se vždycky vrátí. Těšíme se na tebe. Tvůj Panax

👣 ZDRAVÁ CHODIDLA, LEHKÝ KROK
Workshop pro úlevu od plochých nohou a vbočených palců

Bolí vás nohy po delším stání nebo chůzi? Trápí vás ploché nohy, vbočený palec nebo zhoršená stabilita? Přijďte zjistit, jak mohou správně fungující chodidla ovlivnit celé vaše tělo – od kotníků až po páteř.

Během praktického workshopu se naučíte jednoduché a účinné cviky, které můžete zařadit do běžného dne a které vám pomohou:

✅ zlepšit funkci chodidel
✅ zmírnit potíže s plochou nohou a vbočeným palcem
✅ zvýšit stabilitu a jistotu při chůzi
✅ podpořit správné držení těla a vzpřímení páteře
✅ předcházet dalším pohybovým obtížím

Součástí workshopu bude:
👣 Diagnostika a aktivace chodidel
👣 Praktické cviky podle metody Ideal Move Tomáše Ďurána
👣 Individuální doporučení pro domácí cvičení

2 hodinový workshop je vhodný pro každého, kdo chce udělat první krok k pohybu bez bolesti – bez léků, operací a nekonečných návštěv ordinací.

📅 21. června 2026 (neděle)
🕘 9:00–11:00
💰 Cena: 890 Kč
👩‍⚕️ Workshop povede Mgr. Lenka Garstková, fyzioterapeutka.

⚠️ Kapacita je omezená, rezervujte si své místo včas. https://gymify.cz/gyms/pohybove-studio-panax/booking?date=2026-06-21

Udělejte první krok k nohám bez bolesti a lehčímu pohybu. Těšíme se na vás! 💜👣